Przede wszystkim dobre są style, których adepci uczą się efektywnych ciosów, nie tracąc czasu na walkę sportową. Na ulicy, tym bardziej o tej porze roku wysokie kopnięcia w ciężkich butach i w dżinsach (nie wspominając już o nierozgrzaniu stawów, ściegien czy mięśni), co najwyżej wywołają kontuzję albo uśmiech na twarzy przeciwnika. W brutalnej [...]
[...] nie trafiles z dzialem.Nadawal by sie dzial ZDROWIE. Moze ci przeniosa temat.Przerwij treningi, jak bol minie zacznij znowu trenowac od mniejszych ciezarow i moze bedzie ok a jak powroci bol to masz juz jakas mocniejsza kontuzje.Przyczyn moze byc wiele zla rozgrzewka zla twchnika cwiczen itp.Jak po przerwie bol bedzie powracal idz do lekarza.
Jak narazie cwiczyłem jeden raz i jest super. Jutro będę miał sesji B, i tam jest cwiczenie unoszenie tułowia z opadu. W atlasie piszą że źle wykonywane może spowodować kontuzję, niestety ja nie posiadam specjalnej ławki do tego cwiczenia, ale posiadam zwykła i mam pytanie czy mogę robić to ćw na ławce płaskiej czy może dać jakieś inne ćw P.S A i [...]
Jak masz jakąś kontuzję i jej nie wyleczysz do końca to będzie powracać, nie trzeba wiele do kontuzji, niektórzy kulturyści doznali kontuzji wchodząc do samochodu czy przenosząc telewizor. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-03 20:55:49
[...] serie 3x 15 powtorzen i nie mecze sie jakos bardzo,pompek na poreczach nie robie,ale tez nie powinienem miec jakis wielkich problemow z tym. Odkad chodze na silownie mam ta kontuzje,leczenie jej moze trwac nawet 4 lata jak u znajomego(leczenie polega na odpoczywaniu),wiec kto wie kiedy mi sie polepszy,zauwazam poprawe,dzisiaj probowalem zrobic [...]
No tak jest.Ide zaraz plecy robic bo nie ma co.Kvrwa jeszcze jakas kontuzje zlapalem,cos mnie pod lewa lopatka rwie-chvj wie co to jest.Nie no zwariuje ciagle cos nie tak.Chvj by to strzelil!!
Chelsea może nie ma takich wielkich gwiazd jak chociażby Real, ale naprawdę ma wyrównany skład i każdy może w każdej chwili wskoczyć do składu. Mogą być duże rotacje a to jest tylko plus, bo zawodnicy nie będą tak przemęczeni sezonem i jak ktoś złapie kontuzje to łatwo go zastąpić.
[...] sobie krzywdę zrobić. A padło stwierdzenie, że biją słabiej żeby nie było kontuzji.. Olku pienisz się, a przecież cały czas mówimy w "jednym kierunku" P.S Tak dla ciekawostki... Nie myślałem, że aż takie kontuzje mogą się pojawić. Ostatnio na Pucharze Polski typ dostał obrotówkę, po czym się okazało (w szpitalu) że czacha pękła ;/
Co znaczy troche nadwage? Po jakiej nawierzchni biegasz? 1km to w sumie nic...nie sadze, by tym bolom byly winne przebieżki. Byc moze poprzez zle przygotowanie sie do biegania złapałe jakas lekka kontuzje. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-04-13 12:52:04
[...] - wyciskanie sztangi siedzac 4X10 -unoszenie sztangielek bokiem 3X10 (w ostatnich dwoch tygodniach nie moglem niestety cwiczyc barkow, bo przechodzilem bolesna kontuzje, a w ostatnim tygodniu niestety zupelnie musialem zrezygnowac z silowni. Teraz wracam swiezy i na silach :) ) Robilem jeszcze brzuszki na skosnej lawce. 3/4 serie po [...]
u mnie nie ma czegos takiego jak poranna rozgrzewka bo wstaje po 11 albo odrazu na obiad powaga to moj dramat ale musze to zmienic i wstawac normalnie a rano jestem zastany bardzo i latwo u mnie o kontuzje wiec nie kombinuje zanim cialo nie "zaskoczy"
[...] martwych ciągów na otwartej dłoni. Zanim wszystko wróciło do normy to trwało jakieś 6 miesięcy. Po prostu zwróć uwage na dobór ciężaru i technikę. Powiem ci jeszcze że o kontuzje łatwiej kiedy ma się krótsze palce. trudno wtedy odpowiednio uchwycić gryf. Niemniej jednak przy odrobinie cierpliwości da się wypracować odpowiednią siłę [...]
Uważam że usztywniacze niepotrzebnie osłabią nadgarstki. Sama używałam długo ze względu na kontuzję nadgarstka aż doszło do sytuacji że praktycznie nic nie byłam w stanie zrobić bez usztywniacza. Dopiero jak przestałam używać to nadgarstki się wzmocniły i pozbyłam się wszelkich problemów. Dlatego uważam że nie ma sensu używać, chyba że [...]
Nie powinno się wtedy stosować sztywno podanej progresji, gdyż mięśni brzucha używamy i przy innych ćwiczeniach, więc łatwo o przetrenowanie i ew. kontuzję.
I tu był własnie mały problem, mogłem robic drazek na tyle powt ale przez dawno kontuzje bark bolał już przy 5kg. Tak samo bark boli przy drazku czy wiosle nachwyt a podchwyt nie itd. Mimo wszystko uwazam ze izolacji nie mozna demonizowac:)