kontuzja

[...] najpierw na 1000 metrów, a potem na 500 m. na 500 m. wyszło mi 1.49, ale bez większego skupienia, a na 1000 nie zwróciłem uwagi. Ogólnie ostatnio odzywa się chyba stara kontuzja pleców, tzn. podejrzewam stan zapalny w odcinku lędźwiowym, ból ten nie jest zbyt duży, i ogólnie odczuwam go tylko w niektórych płaszczyznach, ale jakoś nie mogę [...]

[...] na Mistrzostwach Europy gdzie miałbym szansę bronić swój zeszłoroczny tytuł Mistrza Europy, ale niestety na brak formy złożyło się kilka ważnych kwestii: przeprowadzka i brak dobrych warunków do treningu oraz kontuzja, w chwili obecnej nie odczuwam już tak pleców, ale nie szarpałem się też z większymi ciężarami... walkę o SIŁĘ czas zacząć!

Siemka Grabeus jak tam twoja kontuzja? Jak wyleczona to jak idą treningi? Temat ucichł a na pewno każdy jest ciekawy co u ciebie dobrego jak i złego. pozdrawiam

A jak Twoja kontuzja? Wyleczona, już trenujesz?

Klaudia i Gienus nie chodziło mi o to , źle zinterpetowaliście moją wypowiedź . Niechodzi mi o to żeby płakać godzić sie z kontuzją czy czymś podobnym , chodzi mi o to że cały czas nie będzie idealnie i trzeba sie pogodzić z tym że trzeba czasem podjechać " do mechanika " czy wymienić " olej " %-)

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) gdyby nie kontuzja, to bym trzaskała więcej, bo zapas jest spory :-)) pomyślimy coś o zdjęciach };-) Musiałem się zalogować żeby to napisać. Ramię na zdjęciu wygląda fenomenalnie. Twoje zdjęcia nadają [...]

[...] powell rise 7kgx7x10, biceps hantlami młotkowo 19x7x4 przedramienia razem 5serii na 220kg. Generalnie nic ciekawego nie miało prawa się wydarzyć. Dość mocno czuje naderwany przyczep klatki piersiowej-stara kontuzja i przedramiona bolą np przy robieniu bicepsie. To nadal po konkursach i siadach. Jutro już normalny trening zgodnie z planem

No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]

[...] pomagało. Dziś widzę, że te kontuzje same przechodziły tak jak poprzednio /gdy nic nie stosowałem/ i gdybym tej farmakologii nie stosował też by przeszło. Aż przyszła kontuzja która /co ciekawe nieduża ale jakaś uciążliwa i nie ustępująca mimo tych farmacji, lodów, masaży, żeli, okładów, bandaży etc. etc./ Wizyta u ortopedy, RTG i po [...]

[...] mięśnia przedramienia trafiłem na świetnego ortopede która dała mi odpowiedni środek przeciwzapalny!! poskutkował!! kazała mi go brać jak tylko coś znowu zacznie się dziać!! kontuzja była spowodowana nadużyciem młotka w pracy i dzwigania bardzo dużych ciężarów na w zwisie ręki!! {branża okienna :)} co do ztrzelania stawów to mogą być braki [...]

[...] ćwiczyłam tylko na siłowni. Później pojawiło się więcej treningów na przeszkodach, a w pewnym momencie było niewiele czasu na ćwiczenia siłowe i dopadła mnie dość poważna kontuzja :-( Także ja ćwiczenia siłowe traktuje jako bazę i element rehabilitacyjny, podczas treningu mam czas żeby myśleć nad technika, podczas biegu nie ;-) Na dodatek ja [...]

Garp owszem chciałabym szybciej biegać, ale na to potrzeba czasu, nie da się poprawić szybkości w tydzień, swoje tez trzeba wybiegać, na treningi trzeba czasu... jestem niecierpliwa i dlatego czasem narzekam, że wolno ;-) A porównuje się do dziewczyn, które mają za sobą kilka, czy nawet kilkanaście LAT biegania! Nie mam niestety bieżni w domu. [...]

@Paatik dzięki, obejrzałam, kilka rzeczy zanotowałam :-) Ale z tych ciężkich ćwiczeń całkiem nie zrezygnuje,bo po prostu je lubię ;-) Co do przysiadow, ruch w górę zaczynam od bardzo mocnego spięcia pośladków, nie wiem jak to opisać ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl [...]

[...] to "nie, już się nie bawię" %-)|-) @Fans no wiesz co, odmówić kobiecie i to jeszcze w Dzień Kobiet?! U mnie dziś odpoczynek, może wieczorem pójdę na saune :-D Zajechałam totalnie barki, bolą %-) (ale bolą bardziej jak zakwasy niż jak kontuzja ;-) ). Idę robić szarlotką, Maluchowi ostatnio posmakowała (żeby nie było, że to ja mam zachcianki %-) ).

[...] kończe minicut'a. Z wagi -2 po 2 tygodniach. Mam nadzieję że wrażliwość insulinowa poprawiona. Nadal 90+. Plan push, pull, 2x legs w tygodniu. 5x30 cardio. Siłowo cały czas zaliczam jakiś tam progres:-D. Mała kontuzja ścięgna m. czworogłowego ale się nie dałem i cisnę dalej:->. P.S. hantelka jak na razie lekko za duża do ćwiczenia bicepsa:-PP

Wczoraj nogi Bułgarskie 3x20-15 Przysiad tylni 2x10-8 było 6x Wyprosty siedząc 2x20-15 Odwodzenie 3x20-15 Przywodzenie 3x20-15 Dwójki leżąc 2x20-15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Aeroby na czczo 25min Dzisiaj klatka, triceps,barki Wyciskanie hantle skos+ 2x10-8 Florpress 2x10-8 Rozpiętki skos+ 2x12-10 [...]

kiedy ja zaczynalem biegac z masa 130 kg bardzo szzybko z niego zrezygnowalem , wystarczyly dwa trzy trenigi o naprawde lekkim tempke i kontuzja , wspomagasz jakos stawy ?

Niedoczas mi się zrobił konkretny. Dieta buraczano-ziemniaczano-buraczana. Mam burako-ziemniako gastrofazę;-) Od niedawna weszły jako dodatek bełty - myślałam, że to będzie takie se a tu niespodzianka... to jest pyyyyyszne:-P piątek 16.05.2014 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 37,5kg, 2x 40kg 2) WL dociski 2x 42,5kg, 2x 45kg [...]

27.01.2021 Długi bieg: 50 min bieg Komentarz: Jestem na siebie wsciekły bo dopiero po 48 minutach biegu dotarło do mnie: "Piotrek ty tępa pało biegniesz na palcach a nie na śródstopiu" i potem się dziwię że mi się łydka spina cały czas. Jedno jest pewne muszę częściej biegać i ogarnąć ruch stopą bo do tej pory trzymałem ją w bezruchu. Mam [...]

Dziś w sumie u mnie nic konkretnego, praca, gotowanie, i siedzenie w domu. Jutro po pracy cisne obwdówke. w sumie nie moge sie doczekac poniedziałku aż zaczne normalnie trenowac;-) chciałem dac na poczatek prio na nogi ale nie wiem jak bedzie z ta kontuzją czy na to pozowli. Dziś już miska czysta, nie liczyłem dokładnie ale raczej spoko, od [...]