kontuzja

Ja jestem niski i też nie mam gena :) Więc możesz mi kilka centymetrów oddać :). A wracając do Martneza, jak sądzicie, pójdzie jeszcze do przodu czy wyczerpał już swoje możliwości. Przed kontuzją uważałem go za murowanego następce Colemana. A teraz mam wrażenie, że przespał rok i wielu go przegoniło.

powodów moze być kilka,najczęstsze to: -zła technika -zbyt wielkie ciężary które defacto powodują złą technike -wada postawy -brak rozgrzewki lub nieodpowiednia rozgrzewka -kontuzja będąca wynikiem prawie wszystkich powyższych czynników wszystkie z wyjątkiem wady postawy możesz naprawić sam, jeśli masz jakąs wade to najpierw lekarz a potem dopiero [...]

ja, jak jeszcze kiedyś robiłem nogi, to uda prawie na okrągło czułem, w końcu przyszła kontuzja(boli i spuchło) i skończyła się przygoda z nogami olałem to, czasem żałuje ale trudno

No i jestem Zgrupowanie bardzo udane, założenie treningowe wykonane z 98%(czasem dawna kontuzja dawała o sobie znać) ale na szczęście rzadko Na zgrupowaniu panował system 3x3 czyli 3 dni treningu 1 wolny i tak 3 razy aż do wyścigu. Pierwszy dzień to ok 120km Drugi to 80km Trzeci rano rozgrzewka i tempówki pod górę( ok 10-20 podjazdów), a po [...]

a ja mysle ze to troche przesadzone wymagania jak na podrzut siłowy Wysu nie zdradza najmniejszej fascynacji Pc, wiec wystarczy zwykła zdrowa technika wycisku z podbicia, bez dotykania barkow tez miesnie urosną pewne ciezary sa w ogole za lekkie zeby doszły na obojczyki np jak tu 90kg a przeciez miesnie sie napracowały i nie groziło kontuzją [...]

Dzięki. Co do wywiadów też mam taką nadzieje MK: Jakie masz plany na przyszłość? Kiedy i z kim będziemy mogli ponownie zobaczyć Cię w ringu? RS: Wrócić na Ring, udowodnić sobie, że ta kontuzja i przerwa mnie nie zatrzyma, że pójdę dalej! Więc chyba nie mamy co się martwić o powrót na ring

Niestety staw ramienny, to miejsce, którego kontuzja eliminuje z treningi praktycznie wszystkie ćwiczenia na górę ciała. Co możesz ewentualnie robić, nikt Ci nie powie, bo nie znamy stanu Twojego barku. Odżywianie jak wygląda? Bo to sprawa istotniejsza niż trening. pzdr/

Wuchta34 Niestety moja kontuzja jest dość poważna,i leczenie potrwa jeszcze kilka miesięcy.Mam nadzieję że jeszcze wrócę do dawnych ciężarów,bo żaden z prowadzących mnie lekarzy nie odważył się tego potwierdzić. Narazie największy ciężar który mogę bezboleśnie wycisnąć,to 120kg...

ściagacze mogapomagać- ale doraźnie unikaj ćwiczen ktore angazuja tak nadgarstki że wywoluje to ból. jeśli bedzie treba to sztangę zamień na sztangielki, podchwyt na młotkowy etc. lepiej zmiodyfikować niz dlugo borykać się z kontuzją. z jakichs suple możesz zastosować glucosamine wraz z towarzyszącymi jej kilkoma skladnikami, znajdziesz takie [...]

[...] z kontuzją barku. Możesz powiedzieć coś więcej na ten temat? Rafał Simonides: Aktualnie wracam do formy, wznowiłem treningi. W 2008 roku przeszedłem udaną operację barku. Ta kontuzja przytrzymała mnie na ponad rok czasu poza ringiem! Z ręką jest już wszystko w porządku, także jeszcze w tym roku wracam do walki. MK: Czym zajmujesz się w wolnym [...]

Tak z poznania , obecnie trenuje na politechnice Dziennik wznowie za pare dni jak dojde do siebie: -Obecnie problemy po rozstaniu -Naderwanie klatki - ponowna kontuzja zwiazana z korzonkami - problemy na uczelni - Cos z plucami. Zyc nie umierac.

Nabawiłem sie dośc dziwnej do zidentyfikowania kontuzji w obręczy barkowej. Kontuzja dotyczy lewego barku w okolicy obojczyka. Mogę wykonywac wszystkie ruchy i to z dużym cieżarem bez bólu jednak ból pojawia sie w momencie wyciskania sztangi do góry w pozycji stojącej lub na skośnej ławeczce. Ból jest na tyle mocny iż wystarczy sam gryf aby [...]

a to czemu? jakas kontuzja? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:10:34

ja tam zapomnialem dopisac koncowego przeslania mialobyc ze bedzie dobrze jak sie skonczy tylko kontuzją/oslabieniem czy innymi *******amioooraz depresja jak odejdą wody jak to chudzina ladnie ująl Masz czas jeszcze na ostre bomby wiec zluzuj Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-04-07 01:50:36

witam! niedawno zlamalem reke (5 kosc prawej reki) ale cwiczyc, mc przysiady, klatka itp, praktycznie wszystko robie. moze nie na takich samych ciezarach, ale robie. wczesniej cwiczylem Splitem, teraz chcialbym pocwiczyc takim a'la FBW, zeby nie stracic sily, a jak wylecze reke WODYNOWE 15-10-5. przez ten czas chce cwiczyc 3xtyg takie intuicyjne [...]

Eeeee tam... "Prawa jest taka ze sie im nie chce" - Nawet nie wiesz jaki mam do tego wszystkeigo zapał to raz ;) "Zkad ja to znam kontuzja jakas i nie mozesz cwiczyc przysiadow i martwego" - Poki nie zerwałem mięśnia martwy ciąg był zawsze regularnie trenowany to dwa. Jak dla mnie trochę nietrafnie się wypowiedziałeś :P Ale [...]

a jestes pewien że to nie jakas kontuzja? a moze źle technicznie wykonujesz to ćwiczenie? edit dobra juz wiem. a jakie masz ćwiczenia w FBW? Bo zdajesz sobie sprawe że ciąg to nie jedyne ćwiczenie działające na kręgosłup...? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-06 21:02:07

aha... czyliod razu wchodzisz na 115kg. i tak wykonujesz 4 serie... szczerze mówiąc zastanawiam się co bedzie jak dojdziesz do 200-tu. a tak na serio to kontuzja az sie zaprasza. chyba, że xle zrozumialem.

miałem to samo :D ale teraz wytrwam mam determinacje kontuzja wyleczona więc tylko Hard Trening :D

[...] 10x30kg/10x40kg/10x42,5kg/10x45kg Wszystko z zapasem. Specjalnie wziąłem mniejsze ciężary, tylko w wyciskaniu hantli płasko było na styk. Z treningu zadowolony bardzo, bo pompa była spora. Oczywiście w planach dokładanie określonego ciężaru co tydzień. Mam nadzieję, że żadna kontuzja mi się nie trafi, bo znając moje zdrowie to nic nie wiadomo.