kontuzje

Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia 4x10-12 3. Wyprosty 4x10-12 1. Wspięcia na palce ze sztangą 3xMAX 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 W barkach łatwo o kontuzję (sam coś o tym wiem, niestety...). Więc radzę wyciskać sprzed głowy. 3. Unoszenie sztangielek w [...]

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio?

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio? cardio, a z czasem interwał by podkręcić intensywność.

[...] kariery koszykarki.. Były popękane kości i ponaciąganie więzadła a został guz na prawym achillesie, lekarz powiedział, że kiedyś będzie trzeba go usunąć, ale póki nie przeszkadza to mogę z nim żyć :-P Ogólnie odkąd skończyłam z koszem (właśnie przez te kontuzje) to już nie mam z nimi problemów. Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-03 21:26:24

Pudzi już 36 latek w lutym skończy.. Teraz niedawno poddał się operacji kręgosłupa na dodatek kontuzje po strongmanie zaczną się odnawiać, bo podejmuje teraz zupełnie inny sport więc jego organizm nie jest przyzwyczajony jak mówi i różnie może być.. Gdyby nie Pudzian tyle osób w Polsce by na siłce na ćwiczyło i pewnie teraz dzieci Mameda i innych [...]

Jaka masz kontuzje?

[...] karku. MIałem już kiedyś podobnie jak na silce przytyrałem za mocno czy słabo rozgrzałem, po kilku dniach przechodziło. Do typa nie mam w sumie jakiś pretensji, specjalnie tego nie zrobił , IMO pech trochę, że spadł mi klatą/korpusem na łeb %-) no ale w sumie, obalać trzymając mniejszego gościa za łeb jak do duszenia, aż się prosi o kontuzje %-)

http://www.mmajunkie.com/news/2013/01/despite-silva-avoiding-it-at-all-costs-weidman-hopeful-for-july-title-shot Weidman obecnie nie zasługuje na TSa! Jak Evans przejedzie się po Lil Nogu to on powinien TSa dostać, bo z MW nikogo innego nie ma a potem zwycięzca Belfort/Rockhold.. kogo pokonał Weidman!? Wypunktował Maie a jego performance nie był [...]

To co temu Weidmanowi jest, że aż do lipca ma pauzować o.O? Co za typ... Ma kontuzję, a płacze co tydzień jakieś teksty o TSa... Lepiej dla niego, żeby zawalczył z kimś na przetarcie i się rozgrzał przed walką z Silva, po rocznej pauzie i kontuzji zostałby zjedzony na lajcie taka prawda... Niech wygra w pięknyym stylu, a po walce w wywiadzie niech [...]

Strecho to już od dawna słuchy chodzą.. Tylko ciekawe, na której rozpisce - na pewno nie na wcześniejszej niż UFC on Fox 7 tyle, że tam już ME i co-ME jest a dawać walkę Cormiera z Mirem lub Belforta z Rockholdem niżej niż ME mi nie pasuje na dodatek na Foxie, bo na numerowanej ala UFC 156 bym uwierzył a UFC 159 rozpiskę ma gotową imo dojdzie do [...]

Mnie niestety po roku treningu dorwały stare kontuzje tak jak niestabilny lewy bark no i ta przepuklina w odcinku lędźwiowym. Tragedia bo zawsze byłem związany ze sportem i denerwuje mnie jak nie mogę robić tego co daje mi satysfakcje i zadowolenie. Jeszcze jak ci schodzi cała masa, na którą ostro pracowałeś, pilnowałeś diety itp. to już w ogóle [...]

[...] przed wykonywaniem konkretnego ćwiczenia jedna lub dwoma seriami ćwiczenia rozgrzewkowo. Barki i nogi rozgrzej bardzo dobrze bo kolana i barki są szczególnie podatne na kontuzje przy kiepskiej rozgrzewce( dobrze rozgrzej kolana staw skokowy i rotatory stawu barkowego) Pamiętaj tez o rozgrzaniu dolnego odcinka kręgosłupa zwłaszcza przed [...]

[...] silne i gęste mięśnie a nie masywne. Co do obciązenia przy prostowaniu na ławce rzymskiej to na początek wykonuj to cwiczenie bez obciązenia prostowniki sa bardzo podatne na kontuzje najpierw je wzmocnij .Jeśli jednak zaczniesz wprowadzać obciązenie trzymaj je na klatce zawsze w przypadku jakiegoś wypadku naciągnięcia itp lepiej wypuścić z rak [...]

[...] historia. Jednak już te przeklinania na bf i ta nadmierna pewność siebie była podejrzana. Nie wiem czy zlekceważył bf i czy pycha wzięła górę, a może straszył go bo ma jakąś kontuzje i wiedział ze z obsranym bf ma duuużo większe szanse. Dla mnie nie ma jednak wytłumaczenia, chyba że naprawdę będzie konkret, ale stójka to jakieś dno. Jednak dalej [...]

[...] bylem pod ogromnym wrazeniem pracy ATT, wiec to wyrazilem. Pisalem ogolnie o opiniach w necie na wstepie napisalem ze nie jestem forumowiczem tak sie sklada ze mam wolne i kontuzje, wiec wykorzystuje wolny czas. Jakoś nikt inny nie miał problemu. A ty swoimi ironicznymi tekstami tylko sie blaznisz, i pokazujesz ze faktycznie cos Cie boli. [...]

[...] bol ktory ogranicza mnie w kwestii zwiekszenia ciezarow choc sily jest nadmiar. Na poczatku mozesz stosowac usztywniacz jednak tylko po to by sprawdzic swoja reke. Dluzsze jego stosowanie oslabia stawy itp. poniewaz sa ciagle przez niego wzmacniane i po zdjeciu nie maja wzmocnienie a co za tym idzie sa bardziej podatne na kontuzje. pozdrawiam

mi ? dużo sportu miałem kiedyś solidną kontuzje http://www.sfd.pl/Kontuzja-t179829.html

Znowu marudzicie-nic luzu i pozytywnego nastawienia-niedobrze :) Jak jedzie się na zawody-już wszystko wiesz w pkt i wynik i miejsce i dyplom jest wypisany? Podobnie w innych sytuacjach-jak poznajesz dziewczynę-to już masz zaraz menu na całe życie? Dokładnie co kiedy będzie,co osiągniecie i jak będzie z gwarancją na piśmie? Miałem 8 stron napisać [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/221/dsc03881jp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/718/dsc03888ww.jpg/ Zdjecia robione przed chwila, na zimno godzine po sniadaniu. Diety brak, dzis 3 tydzien treningu po prawie miesiacu przerwy i zejsciu z cyklu oma, meta, xtren. Masy prawie nic nie spadlo, ale gestosc spadla i nabicie, wiadomo. Za [...]

A mam z pol roku off juz. Troch mnie kontuzje przez glupie zaklady dopadly. Z forma nie ma szalu ale jak na off uwazam ze bdb. Waze ze 103kg , Reke poprawilem na off mysle ze ponad 50jest bo poprawilem sporo triceps bo zaczalem robic te Cwiczenia ktorych najbardziej nielubialem a jak pewnie wiecie one najlepiej zawsze dzialaja;-) Podlalo mnie [...]