kontuzje

[...] Rizin? Steven wysłałby go zapewne na emeryturę po przegranej ;-D Finansowo sobie poradzi, walczy w mma juz z 20 lat, no uderzane na pewno min tyle temu zaczal, zebral sporo, kontuzje nie az tyle co nokauty, gdy JDS go znokautuje w 1r to dalej ma w UFC walczyc wiedzac ze jus tsa pewnie nie zobaczy a ryzyjujac powaznym urazem mozgu. On zadecyduje, [...]

Doszła dziś do mnie paka od ALLNUTRITION i jestem nieźle zaskoczony,chyba byłem grzeczny w tym roku bo mikołaj mi nie pożałował prezentów\-)więcej napiszę jutro i wstawię fotki bo zaraz spadam do pracy.Jest też coraz lepiej jeśli chodzi o kontuzję,już praktycznie mogę trenować normalnie,dziś wszedł dobry trening na barki i trica,pierwszy raz od [...]

Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

zapomniałeś o ważnym czynniku, jakim są kontuzje do tego operacyjne

Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]

Witam wszystkich, w ankiecie trochę informacji o mnie  Postanowiłam prowadzić dziennik, aby przede wszystkim polepszyć swoją dietę oraz wytrwać w systematyczności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 1 rok, wcześniej (2 lata) ćwiczenia w domu [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2500 kcal i zwiększam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

Miałem sporą przerwę przez poważną kontuzję barku, nie sprawdzałem jakie mam teraz wymiary, są podane tak mniej więcej... Zakup który dokonałem to hmm. Błąd w wyliczeniach, posłuchałem się kogoś komu zaufałem bo stwierdziłem że się zna na tym. Nie wiem jednak czym się sugerował polecając mi wszystko po 10ml... Działanie specyfików znam pokrótce, [...]

Orzegów , wiosło pendlaya jest świetnym ćwiczeniem ale uważaj na łokcie , łatwo złapać kontuzję.

@Adam 77-Nie mam takiej możliwości na tej siłowni gdzie chodzę. Tam są dwie ławki do wyciskania a ludzi jest multum a wiadomo, że klatę każdy ciśnie hehe i jest non stop tłok. Podobnie z przysiadami. Jedno stanowisko a chętnych pełno. Jak zmienię siłownię to wypróbuję. Zawsze lubiałem FBW. Nigdy nie ćwiczyłem na sieciowej siłowni. Ale polityka [...]

[...] to wciaz wg mnie za duzo na zawodnikow klasy Alersa, Miller jest wysoki i niebezpieczny w stojce a zwlaszcza w parterze. Pamietam jak mial walczyc z Conorem a wypadl przez kontuzje. Miller SUB O ile Lentz jest przynajmniej w formie o tyle Castillo jest past prime. Obaj sa zapasnikami, Castillo uderza mocniej, ale mysle ze Lentz bedzie szybszy i [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: split podzielony na 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] Reema to tez na jego korzysc jest to ze on byl aktywny a JDSa w klatce rok nie widzielismy, do tego po wojnie z Miocicem wraca, po ktorej byl mocno rozbity, duzo w glowe dostal i pauzowal przez kontuzje. Timing bedzie kluczem dla Juniora, dobrze raz trafi i pozamiatane, ale prawym zamachowym to moze i przez garde, przynajmniej horsemeat dance x

Witam z rana :-D Zrobiłem pomiar wagi, stoi w miejscu mimo 4000kcal 88-O, ale nie dodaje kalorii ponieważ odeszła mi teraz właściwie wczoraj praca fizyczna czyli 8 godzin cardio mniej, więc powinienem odciąć kalorii, ale zostawiam na tym poziomie ponieważ mój metabolizm w ciągu ostatniego roku uległ zmianie i jestem HARDGAINEREM 8-O, w diecie [...]

[...] na nartach bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : : wyciąg górny , laweczka plaska / skosna z funkcja na nogi, sztanga sztangielki, Dieta : 3 posilki dziennie (praca w hotelu brak mozliwosci prowadzenia diety) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : gainer

To co ja robiłem nie musi pomagać Tobie to było dostosowane pode mnie, moje kontuzje, moje wady. Nigdy nie ćwicz jak ktoś inny bo możesz sobie zaszkodzić bardziej niż pomóc. Niestety to wymaga cierpliwości każdy chce się pozbyć wad, które hodował przez wiele lat a to tak nie działa to długi i powolny proces i współpraca między Tobą a [...]

[...] zasadzie ABA... albo rozdzielasz to dniem "machania kettlem" lub treningiem równowagi. Osobiście postawiłabym na równowagę bo to się zawsze zaniedbuje, a od tego rodzą się kontuzje. Przykładowy zestaw równowagi na bosu https://youtu.be/VNRVnb_osqA . (tylko błagam nie patrz na jej ćwiczenia z kettlami bo oczy bolą) Albo na poduszce [...]

Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Spróbuj sobie kaszę jaglaną, gryczaną, ziemniaki. Bo wiesz o co mi chodzi? O to że każdy z pokarmów oprócz ww, b i t ma też witaminy i minerały i warto sobie urozmaicać - zwłaszcza, że młodziutka jesteś i to jak teraz żyjesz będzie miało wpływ na późniejsze lata. Co to za kontuzje? Zdjęcia jakieś pokażesz?

Szkoda że Nurmagomedov tak te kontuzje łapie, szkoda chłopaka. Ciekawiej na pewno by było