kontuzje

no i wreszcie wracam po tych 6 tygodniach przerwy wracam do 6 weidera miałem małą kontuzje potem biegi po polazy szybkie marsze i interwały zrobiły swoje teraz zbić resztki tłuszczu i rzeźbić brzuszek polecam ten trening ostatnio doszedłem d połowy i żśałowałem że go przerwałem ale jak już wspomniałem nadrobiłem stratyi wracam baardzo zmotywowany [...]

Ja dzis skonczylem 16 dzien (robie 3 raz i wczesniej nie przekroczylem 11 przez kontuzje i brak czasu ) W kazdym razie, pierwsze efekty juz sa... Jak sie poloze na plecach i lekko, podkreslam lekko napne brzuch to sie pojawia krateczka. Mala bo mala, ale to miola odmiana po tym, czym byl moj brzuch wczesniej. Mysle, ze warto sie troszke co rano [...]

[...] SASINM: Sio po kocyk lub coś innego ;). I to natychmiast. Pisze poważnie. Inaczej ryzykujesz że sobie zafundujesz albo obtarcia w okolicy kości ogonowej i/lub pleców albo kontuzje kręgosłupa, albo jedno i drugie. Przez otarcia pleców już ktoś A6W musiał przerwać (jest to w tym wątku opisane). Z kolei ja sam wcześniej ćwicząc brzuszki miałem z [...]

_niuton_: Osobiście ćwicze w domu i.. ODRADZAM w tym samym czasie robienie innych ćwiczeń które wykorzystują te same grupy mięsni - bo to proszenie się o kontuzje.. Jeszcze w początkowej fazie, przy niskich obciążeniach to nie ma aż takiego znaczenia, ale potem.. UGHT.. Od paru dni zawiesiłem robienie większości innych ćwiczeń..

[...] mi się od początku ćwiczyć:/, w 17dzień ćwiczyłem, ale chyba coś źle zrboiłem bo mnie brzuch nie bolał, w 18dzień ćwiczyłem, ale mi coś w kręgosłupie szczeliło, i miałem kontuzje, w 19dniu nie ćwiczyłem, bo nawet chodzić nie mogłem bez oparcia, a 20 dniu już mnie nie boli prawie nic nie boli, i co mam zrobić,ćwiczyć od początku, jak w pełni [...]

Welfronpg, co masz na mysli piszac ze mozna sobie cos zrobic cwiczac w ten sposob? Nie kumam jak gips na kostce ma sie do a6w jesli chodzi o kontuzje??? Poza tym, ze obciazenie na nogach bierze jednak posrednio udzial w tym przypadku na obciazenie miesni brzucha, to nie widze jakis istotnych zagrozen. Rozwin temat pls.

Nie podtrzymuj, to bez sensu Ćwiczenia wykonuj kiedy Ci odpowiada, chociaz rana nie polecam bo w sumie łatwo o kontuzje, a popoludniu miesnie i sciegna sa juz lepiej rozgrzane, wiec nic tylko cwiczyć

a z samego rana nie cwiczcie bo miesnie po nocy nie są w najlepszej formie i łatwo o kontuzje. Lepiej z rana godzinka rowerka.

Zdrówka i Szczęśliwego w nowym roku Panie i panowie :) aby tylko kontuzje omijaly i dopisywalo jak do tej pory szczescie, to reszte sie ogarnie :)

[...] kolejnej części cyklu. Jak przy każdym uniwersalnym planie treningowym dobór ćwiczeń jest sprawą indywidualną, zmienianą w zależności od celów i możliwości (np preferencje, kontuzje itp). Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna z części artykułu nie może być kopiowana, bądź udostępniana w całości lub fragmentach w jakiejkolwiek formie i przy użyciu [...]

Wrong - na szczęście koło mojego łagru jest Marks&Spencer a masło tanie jak barszcz Pewnie w przyszłym tygodniu degustacja będzie Obli - no bombowy jest, nawet kontuzje są opisane i w ogóle, wspaniała robota. Zastanawiam się czy są jeszcze jakieś ciekawe pozycje w dziedzinie dietetyki i ćwiczeń siłowych. Znasz może jakieś? Oglądałam też [...]

Rzeczywiście, czasem strasznie jęczy w tych wywiadach. Może ma ciężką kontuzję, ale jego opowiadanie o kontuzjach przypomina tłumaczenie się . Thx za tłumaczenie. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-20 00:12:20 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-20 00:12:35

[...] dokuczało mi kolano i po operacji wyrostka już nie wróciłam. Boję się chyba... Dziękuję Bazylia! I gratulacje dla Ciebie za sukcesy w bieganiu. Ale też rozumiem dobrze kontuzje po bieganiu po twardej nawierzchni (też przez to przechodziłam), o to niestety nietrudno, a do parku/lasu nie zawsze jest sposobność niestety. 22/01 - DT, A - góra [...]

Padme 35kg !! 8-) Bravo! No widzisz, po małym przestoju jest progres. Z tym barkiem, to coś faktycznie musi być nie tak, lepiej tam zajrzeć do niego, bo takie mini kontuzje mogą przerodzić się w coś poważniejszego.

w diecie brakuje warzyw ogolnie sila spoko ja ma ostatnio problemy zeby ruszyc z miejsca, co mocniejszy tening - odzywają się kontuzje. ale wyniki i waga podobne do moich

Ja mam siłkę na chacie. Po za tym bieżnie są kiepskim rozwiązaniem, nienaturalny jest taki bieg i łatwej o kontuzję.

chyba lepsze dla ciebie byłyby klasyczne ciągi, podkładaj coś pod talerze jak robisz na mniejszych talerzach, przez to może byc lekki garb i łatwo o kontuzję. między 2/3 powt. troszkę odbijane, staraj się podczas odkładania mieć rozluźnione mięśnie, sprężynowanie jest dla kręgosłupa bardzo nie korzystne.

Przecież R.Wszoła miał już ponad miesiąc temu kontuzję czworogłowego. To jak miał startować? Najpierw niech się podleczy niż ryzykuje zerwanie mięśnia. Być może niedługo rekord Sabata będzie poprawiony...

jak popatrzyłem na tego francuza sztangielką za głowy to aż mi się słabo zrobiło,kiedyś robiłem to samo ćwiczenie dokładnie tym samym ciężarem co Ty na filmie i zerwałem triceps,uważaj szczególnie dla tego,że widać iż ten ciężar było ponad Twoje możliwości,a tu bardzo łatwo o kontuzję

a ja nie lubię tego ćwiczenia. Choć nawet byłbym w tym dość "mocny". Dla mnie to ćwiczenie sezonowców, pewnie przez to, że miałem okazję widywać kontuzję pod sztangą u kolegów podczas wykonywania tego ćwiczenia i paradoksalnie nie na dużych ciężarach, ale jak schodzili na małe....jakoś tak mocno się to zakorzeniło u mnie, że mnie wzdryga na samą [...]