kontuzje

W 2009 miałem dwie poważniejsze kontuzje - w maju naderwanie MCL i w sierpniu złamaną kostkę. Może nie były to aż tak poważne kontuzje jak Twoja, ale nawet w trakcie leczenia pojawiałem się na treningach. Nie sparowałem (judo), robiłem izolowane ćwiczenia z ekspanderami itp. Do lekkich sparingów powróciłem po około 6 tygodniach od zdjęcia gipsu, [...]

[...] na napadzie), Gilberto *(kto to jest ?), Felipe Melo ( najgorszy sezon w nowozytnej historii Brazylii jest jego zasluga, rezerwowy w Juventusie w rundzie wiosennej), Josue ( kontuzje w Wolsburgu oraz czesto rezerwa ze wzgledu na ofensywny styl zespolu), Elano ( grał ale nie cale mecze), Julio Baptista ( w rundzie wiosennej wcale nei gral w [...]

PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

[...] że gość jest po prostu przykładem 40-45 latka z kompleksami, który odkrył siłownię kilka lat wcześniej jako sposób ucieczki od spędzania popołudni ze swoją starą żoną, kontuzje zawdzięcza brakowi techniki i jakiejkolwiek wiedzy, a wyniki lekko odbiegające od średniej słabszej bombie, branej głównie po to, by dalej móc sobie wmawiać, że jest [...]

[...] pojęcia o bezpieczeństwie, podstawowych zasadach prowadzenia treningu (np. solidna rozgrzewka na początku, stopniowe zwiększanie obciążenia) - lepiej zrezygnować. Zyska się kontuzje, problemy ze zdrowiem - warto? => Jeśli chodzi za dużo osób - w ogóle nie ma komfortu ćwiczenia, długo czeka się na serię na worku, tarczy, biega się w ścisku, [...]

Troche trenuje i raczej kontuzje mnie omijaly albo ja ich unikalem oprocz malych naciagniec miesni czy sciegien. Wowczas chodzilem na treningi ale cwiczylem bardziej na luzie. A widze ze na teningach BJJ kontuzje sa na porzadku dziennym. Mało pocieszajace. Kask!

sam nadgarstek to nic, ale są osoby z drobnymi ścięgnami, delikatnymi przyczepami i wtedy łatwiej o kontuzje. Ja mam silniejsze mięśnie niż ścięgna i ta siłą powoduje czasem różne problemy.

TYDZIEŃ ZERO WTOREK 07/04/2020 Mam wrażenie, że od dłuższego czasu żyję na jakiejś innej płaszczyźnie @@-) ... Ostatni trening siłowy na pełnej mocy robiłam 17/02/2020... Bardzo, ale to bardzo tęsknię za tym :-) Chwilowo jestem zniszczona fizycznie, po każdej próbie wrócenia do treningu dzieją się ze mną dziwne rzeczy, przemęczenie potreningowe [...]

Załaczam tabele z zaliczonymi wynikami i punktacje. Najczestsze błedy:przy opuszczaniu nie dotykanie sztanga podłoża-nie zaliczam -jest to technika powodujaca kontuzje i brak postepow-grzbiet sie ładuje ale kregosłup coraz bardziej sie wygina. Po drugie-niektorzy sie tak spieszyli-za duze tempo!,nie odkladali-tym samym mimo widocznej siły sami [...]

[...] na małych ciężarach i odpowiednia technika ) to puki co nic poważnego się jeszcze nie wydażyło. No i oczywiście trzeba też umieć odróżnić stałą kontuzję od przeciążenia które w przeciwieństwie do kontuzji przechodzi jak zejdzie się z dużych ciężarów. Po prostu trzeba sobie wyrobić nawyk dbania o szczegóły i kontuzje będą nas rzadziej nachodzić.

[...] wyborem będzie janek z zawodów w sopocie. Rebis się nie zna bo dużo przeklina, Modzelewski słaby trener bo ma olej w łapach a Slodkiewicz to w ogóle fatalny coach bo ma kontuzje… mam nadzieje ze anonimy z forum przygotują mnie na NPC w październiku bo inaczej nie ma kto mnie prowadzić :( NPC - o mamo... Najpierw musisz zostać youtuberem. ;-) [...]

[...] w mojej grupie jest ok. 15 dziewczyn i można w miarę odsapnąć, kiedy po kolei biegamy i łapiemy piłkę... ale dziś byłyśmy 4, a potem w trakcie treningu u 3-ech odezwały się kontuzje i zostałam sama na placu boju, z koniecznością zasuwania bez przerwy sprintów przez godzinę %-) I jeszcze się pochwalę - na początku treningów miałam problem ze [...]

[...] ten sam: nadgarstek. Na stronie Scoobyworkshop facet wytłumaczył, że robienie pompek na otwartej dłoni produkuje nadmierne obciążenie dla nadgarstków i może powodować ból i kontuzje. Wierze mu, bo sam to przeszedłem parę razy. Na kostkach robiłem wczoraj pierwszy raz, ale nawet na kocu trochę boli - głównie to, że ciężar ciała bije w zwinięte [...]

w judo, a wiec czymś podobnym do bjj kontuzje również nieczęsto się zdarzają, chyba że trening jest przeprowadzany nieumiejętnie a zawodnicy przetrenowani. Niestety oprócz błahych naciągnięć, otarć czy wybicia paluchów zdarzają się bardzo poważne kontuzje, głównie dotyczące stawów: kolana, barki, łokcie. Niestety nawet najbardziej profesjonalny [...]

Zdecydowanie zgadzam sie z Mackiem. W zeszlym roku na trningach bjj co 2 tygodnie (dla urozmajcenia) mielismy judo. Skutkiem tego grupa zaczela sie kurczyc (kazdy nazekal na kontuzje). Zgadzam sie ze gdy technika jest poprawnie wykonywana to jest bezpieczniej, ale w mojej grupie wiekszosc dopiero zaczynala. Moim zdaniem w parterze zdecydowanie [...]

Topol deka Ci kolego kontuzji nie wyleczy. Zamaskuje ból i tyle. Moja rada - jak masz jakąś kontuzję to nie lecz się sam. Idź do lekarza. Najlepiej sportowego. Ból jest sygnałem że coś z twoim ciałem jest nie tak. Ćwiczac i bijac soki możesz pogłębić kontuzję.....

[...] w krew. Głową możemy ruszać jedynie na boki oraz w przód i tył. Nasze stawy posiadają torebki stawowe i więzadła boczne ,które stabilizują staw. Szczególnie narażone na kontuzje są stawy skokowe i kolanowe .Używając krążeń rozciągamy te więzadła , a zdrowe więzadła są nie rozciągnięte. Jeśli chcemy mieć zdrowe kolana i łokcie na starość [...]

Dokładnie j.w więcej sparuj!Przed zawodami bardzo sie to przydaje (tyle tylko że trzeba uważać na kontuzje ,ale to "ryzyko zawodowe") ja żeby sie odpowiednio obić chodziłem na spary do każdego klubu gdzie tylko jacyś kumple mi powiedzieli że będą sparować i było całkiem spoko-różni przeciwnicy ,różne podejście do walki=lepsze [...]

Miałeś jakąś kontuzję nogi czy coś ? Co sprawia, że przysiadasz tyle co wyciskasz leżąc ?

Nagrywam po to, aby fachowcy jak Ty czy inni, pomogli mi wyeliminować największe błędy, które raz że mogą spowodować bóle i kontuzję, a dwa zmniejszają efektywność ćwiczenia. Nie do końca rozumiem wykonywanie ćwiczenia prze 2-3 tygodnie, bo jeśli popełniam błędy to będę je utrwalać, a wtedy wg mnie będzie coraz trudniej z nich wyjść. Co do [...]