kontuzje

siema ****a postanowilem ze ogarne pare spraw, wylecze kontuzje i bede za***isty

[...] wykombinowac:) Sobota- sala gimnastyczna-gry zespolowe itp. (na rozruch i konycje) Niedziela- odpoczynek tak zwany;) Ale to wszystko i tak do modyfikacji bo nie ma wogole biegania,gdyz leczylem kontuzje stawu skokowego do teraz a wczesniej jakoś sie odciągało z różnych powodów .A reszta jak tam wasze plany treningowe,przygotowania?? szacun 4all

[...] zdrowsze dlatego ze chcac ruszyc sztange napinasz nawet nieswiadomie miesnie co chroni przed kontuzjami - chodzi zwlaszcza o miesnie brzucha i prostowniki grzbietu, chociaz kontuzje przy obu wersjach sie zdarzaja, 3. podnoszenie sztangi z pozycji statycznej rozwija ci sile dynamiczna 4. przy kazdym odlozeniu sztangi masz chwile na rozluznienie [...]

[...] Revan2005 oraz Raptacz1 - zamieszczali gdzies filmiki z takiego uginania nadgarstkow nie zapomnij o ulozeniu kciukow i scisnieciu łokci udami Wysu: nie ciezar powoduje kontuzje a nieergonomiczne ruchy jesli ruch wspolgra z anatomia to nie wygenerujesz sily zdolnej do spowodowania kontuzji, ale w ruchu nieergonomicznym generujesz sile [...]

Ło. No to ci sie trochę tego uzbierało. Jak to ostatnio powiedział mój przyjeciel - nie sport, a rekreacja to zdrowie, wszystko inne to kontuzje. Wiesz u nas to było na poziomie dlatego też odpadłam :) Dla mnie zrobienie psa z głowa z odpowiednim ułożeniem kręgosłupa było osiągnięciem.

Wykroki? Jeśli tak to równie dobrze możesz delikatne przysiady z zaniżonym obciążeniem. Podciąganie sztangi z tym stażem to strasznie złośliwe ćwiczenie (bardzo łatwo o kontuzje). Wiosłowanie polecam ze sztangą z zaniżonym ciężarem wzmocnisz trochę plecy i z kręgosłupem nic nie będzie. Biceps i Triceps zbędny pod warunkiem, że zrobisz podciąganie [...]

Łapiesz kontuzje np nadrywasz miesnie i w krotkim czasie po kontuzji musisz dojsc do wysokiej formy fizycznej. Co brac? Wiadomo do uprawiania pilki noznej potrzebna jest wysoka wytrzymalosc, sila, szybkosc i utrata nadmiernych kilogramow. Jakie srodki powinno sie łączyc? Prosze o szybka odpowiedz ludzi ktorzy sie na tym naprawde znaja, moga i [...]

Witam, w maju czy tam kwietniu ubiegłego roku zacząłem chodzić na siłownię do września niestety z powodów zdrowotnych. Jeszcze w tym miesiącu chce zacząć od nowa ćwiczyć tylko jest problem z planem, ponieważ nie wiem czy jest dobry. Kumpel mi go polecał jest to jakieś FBW dzielone na A i B na zasadzie poniedzialek A sroda B sobota A poniedziałek B [...]

Witam. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce płaskiej. • Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej. • Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej. • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce głową w dół, kierując hantle wewnętrzną w dół wraz z głową dół. • Przenoszenie [...]

[...] w tym czasie nie osiągający dosłownie nic w tym co robi,wyglądający jakby sztangi na oczy nie widział, z wiedzą sięgającą dna, który za wszelką cene chce wyjść z sytuacji w taki żałosny sposób. MIałem edytować, nie zdażyłem. Co do wyglądu, stażu itd, itp - Ty niczym też póki co się nie zaprezentowałes. Oprócz mówienia, że masz kontuzje - nic.

[...] jestes w podstawowych bojach-nie pytam o maxy,wystarczy,ze podasz wynik dla 5 powt. francuz w lezeniu-bardzo dobre cwiczonko. czego nie mozna powiedziec o pompkach w podporze tylem? chyba najgorsze cwiczenie pod sloncem. ustawienie ciala utrudnia aktywacje miesnia,a i o kontuzje latwo. pozdrawiam. problem z klatka powiadasz...cos pomyslimy.

1 no skoro masz kontuzje kolana to radził bym odpuścić narazie te nogi bo z kolanem to nie ma żartów. 2 raczej tak tylko musisz pamiętać o prawidłowej technice. 3 bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie:D

tak sie chyba nie stanie :)zreszta kto wie...sylwetke ma fantastyczna ale tric jakis dziwny, juz taki byl czy to przez ta kontuzje??

bardziej kontuzjogenne jest nieodkładanie, pamiętajmy że przeważnie MC robiony jest na "słusznych" ciężarach i o kontuzję kręgosłupa nie trudno, zwłaszcza jego dolnych rejonów.

Się BYKU weź do robienia prezentacji BLOGA bo jesteś NUMERO UNO jak na razie Trening na pewno nie taki jakbym chciał, ale muszę pozbierać kasę na "bombkę" suplowo-dopingową <dostać jakąś robotę przyzwoicie opłacaną, bez znajomości, to na tym po***anym rynku pracy mission impossible > No i przede wszystkim wyleczyć tą cholerną [...]

Jak pisałem, teraz to się obijam z przysiadami - ze względu na kontuzję. Grzbiet taki sobie, krótki ruch = łatwiej. Jakiejś ogromnej siły to nie mam. Przeciętna. Paradoksalnie -ta sama kontuzja kolana nie ujawnia się przy mega przeciążeniach w MC Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-18 22:04:34

przeprosty to zbytnie prostowanie tułowia - odchylenie do tyłu może spowodowac kontuzję, a najgroźniejsza z nich to naruszenie dysku- ma on poprostu wiekszą tendencje do przemieszczenia sie w tej pozycji dlatego, że obciązenie przy takim wygięciu jest b. nierównomierne, za to taka pozycja już nic raczej nie wnosi w efektywnośc pracy mięśni [...]

prawdopodobnie mogą być problemy ze zwykłym zgięciem ręki + kontuzje, więc ten cały plan jest trochę śmieszny imo

przysiady bym mógł robić ewentualnie bez żadnej sztangi, ponieważ nie dawno dopiero wyleczyłem kontuzje. A dokładniej mówiąc we wrześniu złamałem kość guza kulszowego (takie coś w biodrze). Niby wyleczone ale gdy trzymam się za biodra i idę, to czuję jak coś mi przeskakuje. Lekarz powiedział, że to może być jakieś ścięgno i z czasem powinno [...]

Autorowi chyba bardzo zalezy na zakonczeniu treningu przez kontuzje... zdr.