kontuzje

Krzychup, a miałeś jakieś kontuzje?

Praktycznie rzecz biorąc - wszystkie które się ćwiczy normalnie w planach pod masę itd no za wyjatkiem nóg. Do tego ćwiczy się często jeszcze palce. Aha i ważny jest także przyczep łokciowy, bez wytrenowanego łatwo o kontuzję przy ciężkiej walce... A tricepsu używa się, jak najbardziej. Odpowiednia technika, i rozłożysz przeciwnika kóry ma słaby [...]

bo rozciąganie dynamiczne i nie tylko przed treningiem to nadrywanie, żaden z tego pożytek. Na własne życzenie prosicie się o kontuzję najlepsza rozgrzewka przed treningiem to zajęcia tlenowe i większa ilość serii rozgrzewkowych. rozciąganie zostawcie po treningu przyspieszy regenerację. a nie pisze bo tu nie siedzę, ale czasami jak czytam bzdury [...]

a ja w barkach dałbym wznosy bokiem + wznosy w opadzie tułowia po 2s łączone Rion..Hades ma kontuzje jesli sie nie myle i dlatego robi unszenie z opadu

Nie dużo białka, a zbilansowana dieta. Zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj posty podwieszone. Co do łokcia, są trzy opcje albo jest słaby i powoli powinien sie do treningu przyzwyczajić, albo masz jakąś kontuzje, lub po prostu jakiś problem z łokciem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-07 22:40:59

Pisalem lecz nie zaczelem skroconego FBW poniewaz mialem delikatna kontuzje. Temat ten zalozylem bardziej z ciekawosci niz z braku planu. Bede jechal skroconym FBW. Pzodrawiam

[...] wytrzymania w tych rekach. Do tej pory bralem kreatyne, bialko i gainer. Niewiem ile czasu potrwa leczenie i kiedy dojde do siebie. Ale zeby nie stracic tego co juz zzyskalem to gotowy jestem brac jakies antykataboliki. Gdzies wyczytalem ze BCAA i glutamina bedzie to tego celu dobra. Jaki antykatabolik mam brac gdy mam kontuzje i nie ćwicze??

ja proponuje podobnie jak koledzy... na początek wymachy! musisz koniecznie rozgrzać stawy barkowe i łokciowe. przy maksach łatwo o ich kontuzje!! potem napiepszam 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 [...]

Obaj macie kontuzje nóg ? Plecy miało być nie barki, pleców nie znalazłem. Napisz też co dokładnie robiliście na inne partie, oraz jaki trening był poprzednio. Chcesz dokładnych rad na podstawie niepełnych informacj. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:24:43

rozciagania robie przed kazdym treningiej najprzerózniejsze przed isłownią jak i przed boksem, niewyobrazam sobie treningu bez tego , bałbym sie o kontuzje czemu wyciagnełeś takie wnioski ze najlepiej po a nie przed... przedstaw sie bo masz nie uzupełniony profil i niewiadomo z kim sie rozmawia

dzieki za wsparcie,napisałem o tym ponieważ myslalem ze ktos miał podobny problem. naprawde wiele bym dał zeby móc chociaz raz w życiu wystartowac w zawodach a nie ciągle oglądać je jako widz.Sami zresztą wiecie jakie to uczucie kiedy macie jakąs kontuzje nie możecie walczyć i tylko oglądacie zawody zamiast w nich uczestniczyć

dziwnie to wygląda,ciekawe co się dzieje czy faktycznie kontuzje czy kłótnie

co się dziej 2 kontuzje ,dzień po dniu ciekawe czy to przypadek

[...] ale są inny, którzy grają całkiem inaczej, ale nie znaczy słabiej... To będzie strata, ale to nie zadecyduje o naszym wyniku na Euro... Nie przesadzajcie... A i jeszcze miał kontuzje, więc nie był w 100% przygotowany. ...a co do tej kłutni z Leo to faktycznie niemożliwe, bo przecierz to musiała zatwierdzić komisja lekarska z UEFA, tak jak napisał [...]

[...] jelen w formie lepszy od blaszcza w formie? zart? jelen jest dobry ale ostatnio wiele nie pokazywał jesli juz gral - wierząc pomeczowym opisom bo meczów nie ogladalem osobiscie wielu z nim i tym jego auxerre. blaszczu przez kontuzje malo grał- ale za to jak wszedl to czasu nie marnował Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-06-06 15:35:55

szkoda, ale bez przesady, w el. tez malo gral, bo wiecznie mial jakies kontuzje i sobie poradzilismy. mysle, ze jego brak nie wplynie bardzo negatywnie na nasze wyniki ..

Lecze kontuzje (pękniecie kosci łodeczkowatej) i czasem nosze bandaz elastyczny (nie mam zalozonego gipsu) i tak sobie pomyslalem ze moze lepszym rozwiazaniem bylby jakis stabilizator. no i tak przegladam allegro i trafilem na jakis z szyna: dobre to by bylo? bo jesli z szyna to dzialaloby na zasadzie gipsu, ta? pomogloby cos? jakies sugestie [...]

[...] raczej doczytałem) jednego błędu technicznego, mianowicie ściągnięcie łopatek. Na starcie nie ściągaj łopatek gdyż po pierwsze wydłuża Ci to ruch a po drugie może powodować kontuzje odcinka piersiowiowego(i nie tylko) grzbietu gdyż łopatki zapewne ściągnięte są na początku a potem czworoboczne puszczają i następuje szarpnięcie(co może przeciążać [...]

[...] jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna horyzontalna. w ten sposob swiadomie prowadzisz do nierownomiernego rozkladu sil w stawie barkowym,ktory jest bardzo podatny na kontuzje....ze o nierownomiernym(niepelnym)rozwoju juz nie wspomne. podobna uwaga tyczy sie miesni tylnej czesci ud(tudziez prostownikow) w 1. jest ok....ale w 2. ?nie ma [...]

osobiście jeśli chodzisz do lekarza to radzę Ci zainwestować w prywatnego.. kolana to nie żarty.. ja grałem 9 lat w piłkę.. byłem już nawet w kadrze województwa.. aż tu nagle kontuzja.. poszedłem do lekarza powiedział, ze mam przeciążone kolana wiązadła itp od wzrostu masy i wzrostu szybkiego.. kazał czekać tydzień z treningiem.. smarować [...]