kontuzja

ja mialem tAK kiedys po treningu klaty jak przesadzilem, tydzien ostrych zakwasow. ogolnie nie ma na co czekac- no chyba ze jak mowi rothen - kontuzja;-(

ból o niczym nie świadczy, nie przeszkadza on przy wzroście mięśnia (oczywiście o ile to nie jest kontuzja).

Podobno dobrze zrobić sobie okład sodą oczyszczoną, szybko opuchlizna schodzi. Też niestety często skręcam staw skokowy, głownie jak gram w piłkę- co jakis czas kontuzja sie odnawawia.

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy z 2 tygodniową przerwą spwodoowaną kontuzją. Od paru tygodni przerzuciłem się na trening w domu, spowodowane jest to zamknięciem siłowni w mojej okolicy do użycia mam ławeczke z modlitewnikiem, hantle, gryf łamany, prosty i drązek. Dietę stosuje od 1,5 miesiąca , dodatkowo wspomagam się gainerem. Dietę ułozył mi pan ze [...]

[...] w tym i tym. Jeśli coś strzela i hałas jakby niesie się po ramie, to prawdopodobnie poszły łożyska w suporcie i trzeba to wymienić. Jeśli zostawisz to tak jak jest, to "kontuzja" roweru prawdopodobnie się pogorszy, w najgorszym wypadku rozwalisz miski w suporcie i będzie sporo zabawy z jego wykręceniem. Sam raczej nic nie zdziałasz, [...]

czyli rozumiem, że kontuzja wyleczona i możesz przejść do prawdziwego treningu. http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s1.html odwołuję Cię do postu traktor71, tam znajdziesz trening dla siebie.

Wiek 19lat CEL : MASA MASA MASA DIETA : JEST Staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 [...]

kupić sobie taki bajer http://www.allegro.pl/item600238892_stabilizator_barku_neox_b_02_xl_krakow.html tylko tj firmy , bo nie przeszkadza w ćwiczeniach , nie obciera a sam materiał świetnie rozgrzewa i odprowadza wilgoć, oraz jest zwyczajnie przyjemny w dotyku. No i obiwiązkowa rozgrzeweczka ze szczególnym naciskiem na barki . Gdy trenujesz i [...]

kiedys duzo siedzialem na silce bo trenowalem koszykowke, potem kontuzja i raczej sie nic nie trenowalo , wtedy jadlem Gainer Vitalmaxu . http://allegro.pl/item597725518_vitalmax_gainer_1_10kg_wysylka_kurierem_gratis.html#gallery

chwds zawsze w takich przypadkach sprawdzasz zarcie oraz sen. jesli wszystko ok-wtedy mozesz przyjrzec sie programowi. od tygodnia? w jakich cwiczeniach,we wszystkich? dlaczego sie nie podciagasz? co to za kontuzja? dlaczego taki przysiad slaby?(w porownaniu do rdl) pozdrawiam.

[...] przysiad 3x12 (80kg) 2) rumunski martwy ciag 3x12 (75kg) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 (50kg) 4) wioslowanie w opadzie sztangą 3x12 (35kg) 5) wyciskanie w staniu 3x12 (35kg) tu kontuzja chwilowa. 6) wyciag pionowy 3x12 (45kg) Czy zrobić sobie tydzien przerwy czy ze zmniejszonymi ciężarami? Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-04-10 18:40:37

Strikeforce dodało walkę pomiędzy Kim Couture a Meisha Tate. Walki odbędą się na męskich zasadach czyli 3×5 minut a nie jak dotychczas w tym stanie 3×3 minuty(3×3 minuty takie zasady dotychczas obowiązywały w tym stanie w kobiecym MMA). Kim ostatnio walczyła na Strikeforce “Destruction" w Listopadzie, gdzie pokonała Lina Kvokov [...]

[...] z zawodników jest kontuzjowany, lub lekarz stwierdzi jego niezdolność do kontynuowania walki. Jeżeli to ma miejsce, zwycięstwo jest przyznawane przeciwnikowi jak długo kontuzja nie była spowodowana naumyślnie w okolicznościach grożących dyskwalifikacją. FAULE DYSKWALIFIKUJĄCE: Poważne faule, które prowadzą do niezwłocznej dyskwalifikacji [...]

Wiek 19lat staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 Wyciskanie maszyna siedząc 10-8-8-8 [...]

Ból w mięśniach (szczególnie podczas ćwiczeń) to niezawodny znak że zbliża się kontuzja. Masz być zmęczony, owszem, ale nie skatowany. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz trzy razy w tygodniu, więc co by było gdyby za każdym razem dostawała wycisk? Pilnuj progresji, staraj się a wszystko pójdzie do przodu

Witam! Jak w temacie - ćwiczyłem praktycznie przez rok FBW,oczywiście modyfikując go od czasu do czasu (prawie co 2 miesiące), potem przerzucając się na FBW 5x5. Zaczynając treningi nie miałem ambicji posiadania 45 cm i więcej w łapie, więc muszę przyznać,że te 7 cm w bicu które uzyskałem przez rok i tak sprawiły mi dużą satysfakcję. W ogóle [...]

Chyba jednak przeginacie w drugą stronę. Gołota niestety miał pecha z tą ręką. Gdyby go nie miał, faktycznie nie byłoby nawet mowy o tego typu walce. Kontuzja uniemożliwiła sensowny powrót Gołoty i smutne, że musi się chwytać takiej opcji. Śmiem jednak przypuszczać, że jeśli przyjdzie co do czego, to na prawdę z Adamka nie będzie co zbierać. [...]

no Almunia kontuzja chyba około 2 tygodni wiec Łukasz zagra

Ja jestem niski i też nie mam gena :) Więc możesz mi kilka centymetrów oddać :). A wracając do Martneza, jak sądzicie, pójdzie jeszcze do przodu czy wyczerpał już swoje możliwości. Przed kontuzją uważałem go za murowanego następce Colemana. A teraz mam wrażenie, że przespał rok i wielu go przegoniło.

powodów moze być kilka,najczęstsze to: -zła technika -zbyt wielkie ciężary które defacto powodują złą technike -wada postawy -brak rozgrzewki lub nieodpowiednia rozgrzewka -kontuzja będąca wynikiem prawie wszystkich powyższych czynników wszystkie z wyjątkiem wady postawy możesz naprawić sam, jeśli masz jakąs wade to najpierw lekarz a potem dopiero [...]