kontuzje

Zacznij od marszobiegów. Powiedzmy 2 minuty biegu 2 minuty szybkiego marszu.I tak przez 20 minut.Na początek 3 razy w tygodniu,a potem 4 razy.Stopniowa zwiększaj długość biegu - przy czym marsz niech pozostanie 2 minutowy.Bieg powinien byc w tempie "konwersacyjnym" czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na [...]

[...] prowadzenie obciążenia przez ciało dzięki czemu realizuje ono to w sposób taki w jaki powinno. Ruch taki najmniej obciąża stawy, gwarantuje bezpieczeństwo i minimalizuje kontuzje. Dlatego np. a-anatomiczne wygibasy tak często prowadzą do kontuzji. Ruch musi być naturalny, a więc jeden. Można natomiast bawić się kątem ataku na dany mięsień( [...]

[...] biega tez nie może mieć racji.I na dodatek poleca dobre obuwie biegowe. Nawiasem mówiąc to w poprzednim artykule,który miał rzekomo potwierdzać,że buty do biegania powodują kontuzje można znaleźć tak *****ny argument jak to,że szpilki są mniej obciążające niż buty biegowe.Co samo w sobie jest totalną bzdurą.Chociaż może lepiej chodzić w tych [...]

Sergio Busquets nie powinien mieć problemów z występem w niedzielnym meczu ligowym z Saragossą. Kataloński pomocnik został wczoraj zmieniony w drugiej połowie meczu ze Stuttgartem, jednak sztab medyczny wykluczył poważniejszą kontuzję. Sergio ma tylko mocno stłuczoną lewą nogę – uraz bolesny, który będzie wymagać obserwacji w [...]

Bardzo niedobrze,że Fabregas ma kontuzję,bo przydałby się Arsenalowi w lidze.Ogólnie Arsenal jest mi obojętny,ale nie miał bym nic przeciwko,jakby rozdzielił ManU i Chelsea w tabeli Wracając do Cesca,to mam nadzieję,że w kontuzję wyleczy szybko i będzie mógł grac w barwach La Furia Roja Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-04-01 20:42:49

[...] dłużej na górze ale niestety coś nie mogę???!!! W wyciskaniu stojąc 120kg to chyba za kilka lat Pavel - to był mój pierwszy raz także uczę się ts - dzięki, odpiszę bic - kontuzje to wychodzą u mnie jak grzyby po deszczu. JEśli chodzi o kolano to trenuję na 1/3 mocy, plecy na 1/2. Porażka mat - teraz tylko czekam za przypływem mocy w [...]

Mialem identyczna kontuzje co ty. Najbardziej bolaly mnie plecy z tylu w okolicach zeber i najczesniej w parterze. Zrobilem se miesiac przerwy wceiralem wyzej wymienione masci i odpoczywalem. To musi sie samo zregenerowac. Po miesiacu wrocilem na treningi ale bol znowu mi dokuczal choc mniejszy, cwiczylem wiec z bolem. Pogadaj ze sparingpartnerami [...]

[...] i powoli przymierzał się do diety. Oczywiście trzeba przyczepić się też do rozgrzewki. Sporo ludzi przymyka na nią oko, a bez niej przytrafiają się nieciekawe kontuzje. Wiadomo, że kontuzje to część nieodłączna tego sportu, ale jak się dogrzejesz to ryzyko jest nieporównywalnie mniejsze. Zastosuj np. taką z artykułu Mawashiego: [...]

Przez kontuzję wielu zawodników już wyleciało...WKS bez Drogby nie ma szans na wyjście z grupy.Środek obrony w Anglii bardzo się osłabił.Milito ma kontuzję kostki,ale raczej zdąży ją wyleczyć.Julio Cesar narzeka na bóle pleców i nie trenuję na razie.Camoranesi doznał kontuzji łąkotki-niewiadomo czy zagra.Suazo kontuzja uda-nie wystąpi na MŚ. A do [...]

ja na klate w wieku chyba18-19 lat na sucho ciskalem 150kg pozniej na lekich bombach 500mg testa/tydz 30 mg metki/dzien dojechalem do 195 i kontuzje zaczely mnie trapic a ze gena do wygladu nie mam to sila z dupy(kontuzje) a wyglad jeszcze gorszy co bym nie robil zawsze waga idzie rowno w gore z pasem 95 kg 95 cm w pasie 110kg 110 cm w pasie i [...]

[...] treningu (...) >dyskopatie,wyskakiwanie stawow barkowych,biodrowych,uszkodzenia >przyczepow miesni-oderwanie sciegien z kawalkami kosci-wbrew >pozorom takie kontuzje zdarzaja sie tez na srednich a nawet >malych ciezarach....jeden nie taki ruch i juz problem na 2 >lata.... Nie do końca się zgodzę że te kontuzję są takie [...]

[...] Czyli w tej chwili na środek podstawową parą będzie Pique-Puyol.Jest jeszcze Milito,a nawet Abidal może przecież grać na środku (tak jak w kadrze),więc w razie kłopotów typu kontuzje,kartki Pep będzie mógł coś wykombinować. Fabregas... Tak jak zostało już wcześniej wspomniane,Fabregas jest/będzie potrzebny Barcy jako zastępstwo dla starzejącego [...]

ta ze ŻELEŃ to zawsze jak jest kadra to ma kontuzje... albo zagra 1 mecz na nastepnego za 3 dni juz nie bo ma kontuzje i wraca do Francji Jak nie chce grac w reprezentacji to niech powie a nie mydli oczy ludziom

kiedy podsumowanie a bardziej serionigdy nie pisales/mowiles (albo przeoczylem) czy niedoskwieraja ci jakies kontuzje/kontuzje niedoleczone np barki , kolana itp ???

Nikt nie wymaga od ciebie ściśle prywatnych danych typu- imię, nazwisko, miejsce zamieszkania, długość siura. Ale w początkowej fazie nie udzieliłeś żadnych informacji. Trzeba było przypomnienia żebyś napisał co nieco. Nie napisałeś nadal wyjaśnienia dla karygodnego traktowania nóg i prostowników pleców. Piszesz- oszczędzam kręgosłup itp. Dlaczego [...]

[...] może strzelic, możesz się kiepsko wywrócic itd. Na karate sprawy się mają zapewne podobnie. Mało tego, wiele osób cwiczących tkd ma kłopoty z kolanami. Moje dotychczasowe kontuzje z treningów tkd: wysięk w kolanie i nadciągnięty/naderwany mięsień dwugłowy uda. Pierwsza błaha, choc dawała się we znaki, druga namieszała mi nawet w szkole, bo [...]

[...] na wyższą intensywnośc treningową. Oznacza to że nie mogę przekroczyć pewnego pułapu. Już dwa razy tak miałem w tym roku. Wiem, że organizm może dalej pociągnąć, ale stare kontuzje wyłączają mnie z treningu. Zakładając że układam mezocykl treningowy na 3 miesiące, stopniując intensywność po miesiacu, kiedy organizm zaczyna się rozwijać i [...]

To nie sądzę że to ścięgno. Ja jak złapałem kontuzję to były problemy ze swobodnym chodzeniem, a co dopiero ćwiczeniem. Rada: Odpuść chwilowo rozciąganie tej partii ciała, pozwól się zregenerować mięśniom. Nie zaleczone kontuzje prowadzą do groźnych urazów, a powiedzmy miesiąc odpoczynku dla tej partii nie pogrąży cię.

witam, mialem cos podobnego, niestety mozliwe ze juz nigdy nie wrocisz do sprawnosci fizycznej, mi od tego czasu a mialem podobna kontuzje zrozlo sie to ale w stawie ciagle mi strzela przeskakuje cos, a podnoszenie ciezarow konczy sie na drugi dzien ostrym bólem, wogole kontuzje barku sa czesto niemozliwe do calkowitego zregenerowania

To wygląda na poważną kontuzję wiec nie dziwota, że jeszcze masz problemy. Z tego co widzę( choć nie znam się na tym xD) kość zrosła sie w porządku na tym ostatnim zdjęciu. Na twoim miejscu poszedłbym do lekarza jakbym miał jakiekolwiek wątpliwości a nawet umowił się prywatnie. Sam miałem kiedyś poważniejszą kontuzję nadgarstka ale nie jestem tobą [...]