kontuzja

[...] na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji? Wszystko w dużej mierze zależy od doboru ćwiczeń i techniki ich wykonania ale nie ma za bardzo też się czym przejmować jak to się dzieje od czasu do czasu. Aby pojawiła się kontuzja musi się zdarzyć jakaś kumulacja rzeczy.

Czy buty do trójboju spiszą się w roli uniwersalnych butów na siłownię, które będą użytkowanie nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na [...]

Czy buty do trójboju spiszą się w roli uniwersalnych butów na siłownię, które będą użytkowanie nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na [...]

Zamienników można znaleźć co najmniej kilka pytanie tylko czy możesz trzymać obciążenie w rękach jeśli była kontuzja barków to może być z tym problem

To kontuzja barku eliminuje mnie w ogóle z takiej aktywności jak siłownia? Jak pisałem rehabilitant niby mówił żeby unikać trzymania ciężaru za głową. Może jeśli zacznę od bardzo małego obciążenia to będzie dobrze, jednak ponad rok to już sporo czasu.

W takim razie trenuj tak jak możesz i dobieraj ćwiczenia takie jakie nie niosą zagrożenia kontuzją. Spore masz ograniczenia ale lepiej trenować w ograniczonym zakresie niż nie trenować wcale.

Cześć Jako że znów wróciła mi kontuzja (przesunięty th11) fizjoterapeuta zalecił mi miesiąc przerwy, a że całkiem nie chce rezygnować z aktywności fizycznej, pomyślałem że kupie rower stacjonarny. I teraz: 1. Czy da radę zrobić dobrą kondycje na rowerku treningowym. 2. Rodzaj mechaniczny, magnetyczny do 300 zł 3. elevation training mask pomaga [...]

Tak samo je odkładam, dla mnie problemu nie ma do 35 kg bo większych nie ma, najgorzej jest je odkładać ma ziemie, wtedy się coś powykręcać moze w łapach, no i jak się trenuje na siłowni to można kogoś poprosić. Nie ma co ukrywać, że powyżej pewnego pułapu ciężarowego hantle trzeba po prostu rzucić na ziemię, bo nie dasz rady z nimi wstać z [...]

[...] atg 5 x 8-5 pow wypychanie nogami platformy siedząc 5 x 15-12 pow łydki stojąc jednonóż 2 x 20-15 pow łydki siedząc 2 x 20-15 pow prostowniki na GHD (martwego nie mogę bo kontuzja łokcia) 2 x max brzuch na GHD 2 x max Co myślicie o takim planie dołu na 1x w tyg? Może coś dołożyć na nogi? Dodam, że obecnie mam kontuzję łokcia (tenisisty) więc [...]

Witam, sprawa wygląda następująco. Po kilku latach przerwy zacząłem znów ćwiczyć(przerwa spowodowana kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. [...]

To zależy co chcesz robić po tym biologicznym profilu bo jakaś dietetyka czy medycyna byłaby super. Jakiś zawód by się przydał poza sportem bo ze sportem różnie bywa czasem jedna kontuzja załatwia sprawę.

[...] i tak poszło z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 11:41:19 AM

[...] z 95kg na 88kg. Od nowego roku do treningu włączona dieta. Aktualnie: 184 cm wzrostu, waga 88 kg zapotrzebowanie: 2500 kcal Dieta: 2000 kcal B/T/W 110/50/170 Brak aerobów (kontuzja kolana), tylko FBW 3 x w tygodniu Cel: redukcja -10 kg Poradźcie co by było ewentualnie do zmiany. Zmieniony przez - spkpb w dniu 1/19/2018 11:41:19 AM To nie [...]

Nie dopatrzyłem się szarpania ale to jest też kwestia ciężaru nie szarpniesz ciężaru bliskiego swojego maksa, ale musisz opanować technikę i ustawienie, stabilizację kręgosłupa bo na dłuższą metę może się to skończyć kontuzją, a neutralne ustawienie i utrzymanie tej pozycji jest w przypadku martwego ciągu sprawą zasadniczą. Spokojnie obetnij nieco [...]

[...] w stawie ramiennym to oczywiście nie wszystkie funkcje tej struktury ale najważniejsza. To małe mięśnie i łatwo je nadwyrężyć i tutaj trzeba być bardzo ostrożnym bo taka kontuzja stożka rotatorów może wyeliminować na długo z treningów. Ważne by było zrobić jakąś dodatkową diagnostykę. Bo jeśli je faktycznie uszkodziłeś to warto to zbadać [...]

W takim razie możesz spróbować takiej formy małych obwodów, ale to wówczas wszystkie ćwiczenia na wszystkie partie tak, ale nie będzie to łatwe. No chyba, że zastosujesz to tylko w klatce. Bo na przykład w takim grzbiecie będziesz mieć biedą tak zrobić skoro masz dwa rodzaje drążka, do tego jeszcze ściąganie wyciągu dla mnie trochę dublujesz [...]

Kontuzja na szczęście niezbyt poważna ale z Fizjo tak zaradziliśmy. Plan taki gdyż trenuje w domu na tym co mam dostępne. Plan tez na tymczasem póki sobie odblokują zajęć SW to wtedy wrócę do FBW dodatkowo 2/3 razy w tygodniu.

[...] się nada żeby trzymać prolaktynę w ryzach? bo pewnie będzie wybita niestety. Z tą mineralizacją kośćca to prawda czy tylko chwyt marketingowy? ciągnie się za mną kontuzja barku i tak się zastanawiam czy przy tym cyklu pozbyłbym się tego problemu. zacznij od 3 kaps. ale śmiało po paru dniach zwiększaj na 4-5. sam żałuje że tak późno [...]

czesto po treningach lapie mnie bol np w nadgarstku i trzyma przez pare dni ( mimo usztywnien itd ) dlatego tak sie skupiam na tym zeby po epi albo w trakcie nie zlapala mnie jakas kontuzja

[...] jednak od 3 kapsów bo nigdy trenavaru nie jadłem i nie wiem jak to na mnie zadziała. Niepokalanek się nada żeby trzymać prolaktynę w ryzach? bo pewnie będzie wybita niestety. Z tą mineralizacją kośćca to prawda czy tylko chwyt marketingowy? ciągnie się za mną kontuzja barku i tak się zastanawiam czy przy tym cyklu pozbyłbym się tego problemu.