kontuzje

CHwilo żadny, ponieważ miałem kontuzje. Trenowałem Taekwondo Ale planuje na wiosne powrocić a teraz troche wyrobic sobie uderzenia kopniecia itp, Wiec co polecacie ? nigdy nie miałem treningu na worku wiec proszę o napisanie czarno na białym jak on powinien wyglądać, jakie przerwy itp.

w sumie możesz stosować magnezję ,tym bardziej ,że miałeś kontuzję i pewnie ciężko ci zamknąć dobrze chwyt ;)

[...] że każdy trenujący na siłowni nie powinnien ustalać sobie jdnej ilości powtórzeń i jechać tak, tylko trzeba mięsień trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już całkiem inna bajka.... Pozdrawiam:)

[...] trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już całkiem inna bajka.... Pozdrawiam:) Nazywamy to periodyzacją i nie czasami tak czasami tak tylko wg wcześniej zaplanowanego schematu. Zmieniony przez - [...]

[...] bo nie dałeś rady technicznie podnieść.....stolika czy innego przedmiotu;-)Mięśnie brzucha,prostowników,pośladków..trzeba wzmacniać.Prędzej czy później ta dysproporcja przyniesie kontuzje. Pomijam fakt rozbudowy "zacnej" sylwetki,która bez tych podstawowych ćwiczeń jest nie możliwa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-21 15:32:58

[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: +/-100 b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Skolioza kręgosłupa(nie bardzo moge pozwolic sobie na mc ;/) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 65 cm, rozbieg 80 cm 8. Chcesz [...]

[...] regeneracji w tym planie jej nie ma bo robisz go codziennie. Brzuch pełni wazną rolę podczas ćwiczeń - stabilizuje postawe i pozycje techniczną, osłabiając go, prosisz się o kontuzje. Poniedziałek BARK : - Wyciskanie sztangielek (gif5) wyciskaj sztangę - Unoszenie sztangielek bokiem w górę (gif7) - Przyciąganie sztangi do brody bym polecił [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17,5 dokładnie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 57,5cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Znaczy, poprzerzucasz żelastwo KILKANAŚCIE LAT i potrenujesz SW/ pobiegasz/pojeździsz na rowerze KILKANAŚCIE LAT to porozmawiamy, co warto robić, a czego NIE. że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. [...]

same kontuzje i choroby to gierzymy %-)

Jakie kontuzje znowu?? Ja też tydzień nie chodze na treningi bo łape poparzyłem ale w tym tygodniu mam nadzieje już iść

ja bym push presa robil z przed klatki, z kaptura latwo o kontuzje To jest plan Wodyna i to PP z kaptura ma jakieś znaczenie/uzupełnienie itp...

hardcore to był jak strzelał %-) teraz to już lepiej p....dolone kontuzje }:-((

Jeśli do 24h godzin po wymasowaniu miejsca i posmarowaniu maścią typu fastum lub coś podobnego i obłożeniu miejsca kompresem nasączonym altacelem lub kwaśną wodą nie będzie poprawy to zalecam pójść do lekarza. Na przyszłość radzę mierzyć siły na zamiary bo zamiast lepszych osiągów będziesz leczył kontuzje. Pozdrawiam

do czasu aż sie nie przetrenujesz i zaczną cie gnębić kontuzje True %-) Ja się upośledziłem na maszynce na łydki tak, że mi się siłki na następne pół roku odechciało.

No rzadko spotykane zjawisko :P ja zazwyczaj po zmianie ćwiczeń dostaje zakwasów w przedramionach. Ja też muszę się czymś pochwalić xD udało mi się wyleczyć do końca kontuzje przyczepu bicepsa której się nabawiłem na WF w szkole... (wystarczy zaserwować bardzo mocno piłką do siatki bez rozgrzewki i do widzenia), Ta przygoda nauczyła mnie tego, iż [...]

Na siłke chodzę i będę chodził prócz wakacji praca... a tak to ciągle chodzę łącznie może wyjdzie ponad rok treningu z przerwami(kontuzje)

No to nie jest dobrze, robisz pewnie źle ćwiczenia skoro ciągle kontuzje. W takim razie 3x siłka + 2-3 razy aeroby. Najlepiej aeroby wal po siłce. I wtedy lecisz Dzień treningu, dzień odpoczynku, w dzień treningu dodajesz kilka kcal więcej bo wiadomo, że wtedy jest większe zapotrzebowanie, w dzień bez treningu mniej i lecisz sobie ;-)

cocta - technika to podstawa , a bez niej to tylko kontuzje główne mięśnie zaangażowane w Mc -prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-12-02 20:47:33

[...] zdanie mam zresztą na temat Twojego MC. Podejdź.Podnieś.Opuść.Powtórz. Za jakiś czas sobie wrócisz do pięknej techniki i prostych pleców- i znowu będzie progres. " Rozumiem ze bierzesz w pelni odpowiedzialnosc za kontuzje grzbietu dzwigajac na garbie? Wypaczasz sens kulturystyki kolego tymi slowami, ale nie to jest najgorsze...rowniez ZDROWIA.