kontuzje

[...] by traciło sens, ale skoro tzyma tlyko "z 1 storny" fakt - może odciążać bark. co by nie było obciążenia bym nie doczepiał po 1 - by nie przeciążać uszkodzonego a "odciążanego" barku, po 2 - myślę że go nie potrzeba, dopnij mocniej, pociagnij wyżej, zwolnij negatyw i bez kg zniszczysz plecy:-) a jak kontuzje załągodzisz - wtedy bd ogień:-))

No orzech niesamowicie odpręża i jest dobry doraźnie na niektóre kontuzje, które zawsze mogą wystąpić przy intensywnym korygowaniu skoliozy (bo czasami coś się może popsuć od intensywnego odkrzywiania). Stojąc też dobrze działa, ale jednak mięśnie się tak nie rozluźnią jak leżąc. Ale nie wszystko od razu, tu też łatwo można przedobrzyć. Może jakby [...]

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]

A ja mam pytnie co do nóg. Bo chyba ich nie robisz. Czy masz jakas kontuzje nog czy po prostu wyciskacze ich nie robia zeby nie podbijac wagi czy jak?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adek17 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1rok 9 mies. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

[...] Ruda ma niefajną przeszłość dietetyczną, robi kilkanaście(-dziesiąt) godzin aero w tygodniu, trenuje siłowo i pomimo, że jest od Ciebie starsza (a wiek ma znaczenie) i kontuzje ją łapią, to w przeciagu 2 lat zbudowała masę elegancką. Wrong, Mariolka, Arph, Dont - kogo mam jeszcze wymienić? Każda jadła o wiele mniej niż Ty, ćwiczyła swoim [...]

nA FPRUM GRIZZLIEGO WYCZYTALEM ZE PUDZIAN MIAL LEKKA KONTUZJE (NADCIAGNEITY POSLADEK) PODCZAS STAWIANIA BALA NA ZAWODACH W CALIFORNI OMALO CO NIE WYRWAL PLATFORMY RAZEM Z TYM BALEM-HEHEHEH,CHCIALBYM TO ZOBACZYC

z tym ze barki cwicz z przodu nie z za głowy latwo o kontuzje . Biceps triceps zmniejsz do 1 serii starczy . ewentualnie jak dasz rade nogi plecy klata mozesz zwiekszyc do 4 serii wiecej nie ma co kabinowac . odrzywki to mieszanki białkowo węglowodanowe ale nie koniecznie najwazniejsza dieta

Ta, tylko Niedbal prawdopodobnie mial lagodniejsza kontuzje niz ty. Pozatym, to tylko glupia wymowka, zeby nie cwiczyc nog i nie robic MC, bo co jak co, ale to najciezsze cwiczenia, najdluzej trwaja, dosc zmudne i najwiekszy zakres ruchu. Duzo osob wlasnie tak pisze na swoje usprawiedliwienie. Zacznij lepiej robic te Siady i MC, a skoro tak sie [...]

Khabib ma troche pecha przez ta kontuzje, potem jak wrocil mial walczyc z Fergussonem to Fergusson sie kontuzjowal. Teraz ma ponoc z Johnsonem walczyc a nie z Barboza. Co do nastepnego o pas to Khabib jest 1st contender w rankingu, ale jak wygra Fergusson z RDA to Tony powinien miec walke o pas dla RDA za wczesniej po K.O w 1 rundzie, niech czeka. [...]

[...] a prawda jest taka, ze Aldo to byl najbardziej bezplciowy mistrz UFC, decyzja za decyzja i angielskiego 0, 0 prob promocji walk dla organizacji. Z UFC 189 wypadl przez kontuzje, na 194 przegral w 13 sekund. Potem oglaszal swiatu ze wezmie rewanz z Conorem wszedzie, pojawila sie okazja gdy RDA wypadl i odmowil rewanzu. Nastepnie fakt [...]

No nikt nie wypadnie raczej już przez kontuzję. Ostatnie treningi raczej się skończyły. Teraz faile jakie nam zostały w możliwościach to np niezrobienie wagi itp;)

No nikt nie wypadnie raczej już przez kontuzję. Ostatnie treningi raczej się skończyły. Teraz faile jakie nam zostały w możliwościach to np niezrobienie wagi itp;) Pamiętam jak niedawno jakaś mała gala w PL i chłop wychodzi do walki z rozciętą krwawiącą głową .... rozgrzewali sie w szatni %-)

[...] wysokie szczyty. Wróciłem do treningów i na razie taka delikatna obiegówka po 2 serie. Jeśli chcę pozostac sprawny to powinienem naprawdę sensownie podejść do swojego wieku :) Wiem, brzmi to śmiesznie pisząc z Tobą, no ale kontuzje są i to powinienem zaakceptować. Pohamować się przed "mogę to podnieść" na rzecz "nie powinienem tego podnosić".

Ja dodam od siebie, że ta pozycja głowy jest bardzo istotna o ile lekkie zadarcie głowy na początku pozwala lepiej zapanować nad pozycją dołu grzbietu o tyle jak wskoczą większe ciężary to przeciążenia w odcinku szyjnym kręgosłupa będą bardzo duże i to może się skończyć kontuzję w perspektywie czasu. Poza tym to co napisał Pandarek, że pozycja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD [...]

tak ale przy takim stylu szybko połapiesz kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: knubbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 nie znam swoich wymiarów ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu [...]

na wiki piszą, że wypadł przez kontuzję barku