kontuzja

czyli kontuzja stopy fedora to "nie przelewki", jeśli nie był wpełni dyspozycji podczas ostatniej walki to sie rozumie samo-przez-sie czemu tak ona wygladała. a i tak skończył marka w 1 rundzie.

Tak dokładnie rób. Nie dokładaj ruchów tylko ciężar i to tylko w terningach wtorkowych. Wiem że trudno być samym sobie trenerem i najgorsze co cię może w takiej sytuacji dopaść bardzo szybko to przetrenowanie. Przerabiałem już to łącznie z kontuzją. Jeśli na jednym treningu w najcięższych seriach możesz zrobić4-5 ruchów zamiast 2 to w następnym [...]

[...] nie podchodzilem i niepotrzebnie sie wymeczylem ta 155. Ale trening 150/2,2,2 nie poszedl w las i na szczescie wystarczylo wytrzymalosci silowej na 160 kg. Gdyby nie kontuzja, to powalczylbym jeszcze w przyszlosci o lepszy rekord, ale nic na sile. Poki co, jesli miesien pozwoli, bede cwiczyl klatke tylko 1 raz w tygodniu i to nie za [...]

Każdy sport wyczynowy ukierunkowany jest by rozwijać się przede wszystkim w jedną stronę,kulturysta do rozwinięcia jak najwięksej masy przy zachowaniu proporcji,ciężarowiec do osiągnięcia jak największej siły w poszczególnych bojach(w innych np;wyciskaniu leżąc nie musi być silny)maratończyk musi osiągnąć jak największą wytrzymałość i trudno od [...]

22.10.2011 Na lekcji WF odnowiła mi się już po raz 4 w życiu kontuzja dużego palca u lewej stopy i w dniu 23.10.2011 przeszedłem kolejny zabieg chirurgiczny,założono mi 4 szwy. 30.10.2011 byłem u zdjęcia szwów i wszystko jest z powrotem ok,doktor zalecił mi jeszcze kilka dni wypoczynku,dziś powróciłem do treningów. 03.11.2011 Rozbieganie 15km

Drobna kontuzja. Z parę dni powinno być w porządku. jedno jest pewne - serce ci nie napuchło Myśle że na następnym treningu nie będzie problemu. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Powodzenia

Alessandro Del Piero i jego najlespzy sezon w karierze `95-`96 kto ma wiedizec ten wie a pozniej kontuzja :/ A teraz 200brameczek dal Juve po prsotu Legenda Juventusu:) Grande Alex :) Roberto Baggio Maldini, Salas, Bierhoff

mysle ze nie powinienes sobie ustawiac jakiegos dystnasu tylko pusc raz i zobaczyc ile dasz rade i potem ewentualnie czy cie boli ta kontuzja pozdrawiam

Gugi82 Sog za drążek Nie radziłbym tego, może sie skończyć poważną kontuzją, a co gorsza, złamaniem kija albo rozwaleniem krzeseł

Co to za kontuzja?

[...] Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to kto wie. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-10-16 19:50:37

ostatnio wracam powoli do formy po kontuzji kręgosłupa, w tej chwili nie sprawdzałem maksa ale wczoraj robilem 12 razy 80, czyli cos ponac 100 by dalo rade jakby nie kontuzja przez ktora mialem pol roku przerwy bylo by duzo wiecej ale trudno zdrowie wazniejsze Edit: Ile powienienes robic wyciskanie? To zależy od Ciebie jesli nie bedziesz [...]

Dobre ćwiczenie, ale lepiej wykonywac sztangielkami albo na linkach. Kiedyś ktośwklejał opis jakiegos ścięgna które gdzieś tam ociera o jakies mięśniei w związku z tym kontuzja nastapi prędzej czy później+pełny zakres ruchu=zniszczenie rotatorów. Sztangielkami ruch jest nauralniejszy, bo ręce mogą się nieco rozchodzić w trakcie wykonywania [...]

[...] 2 podrobione zastrzyki dlatego ze kur@wsko mnie napi@rdala dupa , w ampulkach Winstrolu Depotu ktore mam jedne maja drucik drugie nie , przygrzalem w pupcie te bez drucika najpierw no i kontuzja :( mam pytanie w zwiazku z tym : czy oprocz tego ze nawala mnie dupsko , ogolnie sie czuje nie najlpeiej to moze sie cos gorszego przytrafic ?...

Posłuchaj rad kolegów. Ogólnie rzecz biorąc to mało który zwykły śmiertelnik byłby w stanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu ciężkie przysiady+raz MC...skończyłoby się to poważną kontuzją i przetrenowaniem być może. Tym bardziej, że są to najbardziej męczące ćwiczenia, które odbijają się nawet na całym twoim organiźmie-dlatego i profity z nich są [...]

Witam! No martwy ciag to cwiczenie dla bardziej zaawansowanych a poza tym trzeba mieć trochę rozwienięte mięśnie grzbietu zeby nie przytrafiła nam się jakaś kontuzja więc wydaje mi się że nie powinnaś robić tego ćwiczenia. Bardziej bym tobie proponował unoszenie tułowia z opadu.

,,urządzeniu co się do ławeczki przypina" prasa do nóg to sie nazywa. Miales juz kiedys jakis problem z kolanami?Jakas kontuzja itp.?? Jezeli nie to znczy ze: 1)slabo nogi rozgrzales 2) nie zroblies zeri rozgrzewkowej 12-16 ruchow na malym ciezarze w twoim przypadku 30kg. 3) Technika szfankuje, stoisz nie rowno ,,skladasz" kolona do [...]

Dodatkowo biorę Hmb i łacze to z hydroxycut hardcore 120 Osiagi :) Klatka 90 MC -130 nogi suwnia - 160 (kontuzja) Wymiary : Klatka:115cm Biceps:40cm Talia 113cm

Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]

każde ćwiczenie nieprawidłowo wykonywane może zakończyć sie kontuzją na samym początku powinienneś sie skupić na podstawowych ćwiczeniach , treningi typu 100 pompek bym odpuścił poczytaj i od tego zacznij http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html