kontuzje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie to gdzie trening nóg ? Uda: - przysiady ze sztanga 4x 12-10 - wykroki ze sztangielkami 4x 12-8 - martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-8 bo to ciężko nazwać treningiem ?

Używam poręcze stacjonarne z Magnus Power i szczerze nie mam zastrzeżeń, stabilność to kwestia podłogi i Twojej staranności w ćwiczeniu, oprócz tego wydaje mi się że można wykonać więcej wariantów ćwiczeń na stacjonarnych, bo jednak ich długość działa na +, np. dzięki temu ja wykonuje od czasu do czasu ruskie dipy, gdzie potrzeba większej [...]

Ta ankieta bardziej zaśmieci ten temat niż to jest warte.... DANE PODSTAWOWE NICK: Bronti PŁEĆ: Męska WIEK: 27 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMETRY OBWODÓW Nie mam pojęcia ponieważ nie mierzę POMIARY SIŁOWE Tego także nie wiem CEL Masa jakościowa POPRZEDNIO ROBIŁEM Praktycznie od początku przygody z siłownią jestem na [...]

Bardzo fajnie jesteś motywowana przez współrozmówców - super! To bardzo ważne. A najważniejsze to wytrwałość i zacięcie. Ja mogę napisać o sobie, schudłam 10 kg, też mam małe dziecko, troszkę mi to zajęło, miałam dużą kontuzję obu kolan w międzyczasie, byłam zbyt gorliwa w biegach, więc z ćwiczeniami uważaj. Ale podstawa to DIETA i to nie taka, [...]

[...] energi i pracuje całe ciało nogi najmocniej ale np takie duże mięśnie jak plecy i brzuch muszą nas trzymać w pionie i też się męczą jak ktoś nie może biegać bo ma np kontuzje kolana i nie chce go obciążać to stosuje metody zastępcze wiosła rower pływanie ale bieganie daje najwięcej o tym że na koniec walki będziesz wogule niezmęczony a [...]

Nie znacie może jakiś swobodnie dostępnch specyfików (apteka/net) na odnawiającą się kontuzję. Niestety, Artresany, Glukozaminy i inne takie nie pomagają. Może jest coś mocniejszego, o lepszym/bogatszym składzie? Cena nie gra roli. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] ale nie widzialam zeby cos pomagalo , chybaze zle to robilam :O Byc moze uznasz mnie za wscibskiego babsztyla ale ciekawosc mnie zżera imusze zapytać :P Czytalam ze miales kontuzje , moge wiedziec co sie stalo? btw. mowi sie ze facet nie pies na kosci nie leci . Mysle ze dotyczy to tez wiekszosci kobiet aczkolwiek to kwestia gustu badz co badz [...]

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] negatywach wyszło by po 7 serii a robiłem tylko po 4 ,tak wogole to juz zrobiłem z 5 cyklów HST i w zadnym nie dokonczyłem 5-negatywów ,albo sie przetrenowałem albo złapałem kontuzje ,teraz chciałbym zakonczyc pełny cykl i miec jakies efekty ,help PS. oczywiscie zdaje sobie sprawe ze w moim przypadku po 9 latach treningu juz chyba na duze efekty [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie pisania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split 4 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] 100% nie wyeliminujesz sytuacji w których możesz sobie pogorszyć uraz. Przy przenoszeniu krążków z ciężarem, niefortunnym skręcie czy innej okoliczności możesz sobie odnowić kontuzje, więc jest ryzyko zawsze. chociaż moim zdaniem, jeśli wina leży tylko w tk miekkich mogłbyś zacząć cwiczyć wyłączając z treningu cwiczenia w których odczuwaleś [...]

[...] na organizm, szybsze uzupełnienie niedoborów energetycznych, zmniejszyć zakwaszenie organizmu, zwiększyć efektywność wykorzystania glukozy, zmniejszyć podatność na kontuzje, przyspieszyć powrót do treningu po kontuzjach itd.. Ochrona przed katabolizmem to przede wszystkim odpowiedni dobór strategii suplementacji . Węglowodany dodawane [...]

drazek w futrynie moze byc. wasko tez sie mozna podciagac tylko pilnuj techniki zeby wieksza czesc pracy wykonywaly plecy a nie biceps. jesli chodzi o kontuzje to konsultowales sie moze z jakims lekarzem albo fizjo?

[...] staly ciezar a progress stosowac w czasie stagnacji. Nie wiem co wszyscy poczatkujacy sie tak w progres pchaja :/. Regres tymbardziej dla ciebie odpada bo duzo latwiej w nim o kontuzje. Ja jestem zwolennikiem stalego ciezaru Stary co ma na celu cwiczenie bica i trica 2-3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 10:49:41

Ale podczas wykonywania którego ćwiczenia Ciebie tak zabolało? Robisz kompleksową rozgrzewkę? Kontuzje w przedramieniu zdarzaja niestety dosyć często a zwłaszcza przy złej technice albo za dużych ciężarach... Ja kiedyś się nabawiłem takowej podczas asekuracji :-/...

[...] nowotworem mózgu który uciskał mu przysadke mózgowa która produkuowala za dużo chormonu wzrostu.Wiem ze mial robiona jakas tam operacje finansowana przez Washington (wtedy jeszcze)bullets zeby zatrzymać jego wzrost. Długo w Nba nie pogral bo coś mu sie stało ze stopa doznal jakiejs tam kontuzji. Ci bardzo wysocy sa bardziej narazeni na kontuzje.

Szczerze powiedziawszy, to ja bym preferował 3 dni ostrej jazdy i 4 dni nicnierobienia, bo lubię skrajności, ale nie jest to dogmat. Jest to bardzo intensywny system, więc przez pierwsze dwa tygodnie trzeba zwiększyć objętość więc lepiej by było zrobić pn-śr-pt bieganie i siłka, wt-czw-so bjj, wówczas stopniowo wydłużasz treningi, ale zwłaszcza na [...]

[...] i widzialem ze wiele osob tak robilo ze do wiekszych ciezarow pasa nie kupowali, i nie tylko osoby ktore zaczynaja z tym sportem rpzygode ale i osoby cwiczace np 6 cm. Nie wydwalo mi sie by ciezar dajmy na to 50 kilo mogl sprawic jakas kontuzje bo wlasnie mc to sie nawet nie rozgrzewa na 50 No ale ok widac mylilem sie- zweryfikuje poglad

[...] od 150kg wiec nie sadze, zeby zakladac od 100kg w gore bo gosc, ktory wazy 50kg moze sie zlamac od 60kg... Pas zakladac jest najlepiej przy wszelkich cwiczeniach, ktore moga obciazac i narazac nas na jakiekolwiek kontuzje czy dyskomfort w dokladnym ruchu... ja zakladam np. zawsze przed treningiem Mć, przysiadami, wiosłowaniem... :) pozdro

A ja cię zapewniam, że skoro różnica między przysiadem a wl jest ponad 20kg po 6 miesiącach ćwiczeń to nie jest ok, chyba, że ćwiczysz tylko wl pod np. zawody lub miałeś/masz kontuzje o której nie napisałeś, przy normalnym, optymalnym treningu moim zdaniem taka dysproporcja nie powinna występować. Mozesz spróbować pompki na poręczach, na razie [...]