kontuzje

rozumiem rozumiem:) no wlasnie mnie zawsze cos w barki boli odkad mialem kontuzje przedniego prawego aktonu(poltora roku temu) i najcxzesciej nie robie tego cwiczenia. Czym moglbym je zastąpic??

Ogólnie unikam dużych ciężarów robiąc barki . Miałem kiedyś kontuzje i boje sie nowej ! Wyciskanie na barki siedząc tyłem i przodem kończę serie ok 15 razy 80-90 Resztę robię przeważnie hantelkami 18 kg 8-15 powt. Tylko takie mogę skręcić bo gwint nie pasuje do reszty ciężarów Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-11-03 19:51:27

[...] 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne mój plan jest oparty na podstawowej [...]

A nogi ci ucięło? A moze masz kontuzję? Albo masz je rozbudowane jazdą na rowerze/graniem w piłkę? A może wysilisz się na oryginalność i powiesz, że ci się po prostu nie chce? Hm?

Mam traktować tę diagnozę jako wieczny zakaz jakichkolwiek przysiadów, wyciskań nad głowę itp., czy jak zwykłą kontuzję, którą należy porządnie zaleczyć i wzmocnić cały gorset mięśniowy a potem wrócić do tych ćwiczeń?

Szkoda ze Mirko nie weźmie udziału choć z drugiej strony lepiej zeby wyleczył do końca kontuzje,teraz mozna gdybac z kim by walczył...dzieks za info

2UP: No właśnie DanteV co chiałeś przez to powiedzieć?? Topic: Niech wyleczą kontuzje i zawalczą w sylwestra. Tego fajni oczekuję teraz najbardziej chyba.Oby Mirko był w takiej formie jak na ostatniej gali. A Tyson nie powinien się wg mnie pchać do MMA bo nawet jeśli na jakiś specjalnych zasadach z kimś zawalczy to daleko nie zajedzie. Nie te [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: FBW Sory, zapomniałem całkiem o ankiecie. BCAA mam jakieś w domu chyba z [...]

NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]

[...] : kreatynki x2 olimp , profiego x2 puszki,aminokwasy z m2you polecam są swietne.Jeżeli chodzi o wymiary w ramieniu 44 cm na kaltkę nie wyciskałem bo wiecie jak to jst kontuzje się mnie trzymają bo nie tylko na siłownię chodze ale też biegam , sporty ,walki ,rower, basen serie kończyłem 100 i robiłem jakieś 6 czystych powtórzeń.Pozdro dla [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sloniatko94 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 100 kg WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 117 OBWÓD TALII: 103 OBWÓD KLATKI [...]

...tyle moglbys zapodac jakbys mial jakas delikatna kontuzje a tak to rob jak chcesz. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie [...]

UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] by nie „przeszkadzał” w poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia, ani nie stał się powodem kontuzji-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] będzie. Shogun dostał już lanie życia a nawet jeśli pokona Gustafa to nie ma najmniejszych szans z Jonesem a Gustaf to no comments zostanie zjedzony w żadnej płaszczyźnie nie dorównuje JBJ w dodatku zasięg ma beznadziejny... Ja tylko czekam na najbliższe walki (jakiekolwiek), bo itak wiadomo, że przed kontuzje/fochy Danki to się jeszcze zmieni..

inny przykład: idziesz na siłownie i bez rozgrzewki próbujesz wyciskać sztangę np maksymalny ciężar jaki potrafisz podnieść i okazuje się że mieśnię w temperaturze pokojowej pozwoliły ci wycisnąć np: 100 kg. Zrób rozgrzewkę podnieś temperaturę mięśnia o kilka stopni i okaże się że machnąłeś 110 kg. Poczekaj 15-20 min aż mięśnie ostygną i spróbuj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Twój organizm jest 'świeży' nawet najmniejszy bodziec pobudzi Twój organizm do wzrostu. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problemy podczas wykonywania martwego ciągu Co to znaczy? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-27 18:59:25

[...] to najprawdopodobniej uszkodzenie przyczepu mięsnia przysirodkowego tricepsa, trenowanie na siłe jesli boli nas wtedy łokieć przy treningu niema senu poniewarz pogłębia to kontuzje, ale jeśli przy treningiach na trica nie boli cie reka to raczej bedzie ok a jeśli przy niektórych boli to narazie zaprzestań tych cwiczeń. Przyczepy lubią ciepło. [...]