kontuzja

Hej,jeżeli chcesz iść do innego klubu.. nie zmieniaj pozycji na której czujesz się dobrze.Martwica ,to nie jest kontuzja na całe życie,wkrótce przejdzie.A to jaką pozycje wybierzesz teraz,będzie miało duże znaczenie w przyszłości! Ale biorąc pod uwage to ,że jak mówisz,nei jesteś wysoka,to sama musisz to przemyśleć.Osobiście znam kilka siatkarek i [...]

Witam! Więc mam problem. Gram w siatkówkę i podczas pobytu na 2 tygodniowym obozie nabawiłam się jałowej martwicy guzowatości kości piszczelowych :/ nie jestem zbyt wysoka ale zawsze miałam dobry wyskok. Wróciłam do gry, ale muszę uważac ze skakaniem.Nie moge więc grac na ataku jak dotychczas. Mamy teraz wiele meczów i mam szanse przeniesc się do [...]

Przydaloby sie cwiczenie na prostowniki grzbietu. Zaniedbanie ich juz na poczatku moze w przyszlosci zaowocowac kontuzja. Proponuje niezbyt ciezkie cwiczenie jakim jest unoszenie tulowia z opadu.

czemu nie? jeżeli robisz to z głową co prawda należy wcześniej przeprowadzić lekką rozgrzewkę by rozruszać nasze ciało na treningach SW trener nie dopuszcza jeżeli nie jesteś odpowiednio rozgrzany i rozciągnięty, kontuzja gwarantowana!

[...] w bardzo rożnych okolicznosciach, na treningach, na wfie, nawet idąc po schodach. I wcale nie dzieje sie tak bo jestm przysłowiwym kaleką czy ciamajdą. Ostatnio kontuzja sie odnowiła. Nadkręciłem-jeżeli istnieje takie słowo- sobie znowu lewą noge, w kazdym razie nie jest to ''pełny'' uraz. Mniej boli niz poprzednim razem ale i tak [...]

Dzięki za odp:) Tak konsultowałem,mogę trenować tylko po prostu nie mogę sobie zarzucać zbyt wielkich ciężarów żeby właśnie się kontuzja nie pogłębiła bo wtedy już by było nie dobrze.Hmmm a ten plan jest zupełnie do **** czy nie jest taki najgorszy?? Pytam tak z ciekawości:D

[...] FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke (masa/redukcja) i ewentulanie jak jestes [...]

Za***ista technika Pozazdrościć Jedyne teraz co potrafiłbym zrobić to zrobić kilka kółek z piłka na stopie jak to jest na początku filmiku. ATW w ogóle mi nie wychodzi. Reszta może w zmniejszonej prędkości by wyszła (mówię o tej z dryblingu ), ale już dosyć długo nie ćwiczę (kontuzja) Jeszcze raz: bardzo dobra technika Graty

Chcialbym sie podzielic z wami tym artykulem poniewaz zainteresowal mnie ;] Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane [...]

[...] na początku. Plecy, ale i dłonie nie są zmęczone. Wady szkoły 1. Jesteś zmęczony po całym treningu. Dajesz mniejszy ciężar. Dodatkowo można być zdekoncentrowanym i łatwiej przez to o kontuzje. Wady szkoły 2. Mięsnie nierozgrzane. Jestem zdecydowanym zwolennikiem szkoły numer 2. A, że zawsze robię dobrą rozgrzewkę - kontuzja mi nie straszna.

[...] w zwyklym chodzeniu wiec sobie podaruje i dla tychg co uwazaja ze nie cwicze siadow to powiem ze jak robilem w listopadzie przysiady to musialem p-rzerwac bo wruciła kontuzja po 1 treningu mimo ze już nie czulem bulu ok. 6 tyg. Suplementy- białko 80%, carbo jeszcze napewno cos dodam Będę wam zdawal relacje I czekam na komentarze Jeszcze [...]

[...] cwiczysz. Jesli nie wzmacniasz miesni stabilizujacych tulowie nigdy nie bedziesz bral duzych ciezarow w wypychaniu czy w przyciaganiu. To naturalna obrona organizmu przed kontuzja kregoslupa. W koncu ludzkie cialo nie jest stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na laweczce. Bez silnych plecow (szczegolnie dolnych( brzucha, nogi [...]

Ogólnie nie polecam. PH masakrycznie wysuszyły mi stawy i stara kontuzja powypadkowa dała znać o sobie...Ledwo co chodziłem, po połowie puchy flexa animala, odstawieniu PH i siłki doszedłem do siebie, chociaż nie do końca... Poza tym ktoś mi tłumaczył że lepszy farmakologiczny wyrób (sok) niż jakieś piwniczne badziewie. Pozdro

Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]

Nie wiem czy bylo ale zamieszcze moze komus sie przyda :) Artykul nie jest moj znalazlemw necie i wkleje moze ktos skorzysta :) Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? [...]

[...] masz pernamente - to sobie daruj siłkę. I tu nawet nie chodzi o przyrost mięśni. Jeżeli jesteś obolały to łatwo się zdekoncentrować. I wtedy nie trzeba dużo, żeby się kontuzja trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym śpisz/przebywasz/pracujesz) - dużo snu, min. 8 godz ( prosty, tani, efektywny [...]

Witajcie! Dziś wykonywałem przysiady. Normalnie, po dobrej rozgrzewce (a może i niedobrej, dlatego tak wyszło), wziąłem sobie na barki 50 kg i zacząłem przysiadać. Nagle ostry ból w kolanie, nie mogłem na tej nodze ustać. Ból jest dziwny. Mając nogę w powietrzu mogę nią wywijać na wszystkie strony i towarzyszy temu tylko cały czas taki tępy ból [...]

Witam Mam problem ze stawami skokowymi a dokładniej z więzadłami w obu nogach, jedną skręciłem już 4 razy w ciągu nie całego roku a drugą raz. Będę chodził na rechabilitacje tej kostki skręconej 4 razy. , problem jest w tym że gram w piłkę nożną a te kontuzje mi uniemożliwiają treningi. Czy można stosować jakiś odżywki na moje więzadła które [...]

Pewnie jakaś kontuzja. Poszalałeś na treningu z ciężarem i o to skutek

zależy jeszcze jak walisz w ten worek... bo bezmyslne nawalanie z całą siłą może co najwyżej zaowocować kontuzją... jak niewiesz jak uderzać to bij lekko ale bardzo szybko przez 20 sekund, 40 sekund odpoczynku i znowu.... i tak 30razy- w ten sposób poprawisz szybkość... Ja chodze na boks od poniedziałku do soboty i w poneidziałek, środe, piątek [...]