kontuzja

To jest oczywiste ze wplyna. Sam tak mam chociaz teraz juz nie gram(kontuzja) bynajmniej przez ta runde. Mysle ze powinienes uwzglednic to przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego na dzien i wszystko bedzie ok Ja przez 1.5 roku przybylem na masie ok.10kg ale jeszcze trzeba duzo pracy aby przybyc kolejne 10

saib_masz jakąś receptę na ruszenie barków? nie moge brać cięzkich klamotów bo zaraz łąpię kontuzję. sztanga 55 kg i kontuzja mórowana, a seryjki robię nią bez problemu. ostatnio barki robilem hantlami i jest troche lepiej. ale co zrobić żeby zmasować barki? help

[...] o ocenienie i o poprawki. cel: masa czas trwania 8 tyg trening trwa 1-1,15h jesli chodzi o starz to ok. 6 miesiecy. 4 lata temu cwiczylem ok. 14 miesiecy ale niestety kontuzja barku i rechabilitacja tydzien temu skonczyłem ACT i jade tym planem poniżej. PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15-12-10-8-8 [...]

Z tego co ja sie orientuje to tego zlamania nabawil sie podczas walki z Goodridge'em, pozniej odnowilo mu sie ono podczas trzeciej walki z Minotauro Nogueira, walczyl z ta kontuzja w maju na Bushido 6 gdzie pokonal Tsuyushi Kohsake przez TKO. Tak wiec gdy walczy chyba nie bardzo sie tym przejmuje, poniewaz wszyscy wiemy co zrobil z Kohsaka...

bo ciezarowcom zalezy na sile, jakby zrobili reduckje to by na sile stracili, a pozatym tluszczyk pomaga chronic sciegna przed kontuzja

Dzielonym jechałem od ubiegłego roku ( wakacji letnich ) do początku tych wakacji. Musiałem zrobić przerwę bo dorwała mnie kontuzja nadgarstka więc uznałem że będzie to dobry moment aby wziąć się za aeroby ( od niedawna dołożyłem HIIT 3 x w tygodniu ). Efekt jest taki, że przy wzroście 182 ważyłem 85 kg na koniec czerwca, teraz zszedłem do [...]

[...] wodzie z sola Wogle zachowalem sie dosyc hardcorowo, bo tydzien po kontuzji grałem na meczu i pozniejszy sezon w kosza tez nie opuscilem. Teraz sa wakacje i sie oszczedzam, ale noga ciagle daje znac o sobie Jest jednak lepiej. To dosc przewlekla kontuzja i trzeba uzbroic sie w cierpliwosc - jak najmniej obciazac stope. Typowy koszykarski uraz.

[...] ... odklepal. Mirko mial przesrana pozycje, bo Josh z gardy swietnie sobie radzi. Ta walke "Babyface Assassin" mogl skonczyc na swoja korzysc, gdyby nie ta feralna kontuzja. Jezeli mialo by dojsc do rewanzu to jestem za Josh'em, bo moim zdaniem przydalby sie ktos kto wreszcie zamknie Crocopowi gebe i moze wtedy Mirek przestanie gadac [...]

[...] pomniejsza siłę stymulacji mięśni do rozwoju(technika najważniejsza ). Odczują to także nasze stawy, które odzwyczaiły się od wysiłku fizycznego, może nas wtedy złapać kontuzja i wykluczyć na jeszcze dłuższy czas. A tego chyba nikt nie chce. Każda przerwa w treningu odzwyczaja stawy, ścięgna itd. od wysiłku fizycznego. WIęc każdy trening [...]

[...] się lepiej w drugiej połowie Dariusz Dudka 7 Bardzo dobry mecz, nie ma się co bać o lewą obrone nadodatek wywalczył karnego Damian Gorawski 6 Słaby mecz, brakuje mu ogrania kontuzja zrobiła jednak swoje Radosław Sobolewski 7 Bardzo dobra pierwsza połowa natomiast w drugiej niewidoczny mimo to 7 Mariusz Lewandowski 7 Dośc dobre spotkanie jednak [...]

--Ale kontuzja pokrzyżowała plany. Nie wystartuje od września z treningiem masowym HST stąd mój poniższy plan HST rozpisany na 3 dni w tygodniu + aeroby 4 dni w tygodniu. ------ hmmm, ale ja tu nigdzie hst nie widze :( Pomyliłem się. Oczywiście chodziło mi o trzydniowy plan HIIT który rozpisałem na powyżej. Trening HST na razie jest zawieszony [...]

Ale kontuzja pokrzyżowała plany. Nie wystartuje od września z treningiem masowym HST stąd mój poniższy plan HST rozpisany na 3 dni w tygodniu + aeroby 4 dni w tygodniu. -- hmmm, ale ja tu nigdzie hst nie widze :( Chyba się przejdę do lekarza ale próbuje sam sobie pomóc bo lekarze popatrzą, zapiszą to co ustalili ze swoim dostawcą leków ( [...]

[...] bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji light basen lub rower. Ale kontuzja pokrzyżowała plany. Nie wystartuje od września z treningiem masowym HST stąd mój poniższy plan HST rozpisany na 3 dni w tygodniu + aeroby 4 dni w tygodniu. Co do [...]

Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego - siłowego i aerobów. -- jeśli masz trening siłowy to proponuje najpierw zacząć od samego HIITa, bez aerobów, chyba że jesteś zaprawiony i wiesz, że dasz rade (tzn głównie twój CUN). POadto przy HIITcie, zmniejsz intensywność treningu siłowego na nogi tak aby cel redukcji tłuszczu cały czas [...]

kontuzja

dlaczego nie grał Cambell, czyżby kontuzja, a może Senderos go wygryzł ze składu

ano jak to juz w tym sezonie jest regułą kontuzja bicepsa

[...] się spalić 4 kg tłuszczu. Obecnie przy wzroście 182 cm ważę 81 kg i wg dokładnych pomiarów moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 14 %. Ponieważ przytrafiła mi się bolesna kontuzja prawego nadgarstka jestem absolutnie wyłączony z treningu siłowego ( wcześniej przy kontuzji lewego nadgarstka nie mogłem ćwiczyć 3 miesiące ). Trening siłowy służył [...]

[...] min.– tętno j.w. HIIT chciałem zamiennie stosować z aerobami ( w danym dniu albo to albo to). Niestety uległ kontuzji mój nadgarstek, tym razem prawy ( wcześniej kontuzja lewego nadgarstka skończyła się 3 miesiącami przerwy, była zima, nie robiłem nic ). Ponieważ obecnie mój trening siłowy skupiony był na podtrzymaniu mięśni a aeroby [...]

tą pierwsza obejrzalem no, tamten mu zapial trójkąta...ale nie umiał go wyegzekwowac, przeszedl do balachy, ale za bardzo mu to nie szlo, sędzia przwrwal. Sedzia moze przerwac, jezeli widzi ze dzwignia jest ładnie założona i grozi kontuzją, ale w tym pzrypadku chyba jednak za wczesnie zakonczyl walkę.