Po przerwie warto zacząć od FBW, po jednym ćwiczeniu na każdą grupę i dużą ilośćią powtórzeń, długimi przerwami oraz sporym zapasem w seriach. Dzięki temu przygotujesz organizm do ciężkiej pracy i uchronisz się jednocześnie przed kontuzją.
Noga to stara kontuzja (skręcony staw kolanowy) na dłuższe wycieczki i trening zakładam ściągacz Raczej nie spruchniałe, ok.60kg spokojnie, ale max 30 razy bez podrzucania poszło, potem już coraz mniej, a bary puchły pięknie Jeszcze robiliśmy francuzkie leżąc, ale foty znaleźć nie mogę A gdzie wszyscy? Pewnie tornistry na jutro szykują Zmieniony [...]
Szkoda,że nie mogłem wystartować, ale kontuzja nie pozwoliła. Żałowałem tego troche potem, bo z miejsca miałbym 3 miejsce w uniwerkach w swojej kat. wagowej. a co do UKW, a dokładniej sekcji sportów siłowych to Wojtkowi, Krzyśkowi i Bartkowi gratuluje, że wyszli powalczyć, byłem na tych zawodach i napewno byly lepiej zorganizowane niż Supraśl 2 [...]
Zawodnik którego mocna strona były ramiona - jednak kontuzja tricepsa znisczyła całe wrażenie , na scenie jest o klase gorszy od roberta i wyglada jak amator , brak masy - duzo hałasu o nic
Lepiej teraz sobie spokój na dwa tygodnie niż zakończyć na zawsze zabawę z tym sportem poprzez wyeliminowanie się kontuzją. Zrób przerwę i ten czas wykorzystaj na pogłębianie wiedzy.
[...] pech spotkał Tomasza Bandrowskiego pomocnika poznańskiej "jedenastki". Poznańskiego defensywnego pomocnika z występu w jutrzejszym ligowym spotkaniu wyeliminowała kontuzja kręgosłupa, której zawodnik nabawił się na wczorajszym wieczornym treningu. Na szczęście uraz nie jest zbyt poważny. Wedle ustaleń sztabu medycznego [...]
witam jak w temacie zlapalem kontuzje plecow przy wioslowaniu wpieprzyli mi blokade zostalo mi 6 tyg bomby wiec sprawa wyglada tak niemoge sie nachylac do przodu ani dzwigac ciezarow na stojaco ...bez problemu wychodzi brama podciaganie na drazku klata tylko na skosie z bicepsem i tricepsem dam sobie rade pytanie brzmi czy przerwac bombe czy [...]
Mój problem to ból w wierzchniej części stopy, który pojawił się po bieganiu. Pod koniec sierpnia zacząłem biegać. Na początek nie za dużo, bo wcześniej nigdy nie biegałem - 5 km co dwa dni interwałami. Jak się później okazało, były tylko 3 treningi. Przed treningiem poczytałem sobie, że błędem w bieganiu jest stawianie pięty jako pierwszej, więc [...]
Uważam, że chodzi tu bardziej o kontuzje i poprawne wykonanie ćwiczenia niżeli typowanie kto jest kulturystą czy trójboistą. Odrywając łopatki/barki od ławki barki są dość mocno przeciążone co może "zaowocować" nieciekawą kontuzją. Jeśli chodzi o prostowanie łokci to jest to również "trochę" niebezpieczne. Poza tym blokując [...]
A więc wiek 17 wzrost 178 waga 69-70 staż 7 miesiecy. Tak troche ta kontuzja mnie kosztowala cierpienia + te rehabilitacje no ale juz jest jako tako ok :p Cwiczenia na nogi odpadaja na jakies 4-6 miesiecy. Czy zwrocic szczegolna uwage na dane partie? hmmm robilem rzeźbe takze chcialbym teraz bardziej rozwinac klate, biceps i plecy no i jak [...]
dzieki ... zwichniecie stawu barkowego to powazna kontuzja i odnawia sie.. ja wczesiej tez mialem takie akcje ze mi przeskakiwalo .. az doszlo do pewnego " incydentu" na imprezie heh .. wiec radze uwazac :) 3maj sie
[...] rąk odpadają bo nie mam chyba wystarczającego mind-muscle connect ;) Z karkiem trzeba uwazac. Pedantyczna technika bez zrywow to jedyna droga. Nie musze chyba mowic ze kontuzja w tej partii jest bardzo niebezpieczna. Jesli opr izometryczny nic nie daje, musisz wprowadzic ciezar. Masz opcje -> wyciag lub sztanga. Cwiczysz tan naprawde 4 [...]
[...] jego występ w przyszłotygodniowym spotkaniu Ligi Europejskiej z Happoelem Tel-Aviv jest bardzo ważny dla Tony'ego Mowbraya. W tym momencie nie wiadomo jak poważna jest kontuzja. źródło: www.celticpoland.com Cork City - CELTIC 0:1 McCourt 11' Cork City (4-4-2) McNulty; Lordan, Long (Mulcahy 60), Murray, Murphy; O’Neill (Silagailis [...]
Dzisiejszy trening odbył się - ale nie na długo porobiłem siady na jednej nodze, ale powtórzyła się kontuzja kostki sprzed dwóch dni (patrz: wcześniejszy wpis, SKS w kosza). Próbowałem podciągać się na drążku, to jeszcze zrobiłem. Odinowe pompki też trochę, potem ból barku. przepraszam, że opuszczam treningi, ale to nie z mojej winy
Jakiś miesiąc temu wdałem się w bójkę, no wiadomo pięściami celowałem w twarz i mi jednak raz nie wyszło i trafiłem typka w głowe pięścią. A wygladało to tak : tradycyjna szarpanina, później jakiś łokieć, pięść, but i koleś jakoś stoi oszołomiony to ja najpotężniejszy strzał jaki mogłem z siebie wykrzesać posłałem w jego stronę, a on w tym momęcie [...]
[...] ruch i skoncetrowac sie na wybranej grupie miesni w zaleznosci od rodzaju kontuzji. Dobrac odpowiednie cwiczenia. Chociasz niektorym przechodzi mimo tego ze nadal cwicza z kontuzja. Moim zdanie nie potrawimy jeszcze dobrze leczyc barku chyba ze w klinikach sportowych ale malo kogo na to stac. w rozciaganiu jest jeden problem .... powino sie [...]