Zrobiłem 2 razy A6W do 36 dnia (raz miałem wyjazd a raz kontuzję) i od marca z przerwą wakacyjną jechałem ABSII. ABS jest dużo przyjemniejszy i zajmuje mniej czasu, wg mnie daje też lepsze efekty. W A6W mankamentem jest gówniane pracowanie dolnymi mięśniami brzucha, ABSII bardzo ładnie je wyrabia. Drążek to podstawa w abs. Zastępowanie da kiepskie [...]
sog dla Ciebie. Dodam jeszcze że ćwicze obecnie systematyczne od kwietnia bo leczyłem przez pół roku kontuzje nadgarstka, tak więc mam braki w masie ;)a kaptury robie z barkami jeszcze dwa pytania: ostatnie ćwiczene to zwykłe szrugsy sztangielkami stojąc tak? i czy w tych ćwiczeniach przytrzymywać w górze ramiona w końcowej fazie ruchu? do tej [...]
kolega z którym ćwiczyłem miał to samo. Zrób przerwe na tydzień i kup fastum. Przejdzie. Też są opaski na łokieć, ale mysle że lepiej odpuścić tydzień i wyleczyć kontuzje niż potem mieć jakieś komplikacje w przyszłości.
W zeszlym roku łatwo dosyc było wytypowac zwyciezce, bo Drogba był w wysmienitej formie, w tym moze byc troche gorzej. Chcialbym aby był to Adebayor, ale sadze ze zwyciezca z zeszłego teraz tez zatriumfuje. Eto'o drecza kontuzje i watpie aby On to wygrał, natomiast pozostała dwojka jakos specjalnie sie nie wyroznia teraz.
Nie płacz Michałku Diablosv jeżeli ciskasz 170 na raz to aktywne opuszczanie na ciężarach rzędu 190-205kg. Oczywiście dobra asekuracja to podstawa gdyż łatwo o kontuzję w tym ćwiczeniu a chwila nieuwagi może kosztować bardzo dużo.
QUEBLO zapomnialem zmienic. Bo zmieniałem w trakcie pisania i jakoś źle wyszło. W poniedziałek miał być brzuch, żeby 2x/tyg. Bo obecnie mam problemy z ręką bo miałem kontuzję lekką i leczę już 3 tydzień i myślę, że jeszcze ze 3 zejdzie, więc nie licząc nóg i rąk no i plecow bo bym robił na drążku nachwwytem, te interwały i brzuch mogą być 2x [...]
[...] żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem że nie jest to najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o barki, jednak nie sprawia mi dyskomfortu i śmiało mogę je wykonywać. Ewentualnie pompki [...]
[...] 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : mono, beta alanina Ostatnio przerabiany plan : split 4x w tyg Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
- Nie może być tak, że zawodnik któryś raz przyjeżdża na zgrupowanie, zgłasza kontuzję i wyjeżdża przed meczem. Blokuje miejsce komuś młodemu, kto zostałby z nami z przyjemnością - mówił Franciszek Smuda o nieobecnym z powodu urazu Ireneuszu Jeleniu przed piątkowym spotkaniem stadionie Litwą na stadionie w Kownie. Selekcjonerowi podczas [...]
[...] jakis czas liga w koszykówke FBW Traktora standard przysiad, rdl, wl, wiosłowanie,military, drazek (bo wtedy jeszcze miałem) Wyniki nizszy były bo jak sie rozkrecałem miałem kontuzje dłuzsza i zaczynałem z powrotem od małych ciezarów. Traktor - Przez prawie rok miałem, 3 x sztanga, 3 x 5km, 4 x koszykówka. Ja wiem że może 5 km w 18 minut to nie [...]
niestety stało się - kontuzja .... nigdy by mi do głowy nie przyszło że takie kontuzje są aż takie groźne - stwierdzono u mnie zapalenie ścięgna achillesa. A więc z dalszego biegania narazie koniec - z siłowni oczywiście nie rezygnuje. teraz pomóżcie jak zmodyfikować diete aby robić teraz beztłuszczową masę ? dużo musi się różnić od mojej? czekam [...]
jutro ide do rehabilitantki z problem odcinka ledzwiwoego a mianowcie on mnie też boli ^^ ale od dluzszego czasu już... zaniedbyuwałem sobie to i teraz mam kontuzje, po MC jak skoncze go robic napier*** tak ze szok, jak zegne sie to boli, siedze też boli odcinek lędzwiowy, technike mam super więc nie pozostaje nić jak jakaś dyskopatia albo [...]
[...] nie jestes w stanie zorganizowac sopbie takich podstawowych warunkow,to: - wykup karnet na silownie, lub - daj se spokoj, Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kręgosłup(piersiowo-lędzwiowy) ,lewy łokieć jesli Twoj stan zdrowia nie jest idealny-skonsultuj sie z lekarzem-specjalista sportowym,ktory postawi odpowiednia [...]