kontuzje

[...] hantli lub super seria unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia) Co do treningu B: - jak wybrałeś opcje drugą z treningu A to w treningu B drążek wylatuje - barki, biceps 2 serie - dodatkowo wyciskanie sztangi zza karku może powodować kontuzje dlatego proponuje zamianę na wyciskanie sztangi trzymanej z przodu.

[...] środkiem na odbudowę tkanki chrzestnej. Proponuję brać raczej kolagen + wit c i np msm, ułatwiaj regeneracje tkanek takich jak ścięgna, zapobiegając kontuzjom. Kto brał np boldka który przyspiesza wlasnie syntezę kolagenu wie, ze kontuzje są duzo mniej prawdopodobne gdy tkanki oparte na kolagenie dobrze się regeneruja. Liczy się profilaktyka.

Też słyszałem, że ogólnie zwykłe "ściągacze" to placebo. Baredzo dobrze dają rade specjalne taśmy "tejpy" ;) ;), wpisać "ankle taping" na YT i są tutoriale jak to zrobić. Bardzo dobrze usztywniają. Na poważne kontuzje to oczywiście tylko wizyta u lejarza, leczenie i do tego dobra orteza. Pozdrawiam!

Tejpy sa dobre ale nie polecam zakładania ich samemu. Zakłada je rehabilitant według odpowiednich modułów, ponieważ na różne kontuzje zakłada się je wg innego schematu.

[...] ale coś nas ciągle na******la i z czasem może doprowadzić to do poważniejszych problemów. Na niektórych koksach (bold deca primka hgh) synteza kolagenu jest poprawiona i kontuzje są rzadkie. co do glukozaminy to się zgadzam, brałem to nawet domięśniowo kiedyś, 2 tyg się kułem i zero efektów, ale hydrolizat kolagenu przyswaja się bardzo [...]

Kopt chodziło mi tylko o to że decydując się na pewne rzeczy musi chłopak zdawać sobie sprawe z konsenkwencji. Trenując SW trzeba mieć na uwadze to ze mogą pojawiać się kontuzje. Nawet przy sparingach 30-50% a jeżeli chłopak sam czuje ze w sekcji jest coś nie tak to lepiej zmienić Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-15 14:07:15

[...] na zawodach jest bezużyteczna bo za nią można być zdyskwalifikowanym, więc sam w sobie timing jest mało przydatny. Dodatkowo ćwiczymy psychikę, pewność siebie, Jak? psychikę chyba najlepiej ćwiczy się jak się staje do full kontaktowej walki, gdzie wie się że można dostać (a co ciekawe raczej nie za często się zdarzają mocniejsze kontuzje)

Jak nie chcesz wydawać dużo kasy na skórzany worek to polecam worki firmy marbo, nie są skórzane ale bardzo dobrze wykonane i wytrzymałe. A co do rękawic i bandaży to musisz mieć do rękawic bandaże bo bez bandaży łatwo o kontuzje nadgarstka bo sama rękawica nie usztywnia ręki tak jak taśmy.

kradam te zastrzyk nazywa sie Arthryl, nie wiem po jaka cholere go wykupilem (6szt 50zl) bo glukozamina raczej nie pomoze na moja kontuzje (lekarz powiedzial ze ogolnie wzmocni kolano).... ps. to byl najlepszy lekarz sportowy w regionie

Zwłaszcza jak się nie umie uderzać to pachnie to szansą na niezłą kontuzję.

Owijki powinno zakładać się pod rękawice szczególnie jak nie masz obejścia w technice , mniej się narazisz na kontuzję. Tak naprawdę to zależy też od rękawic jak dobrze 3mają ale owijki POD jak najbardziej tak! ;)

[...] tam flaszka pękła Zakończyłem cykl na kreatynie, od stycznia następny, może wypróbuję jakiś stack w końcu tak ze teraz bez opjerdalania się jadę ostro i nie zwracam uwagi na kontuzje, OGIEEEEŃŃŃŃ P.S. nie dokończyłem treningu bo mnie biegunka złapała, zara zrobie łapy hantlem, łydki i brzuch xmejux nie wiem jaka różnica, nie mam siły dziś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:drzazg@ PŁEĆ: men WIEK: 17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37-38cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60-61 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

Jak to co ma? Zwiększa się masa przez co coraz większe obciążenia są. Jeśli dodamy do tego spore obciążenia treningowe to szanse na kontuzje mamy spore.

W wieku 14 lat to raczej tylko z bardzo dobrym trenerem, latwo o powazna kontuzje

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szinter PŁEĆ: men WIEK: 22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

dlaczego niby mc pierwsze? Ja np robię ostatrnie ćwicznei albo przed ostatnie bo jestem juz dobrze rozgrzany i o kontuzje nie tak ąłtwo, jak na początku

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hess89 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jestem po przerwie ćwiczę 4,5 misiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 94 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IVAN_DRAGO PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 m-ce ( wczesniej ok 3 lata z przerwami ok 2 lata nie licząc przerw z tym że spora część tego czasu to był trening rekreacyjny bez obranego kierunku oraz diety) ****PARAMTERY [...]

Ciekawe co powiesz przy przysiadach Wylecz kontuzje a potem zabieraj się za ćwiczenia. Nogi w planie być muszą. Zrób jakieś FBW, dodaj jakieś ćwiczenia dynamiczne do niego.