kontuzja

Dobry wieczorek. Ja po 2 tygodniach przerwy wróciłem do treningów i po bardzo leciutkim trenigu FBW, pomimo dużej ilości Bcaa odczuwam zakwasiki. Do tego przyplątała się niepokojąca kontuzja w łokciu Jakby było mało że mam obydwa kolana z ryte Błędy młodości - zbyt intensywna eksploatacja...

Nie trenuj przez tydzień i smaruj plecy jakąś maścią, ja polecam voltaren, jak będziesz smarował z pięć razy dziennie to powinno pomóc (zależy jak mocna to kontuzja) i jak będzie lepiej to ciągnij cyklon, tylko nie przeciążaj pleców, ale jak będzie tak samo to zrób PCT

nóg nie ćwicze jest jakiś ważny powód typu kontuzja czy nie trenujesz bo nie chce ci się? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-08 19:15:14

ładnie ładnie powietrzny ! Dawaj filmik, pooglądamy jumpa ! A u mnie powoli powoli coś zaczyna się dziać na plus. Kostka po ponad 6tyg od skręcenia wraca do skakania. Dziś od momentu skręcenia w końcu bardziej poważnie poskakałem, dosiężny około 65-70cm, naskok 75-80cm, także jeszcze jakieś 10-15cm i będzie jak przed kontuzją

[...] tez nie skakalem bo staralem sie nog nie zginac i wykorzystywac jedynie ,,sprezystosc'lydek i reszty:) pozatym....poniedzialek silka...wtorek silka...sroda wolne(dziwna kontuzja)...czwartek hala...piatek aswalt i wsadzanie...dzisiaj plyo...jutro wolne i poniedzialek rusza liga letnia:) wiec nie ma opierdzielania sie;p 20go bede robil [...]

[...] razu ... czasem malo brakuje a czasem pila w kosmos leci .. z reszta widac ,ze wysokosc dobra ale za cholere nie wiem gdzie ta pila jest po przelozeniu pod nioga ..he ... brakuje umiejetnosci ... szkoda bo chcialem to wycwiczyc do turnieju za tydzien w warszawie ale kontuzja okazuje sie powaznijesza bo lod , ketonal nic nie pomagaja ...cholera

[...] coś w rodzaju superserii przysiadów i wyciskania. Przy żołnierskim robiłem zbyt krótkie przerwy, do tego byłem po ciężkiej ławce, więc zaniedbałem trochę technikę i kontuzja gotowa, ale głupi mają zawsze szczęście więc obyło się bez komplikacji. Przy 40-tce zaczał mnie boleć bark, a 45 nie dokończyłem bo ból jeszcze się nasilił. Potem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :marzec, kwiecień, MAJ , czerwiec, lipiec Uprawiane inne sporty :jazda na rowerze 2x w tygodniu 30km+ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skos, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, te ściski na [...]

Pyno Bez urazy bierzesz kobiece ciezary, kazdy kiedys takie brał, robisz eksperymentalne plany , bo uważasz że jak naknocisz to cos pomoze a wcale tak nie jest, jestes w momencie budowania fundamentu miesniowego, a do tego ci wystarczy jeden zestaw i same podstawy., zrozum cwiczenia wielostawowe to podstawa w każdym planie i w każdy momencie stazu [...]

15 B : Dzis na trening poszedlem o 22 po bardzo ciezkim i dlugim dniu, przed treningiem b2 kapsy thyma burna i jakos dalem rade cwiczyc. 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 20-30-40-50 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 77 kg x 5 zrobilem tylko 5 powtorzen rwaniowego, dalej odpuscilem. Kontuzja najszerszego sie poglebia, juz przy takim [...]

Martinez wygrał w 2007 roku Olympię, później kontuzja i dlatego był nisko ale powoli wraca więc tym razem mówienie że Martinez wygra ma solidne podstawy. SCR zaginąłeś? co Ty sądzisz.

rion10 - jestem początkujący (przysiadam tak ze 35kg :D), więc na razie nie grozi mi chyba kontuzja.

Wynik lepszy niż gra. Co z "kontuzją" Maora?

troche sie zapuscilem z dziennikiem ale 2 treningi juz za mna. przerwa przedluzyla sie do 2tyg, bo kontuzja niestety nadal daje o sobie znać z ciężarów zszedłem, jade 75-80% mozliwosci i mam nadzieje na szybki progress, no i przede wszystkim na zanik tej kontuzji ławka sztanga plasko 10-8-6 (40-50-60) barki sztanga z klatki 10-8-6 (40-40-40) [...]

[...] nie dojdziesz , bo na treningu dajesz miesniom bodziec, a one pozniej musza zjesc i isc spac i wtedy rosna tak po chłopsku) 3.Musisz opanowac technike do perfekcji , bo błedy zawsze odbijaja sie kontuzja a ty własnie po niej jestes. zajrzyj tutaj UZYTKOWNIK DRSGUAT podaje gotowca opisanego jeden zestaw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

s_1994 - a to znam. Na pewno kiedyś wypróbuje, na razie zostaje przy wiośle hantlem TRENING 16.07.2011 Sobota: Podciąganie na drążku podchwytem: 1 2 3 3 FILM 2 1 Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności) 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg x 2 60kg [...]

Nie wiem czy ta rozpiska to ma być jakaś nagroda za te wszystkie kontuzje ale na chwilę obecną prezentuje się tak, że jak ją coś zepsuje (jakaś kontuzja) to... Data: 8 października 2011 Miejsce: Houston, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard [...]

co to za kontuzja dokładnie i jak dawno temu byla?

Byłem, nie była to poważna kontuzja, tylko jakieś "lekkie uszkodzenie" odcinka s4 coś tam. Lekarz mówił, że muszę trochę poćwiczyć ( nie siłowo) na kręgosłup, co już zrobiłem, a potem wzmocnił plecy.

[...] na wyzsze obciazenia. 3 przysiady na suwnicy to juz nie to samo co na wolnym ciezarze, efekty stymulacji miesni na pewno gorsze, boisz sie podczas zwyklych przysiadow ze kontuzja sie odnowi i dlatego chcesz na suwnicy czy o co chodzi? 4 mc na prostych nogach-wiekszy nacisk na dwuglowe i posladkowe, klasyk to takze czworoglowe,wiekszy udzial [...]