kontuzja

To nie jest źle - ja mam do tego wszystkiego prawą rękę słabszą - a przed kontuzją była silniejsza. Nic się nie poradzi - trzeba z tym żyć.

Po treningu często czuję jeszcze moc (mam nadmiar energii i szybką regenerację), a lubię być wykończony. Jeśli tylko po to żeby się wykończyć chcesz robić trening siłowy lub tabatę to nie ma sensu. Lepiej się dobrze zregenerować i dać z siebie 110% na treningu SW. Takie jest moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz. Takie obłożenie całego [...]

[...] najgorzej. Nie szarżowałam z prędkością, biegłam równomiernie i tylko tyle ile musiałam :-) Ogólnie, jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić trening 8-) Mam nadzieję, że kontuzja się nie pogłębi i jutro będę mogła chodzić ;-) Czuję się zdecydowanie lepiej, choć myślę, że to trochę zasługa ketonalu, którego też podejrzewam o tę zgagę właśnie. [...]

[...] Plecy, triceps, brzuch Plecy: Podciąganie 8x8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Triceps: Wyciskanie wąsko 8x8 W seriach 8x8 przerwa do min , 30 s to dla mnie zdecydowanie za mało. W pozostałych do dwóch min. Cwiczenia na nogi wyglądają tak ponieważ przez ta kontuzja staram się oszczędzać kolano….jak są jakieś błędy to pisać

[...] ręki) teraz tylko się porządnie wyspać :>.Co do jutrzejszego dnia to Trening na 15:30 Piłkarski(Biegowy) + jak co dzień brzuch ABS II :),bez treningu domatora.Chyba lekka kontuzja lewej ręki bo gdy pompuję to triceps i bicek boli. :D Ale jutro wolne od treningu domowego to trochę odpocznie i w piątek kontynuacja :D.Pozdrawiam [...]

Nadrabiam zaległości %-) Nie chodziło, ze za mało w siadach tylko tak dużo w wypadach ;-) Kontuzja swoją drogą ale teoretycznie wypady powinny "gorzej" iść bo jedną nogą przecież mniej podniesiesz niż dwoma. Dlatego zwróciłam na to uwagę. Wypady są też ćwiczeniem w którym łatwo "oszukiwać" nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

A na czym polega kontuzja? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-25 19:29:48

[...] że jestem całkiem zdrowy. Nie chciałem iść do prywatnej kliniki, żeby nie bulić za leczenie więc poszperałem jeszcze więcej, pogadałem z ludźmi i wyszło na to, że mam osłabiony VMO i faktycznie, gdy zacząłem go wzmacniać, to jakby kontuzja przestawała dokuczać tak bardzo jak wcześniej, ale jeszcze pozostają jej ślady i czuję pewien dyskomfort.

1. Kontuzja = uraz, nie miałeś urazu 2. Nie wiem jaka była technika biegowa, obuwie itp itd 3. Po ciężarze widać, że nogi nie trenowane, więc trening siłowy był dobrym pomysłem.

Czy osłabiony VMO, to nie jest kontuzja? Bo tego chyba nie nabawia się urazem, tylko złą techniką ćwiczeń, właśnie złym obuwiem itd. Tak mi się przynajmniej wydaje. Co twoim zdaniem w takim razie było przyczyną bólu, skoro bolało mnie tylko i wyłącznie lewe kolano - z prawym nigdy w życiu nie miałem najmniejszego problemu. Ponadto widać było gołym [...]

Ja to pytanie zadałem tylko z ciekawości. Czy to mogło pogłębić wspomnianą wyżej dysproporcję. Nie wiem dokładnie z czego ona wynika, ale być może ze złej techniki biegania, bo przed kontuzją biegałem na dystansie 7-8km 4x w tygodniu, do tego robiłem w domu przysiady (nie znając kompletnie prawidłowej techniki) - nawet po 200 przysiadów w 1 serii [...]

[...] z bratem kung fu jest to doskonalenie siebie , natomiast sparing z innym stylem będzie to porównywanie co skutkować może do pełnego wykonania technik z siła , za czym idzie kontuzja uderzonego. Bo przecież jak w pełni nie zostanie wykonane to będzie nieskuteczne. Powiesz że w innych stylach są również groźne owszem ale np w boksie jak dostaniesz [...]

Dlaczego dzień 5 to sam brzuch? Czujesz sens iść na siłkę żeby robić tylko brzuch? Przenieś nogi na piątek i rób po nogach brzuch. No i nie masz żadnego ćwiczenia na dwugłowe, jakaś kontuzją czy Ci umknęło? Redukuj, będzie ciekawie po :-)

Ćwiczę od czerwca ubiegłego roku z dwumiesięczną przerwą spowodowaną kontuzją (po pijaku :) ). W tym roku zacząłem ćwiczyć tym właśnie treningiem (rezultaty kozackie! masa idzie, znajomi zauważają). Styczeń i kawałek lutego uczyłem się techniki i teraz pełną parą marzec, kwiecień nim ćwiczę (wersja dla silniejszych). Pytanie ciągnąć dalej to co [...]

korrba_ jaka kontuzja kolana?

Witam, Kiedyś chodziłem i ćw na siłce,ale niestety kontuzja kręgu nie pozwalała mi dalej kontynuować.Dopiero teraz moge sobie pozwolić na siłke w pełni wyposażoną w sprzęt.Zastanawiam się nad rodzajem treningu ponieważ moim piorytetem jest wyrobienie sobie stabilizatorów kręgosłupa i mięsni pleców.Od pazniernika planuję zapisac się na SW wiec [...]

chvjowy wynik i do tego kontuzja, wspolczuje};-)

Witam. Jestem na 9 tygodniu test enan 250 e3d. Wczoraj nadlamalem sobie nadgarstek sciagajac sztange z gory nadchwytem ktora miala na sobie 50kg nakladu. Reke mam wylaczona na nastepne 5-8 tygodni. Mam pytanie jak to teraz zrobic zeby zejsc i sie odblokowac. Wczoraj rano mialem zabieg. Myslalem aby nastepny zrobic we wtorek, pozniej poniedzialek i [...]

Panowie bo u mnie zawiewa kontuzja, po 8 meczach streeta poszedlem troche powsadzac i cos mnie zabolalo po ladowaniu. Glownie skakalem z jeden nogi i wyladowalem na dwie i j**s, pozniej jeszcze pare prob i zaczynalo coraz bardziej bolec po czasie. teraz jak nie ruszam nie boli, nie spuchlo ale jak prostuje do konca to boli... Mial ktos cos [...]

ale co Cie zaczelo bolec :D? glowa ? bo nie napisales co :P ja tez kontuzja...oskakalem sie dzisiaj jak glupi.... i lydka tak zlapala ze chodzic nie moge tylko kuleje...miesien o nazwie soleus siadl