kontuzje

[...] PRICE - jak postępować z kontuzjami PRICE to ogólnie znana i stosowana metoda postępowania ze świeżymi kontuzjami stawów i ścięgien. W przypadku wspinaczy są to kontuzje najczęściej dotyczące palców. P - protection (ochrona, zabezpieczenie) Uszkodzoną część ciała usztywniamy, lub jakkolwiek inaczej zabezpieczamy przed niepotrzebnymi [...]

Wiesz moj brat gral w pilke mial kontuzje rozwalil kolano i musial miec rekonstrukcje wiazadel krzyzowych zrobil operacje za ponad 4.000 i rozwalil drugie kolano a moja ciocia wieszala firanke akurat spadla i tak samo rozwalila kolano. Jaki nasuwa sie wniosek ze przy glupim przejsci przez jezdnie moze Cie potracic auto i moze Ci sie cos stac.Tyle [...]

[...] nawet na masie, tak jak teraz na masie nigdy sie nie przykłądalem do diety w sensie liczenie trzymanie proporcji itp i się to sprawdza, no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba cąły czas napierdyalać na 100% omijac choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-)

będę wpadał :-) przy takiej rampie w głównych bojach to ciężary będą kosmiczne podejrzewam %-) Na to też liczę :-P Zobaczymy do jakich wyników dojdę :-) Oby mnie kontuzję omijały szerokim łukiem

[...] jakoś mega nie doskwiera :-) Jedynie dzisiaj na treningu dosyć spory spadek siły,skos totalna lipa,to samo wyciskania na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad kolejnym zawodami ale trochę lipa,jest Puchar Bałtyku PCA ale tak długo nad morzem nie będę siedział. Poźniej we wrześniu [...]

[...] sport ale nie przekłada się to na szybkość wyprowadzania ciosów a boksem interesuje się amatorsko i nie wiem czy się zapisać bo trenując ciężary nie mogę się nararzac na kontuzje i tu mam pytanie czy na treningach bokserskich jest duże ryzyko kontuzji jeśli nie to bym się chętnie zapisał ale chodzi głownie o kontuzje typu: skręcony nadgarstek [...]

[...] na to powie, jak będziemy razem biegli :) 3. hmm. to wg analizy matematycznej na maraton powinienem być gotowy za 37 tygodni + 5 tygodni regeneracji w trakcie + 1 tydzień na kontuzje + jeden tydzień za pijaństwo ( nie zakładam, ale licho nie śpi ) . Około roku. I fajnie. 4. A to jest teraz. Super. Dziękuję. W zasadzie poza punktem 2 całkowicie [...]

Właśnie to jest ten problem, że w tym planie nie ma miejsca na kontuzje - ale w chwili obecnej prosisz się o nią Shadow. Przez tydzień luzu nie zniknie wypracowana wydolność fizyczna, natomiast może pogłębić się kontuzja - i to może być koniec formozy. I tyle... Zamiast biec dzisiaj dychę, najlepiej byłoby żebyś pobiegł 5, jeszcze lepiej 3 a [...]

A jakie kilometry w bieganiu? porównanie 2015 i 16, i odpowiednio kilometry od początku roku do dziś? Wg movescount: 2015 - maj - początek biegania - do grudnia 1092 km 2016 - styczeń do teraz - 208 km, niewiele, ale w tym okresie 2 poważne kontuzje - kręgosłup - poluzowane dyski i achilles.

Tak, Marcel, to błąd, który zrobiłem. Od maja się poprawiam, będzie rower. Poniżej zrzut całości treningów za kwiecień - zważywszy na kontuzję stopy, dość uczciwie przepracowany. Oprócz roweru. We wtorek już Formoza - bieg na 46 km w przypadku moim, Ajrona i Heinza. Miło będzie mi pobiec w Waszym towarzystwie, Panowie. Z innej strony patrząc - [...]

Gratulacje Shadow:-) Nie ma co, uparty jesteś. I tak trzymaj, Teraz tak poważniej, zrób sobie trochę przerwy, bo zaczynają Ci się kontuzje kumulować. Taka moja rada

[...] w ich skuteczność. Odkąd jednak jednostki lekkie realizuję naprawdę lekko - mam siły i energię na jednostki naprawdę ciężkie, domykam je jak należy i nie imają się mnie kontuzje i przemęczenie. "Słuchanie się trenera" nie musi oznaczać o wiele cięższy trening, tylko trening bardziej przemyślany - zarówno pod kątem bieżącej dyspozycji, jak i [...]

Boś mnie w konia zrobił, mieliśmy wspólnie debiutować w Poznaniu. Oczywiście rozumiem kontuzje które przyczyniły się do zmiany decyzji ;-)

[...] ćwiczącego?Pewnie były takie sytuacje,bo KK to dość kontaktowa SW,a nie zespół barów mlecznych,czy szachy.Podobnie jest czasem w Combacie na treningach i zdarzają się kontuzje.Ale w sytuacji zagrożenia wcale takim złamaniem komuś ręki bym się nie przejął,jeśli oczywiście udałoby mi się wyjść cało z opresji,bo zarówno moje Jiu Jitsu i mój [...]

wolf - zaprzyj się nogami -------- sita - zdecydowanie NIE, bo zupełnie nie pójdzie trening klatki po barkach. Ponadto narazisz te rejo9ny na kontuzje

Jasne że mozesz ćwiczyć ostro ale najpierw musisz się do tego przygotować nie mozesz odrazu walić na 100% bo sobie krzywde zrobisz i złapiesz jakąś kontuzje na starcie co wykluczy Cię z treningu najpierw radzę ćwiczyć mniejszymi ciężarami i skupić się bardzo na poprawnej technice rónież twój FBW skróciłbym o połowę conajmniej. Poćwiczysz tak [...]

Jeśli chodzi o kontuzję to jeszcze ją leczę, ale jest znaczna poprawa. Przez pierwsze dwa dni nie mogłem się w ogóle schylać i ledwo chodziłem. Teraz (minął prawie tydzień) mam już pełnię ruchów, ale od czasu do czasu trochę czuć ten odcinek. Wiadomo odczekam jeszcze trochę, bo najgorsze, co można zrobić to odnowić niedoleczoną kontuzję. Swoją [...]

[...] to fakt. Jak macie czas oglądacie, jak nie to nie oglądacie i ściągacie na drugi dzień i oglądacie kiedy chcecie w przyszłości + oglądając walki te, które was interesują, - kontuzje wyrządzą mniejsze szkody, bo albo szybciej znajdą zastępstwo albo niedługo następna gala i ch** z tym, Minusy: - rozpiski gorszej jakości. Plusy gal średnio co +1mc: [...]

KVRWA!! co za dzien chvjowy................... odnowilem sobie kontuzje przykurczow prostownikow przez wlasny glupi blad...... no ale po kolei siady zrobilem planowo zaczalem od rozgrzewki 40kg, a skonczylem na 110*10 wspiecia spoko 130*20 przyszedl czas na MC rozgrzewki elegancko 60*10 i 80*10 jako ze byl troche tlok i nie chcialo mi sie [...]

[...] nie myśl o K. Małeckim. A dwa, weź pod uwagę, że my jesteśmy pakerami z odzysku a nie gimnastykami z 20to letnim stażem. Dwóch się poddało zawczasu (w tym ja) i dwie kontuzje to czytelny sygnał, że nie tędy droga. Nie można, na spokojnie dać wyciskania wagi ciała, siadów z wagą ciała czy nawet MC z tą samą. Nikt nie zginie przynajmniej. [...]