kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

Masc dobrze rozgrzewa, stosowalem na kontuzje wielokrotnie, brzydko pachnie

Proszę o ocenę mojego planu i wyrozumiałość. Z góry dziękuję ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm zgięta OBWÓD BICEPSU: 39 [...]

Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu cel to beztłuszczowa masa i nieco siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] sie krata , jednak mimo wszystko troche lipa bo za szybko lece po obwodach . wina tkwi jednak w mojej opini nie w samych spalaczach lecz przez ostatnie 12 dni mialem kontuzje . zjiebana sytuacja ogolnie wynikajaca z mojej glupoty . w sobote wypada mi mianowicie trening czysto silowy . jakos 2 tyg temu odpuscilem trening z rana , pozniej [...]

[...] lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt 4x4x15kg rozpietki 3x15x12kg wisoło hantlem bez przerw miedzy seriami 3x10x22kg [...]

Diakonos - nieśmieszne Andres Iniesta będzie mógł zagrać w piątkowym spotkaniu o Superpuchar Europy z Szachtarem Donieck. Pomocnik Barcelony wyleczył już kontuzję mięśnia i otrzymał zielone światło od sztabu medyczne do powrotu na boisko. Zawodnik doznał urazu w maju. Z tego powodu nie pojechał z reprezentacją Hiszpanii na Puchar Konfederacji. [...]

vena zanudzic sie mozna godzine tak kręcic na orbiteku ,ale chyba wiekszość jest takich trenerów co daja 1,5 godzinne treningi dla mnie to maskakra .Oj jak dobrze ,by było ,gdyby kontuzje nas omijały szerokim łukiem ,chyba wiekszosc ich doswiadczyła.

Ja specjalistą nie jestem, ale taki trening to jest już chyba najgorsze co może być. Gdzie ćwiczenia na plecy o nogi?? W ogóle całe ułożenie jest do dupy. Lepiej poczytaj kilka postów podwieszonych (zwłaszcza "Pierwsza wizyta Jasia na forum")i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć. Przy takim treningu efektów mieć nie będziesz a o kontuzję [...]

przerażają mnie jakieś kontuzje i niemożliwość wykonywania większości ćwiczeń Kontuzje to przykra sprawa, ale też nieodłączna część sportu. Moje barki są w opłakanym stanie, po dwóch zwichnięciach i ostatnim naderwaniu więzozrostu. Lepiej dmuchać na zimne i trochę odpuścić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-26 13:37:30

[...] na diecie masowej, przytyłem 10kg :D... a teraz chciałbym spalic max 5kg. Waze 82kg przy wzroscie 180cm. Teraz trenuje x2 full body w tygodniu (nogi regeneracyjnie bo mialem kontuzje). Bieganie i rowerwk nie wchodza w gre przez 2 tyg. Trening trwa 40 min (nie liczac rozgrzewki). Ogolnie rzecz biorac cwicze na rzezbe. Przeszedłem na nastepujaca [...]

[...] to już w sumie 3trening był jak odczuwam tylko jeszcze kwestia,że nie bardzo potrafię wyobrazić sobie ten niepełny ruch jakby to miało wyglądać wolę zareagować teraz jak coś boli,bo przerażają mnie jakieś kontuzje i niemożliwość wykonywania większości ćwiczeń,może to nic wielkiego skoro tylko w jednej fazie ruchu odczuwam,ale wolę być ostrożna

Ferdinand zagra w derbach Rio Ferdinand zaczyna dochodzić do siebie po kontuzji odniesionej przed meczem z Birmingham City i niemal na pewno zagra w pojedynku z Manchesterem City. Ferdinand, który opuścił już trzy ligowe spotkania United, przez co obrona Manchesteru nie funkcjonowała jak należy, przechodzi obecnie rehabilitację, która przebiega [...]

Ja zawsze zaczynałem od takiego obciążenia z którym mogę zrobić 2-4 razy i co serie zmniejszałem o 20-25%, zawsze przed porządnie się rozgrzewałem, bo zaczynając z dużym ciężarem łatwo o kontuzje. Mi taka regresja dawała najlepsze efekty.

Czyli jak w Temacie ...chcę spalić tłuszcz z brzucha . Byłem przez 5 lat lekkoatleta ale przez kontuzję łokcia bo rzucałem oszczepem musiałem zakończyć....Teraz biegam codziennie 10km ...mogę robić A6W ( 6 weidera ) ...Połczyć do tego skłony ze zginaniem tułowia na boki...Ale proszę o diete ...:) Jak możecie dajcie jakiś sprawdzony link do diety [...]

Odpoczywaj wujek ! Wiem, po sobie, ze przegiac latwo, a kontuzje leczyc dlugoooooo trzeba. pzdr,

odstaw bicepsy na pewien czas, przy FBW w zupelnosci wystarczy Przysiad,mc,wioslo i klatka, a jak nadgarstek wroci do wladzy to znowu zaczniesz biceps cwiczyc Bynajmniej ja tak robie, tyle ze mam kontuzje w lokciu, ktora wynikla po 1 imprezie :)

Niejeden chciałby być tak "ułomny" Ty masz kontuzję i tyle. Oby tylko nie spaprali.

[...] ławce)" po około 38kg. Oprócz tego machłem z kilka razy małymi gryfami na bica i tyle. Moja waga ponad 70 wiec nie wiem skąd ten ból się pojawia gdy poruszam ręka angażując ruch stawu ramiennego Miał ktoś taka kontuzje? Czy to jest poważne i muszę udać się do lekarza? Jeśli ktoś miał taka kontuzje to jak była ona leczona? Dziękuje za pomoc

Pitt Taki trening miałem jeszzce tydzień temu plan ukradłem z animalpak Przysiady ze sztangą na pierwszy ogień, boje się ze łapne kontuzje dlatego 1 ćw jakie wykonuje to wyprosty nóg siedząc z tego względu gdy mi ładnie pompuje mięsień (M. OBSZERNY POŚREDNI chyba :P) przy rzepce i w przysiadach mam nadzieje że ja podtrzymuje, usztywnia Przysiady [...]