kontuzje

myślę,że jestem w stanie pomóc.(mam tą samą kontuzje)rehabilitant powiedział mi,że najlepsze w mojej sytuacji będzie delikatne rozciąganie,ale długie(od 5-20min)okłady z lodu oraz masaż poprzeczny tegoż oto ścięgna + maść rozgrzewająca(najlepiej voltaren) ja chodzę prócz tego na zabiegi(laser,ultradżwięki i napromieniowanie)

Nie kumam, co to za metoda na zdrowy kręgosłup, żeby wywalać wszystkie ćwiczenia obciążające dół pleców? Brzmi to absurdalnie co najmniej. Masz faktycznie jakąś kontuzję, czy to taka fanaberia? Oczywiście i barki i kolana wymagają konsultacji z fizjo. Dobrze by też było iść do jakiegoś trenera, ew. tutaj wrzucić filmiki do oceny techniki ćwiczeń - [...]

[...] zakresu ruchu, wracamy do cwiczen zlozonych. Cw. izolowane moga byc rowniez niebezpieczne dla poczatkujacych adeptow silowni. Izolujac slaby, nie wytrenowany miesien latwo o kontuzje. Wobec tego trzeba podejsc do tego z glowa. Podsumowujac, cwiczenia izolowane w treningu silowym, ktorego celem jest wyglad jak najbardziej, ale ze jestesmy w dziale [...]

[...] Wszystko to dzieje się przez nasz siedzący tryb życia, większość czasu siedzimy, bądź leżymy co powoduje spinanie naszych mięśni... przez co bardzo łatwo o różnego rodzaju kontuzje. Rozciąganie możemy podzielić na: rozciąganie statyczne rozciąganie dynamiczne rotacja stawów Zalety rozciągania: - Większy zakres wykonywanych ruchów. - Regularne [...]

Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]

Jaki poleciłbym trening metaboliczny? A no znana dla większości osób tabata. Jest to metoda opracowana przez japońskiego doktora Izumi Tabata. Jeśli interesuje kogoś coś więcej na ten temat, to odsyłam do Internetów, bo nie będę powielał informacji, które można bardzo łatwo znaleźć w Google. Dlaczego wybór padł na tabatę? Już wyjaśniam [...]

Jak zdąże kontuzje zaleczyć i wrócić na siłkę to coś pewnie nagram bo już miesiąc postojowego mam {:-(

Miska ze wczoraj ;) http://s14.postimg.org/vsrea198h/dieta_2014_07_13.png Warzywa: ogórki małosolne, baby szpinak, przecier pomidorowy, pomidor, czosnek Płyny: woda, kawa, cola zero, herbata czerwona, herbata zielona, mięta Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, chilli, czerwona papryka, oregano, bazylia, tymianek, pieprz Trening: W sumie [...]

no to jedziemy dalej dzisiaj poszły nogi ze względu na niedawna kontuzje kolana zaczynałem od mniejszych ciężarów i będę co trening dokładał ok 5 kg wiec będzie oki przysiad 70-75-80kg uginanie w leżeniu 30kg przysiady wykroczne 25kg prostowanie w siadzie 45kg jak na razie po suplach czuje sie na + wiec jest ok

zgadza sie tutaj działa bardziej moja psychika miałem kontuzje pleców dawno bo dawno ale jakoś nie mam przekonania robić większe ciężary i zwiększam bardzo powoli

Jak nie chcesz miec urazow zwiazanych z walka to zapisz sie na szachy. Musisz zrozumiec, ze kazdy sport kontaktowy, a szczegolnie SW zawsze bedzie narazac cie na zadrapania, zwichniecia, kontuzje. Ale one hartuja. Jesli to cie lamie to nie masz duszy wojownika. Lepiej zapisz sie na jak wyzej na szachy albo na balet. Pzdr eX

czyli pogrom w naszym stadku. ja z kolei dołek kondycyjny i psychiczny - przetrenowanie, zero ochoty do walki, siły i szybkości. + małe lecz upierdliwe kontuzje, osłabienie po dwutygodniowej gorączce i aktualne przeziębienie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-20 17:13:57

'Forum służy wymianie informacji i doświadczeń wśród entuzjastów sportu.' Na jakiej podstawie są weryfikowane doświadczenia entuzjastów sportu ? w tym przypaku chodzi mi o kontuzje i ich przyczyny ;) Prosze nie odebrać tego postu jako trolowanie , jestem tu tylko gościem , nowym userem i musze przyswoić sobie zasady tu funkcjonujące :) pzdr

[...] tam miało pęknąć ale na szczęście zawsze zdążyłem przed tym odklepać.Jeśli chodzi o balache na kolano to nigdy czegoś podobnego nieczułem ale możliwe,że tutaj też szybko o kontuzje.Najbardziej dzwi mnie,że traktarov jest zabroniony,bo to naprawde boli jak się mocno pociągnie i nie wydaje mi się,aby łatwo było o złamanie.No chyba,że ktoś jest [...]

Nie DLA Caviora tylko NA Caviora. Nic mniejszego niż czołg mnie nie ruszy Bo skoro nawet MODERATOR zaliczył kontuzję po spotkaniu ze mną-to chyba tylko czołg albo lotniskowiec klasy Nimitz zdołają mnie powstrzymać

A czy moge sie dowiedziec jaka to byla kontuzja?? Jakie kontuzje najczesciej trafiaja sie na zawodach?? I czy czesto sie zdarzaja?

Crazy: Nie żartuję. Z mojej praktyki wynika, że najpaskudniejsze kontuzje przy dźwigniach pojawiają się gdy trenujesz z początkującym-i gdy technika wyjdzie mu przypadkiem Stawy i kości bolały mnie niezliczoną ilość razy-ale nigdy tak jak wtedy, gdy technikę wykonuje ktoś z minimalnym stażem, pozbawiony wyobraźni i zapatrzony w Seagala loot: Nie [...]

Obwody podam jutro bo nie moge znalesc metra a tu juz 5 popoludniu w niedziele i nie mam gdzie zadobyc. kupie rano. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: on and off od 19 roku zycia. nie przerwanie 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] ruchów rwanych, sprężynujących. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać samodzielnie, bez pomocy partnera nie naciągając nadmiernie mięśni. Ponieważ taki sposób wykonywania rozciągania mięśni, może prowadzić do mikrouszkodzeń ścięgien i zwiększyć podatność na kontuzje podczas zasadniczego etapu treningu. Część art. DarKuch z działu Progress

Czasami mam podobne problemy w czasie biegu. Wydaje mi sie ze może to być spowodowane nierównomiernym rozłożeniem ciężaru ciała na obie nogi ;/ może na jednej nodze biegasz inaczej niż na drugiej i tym jest spowodowany ten ból łydki. Ale przyczyn tego może być więcej. Ja miałem raz kontuzję dolnej, lewej części pleców i przez to w czasie biegu [...]