kontuzja

[...] Czyli to co je się w każdym zwykłym domu, plus chipsy ;) piwko i czasem słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana - ścięgna rzepki (rehabilitacja) Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min siłownia 3 razy w tyg ok. 75 min Stosowane aktualnie [...]

[...] Dzień 5 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 2 x 15 Podciąganie na drążku 3 x 10 Step Ups 2 x 15 (zwiekszenie obciazenia) Martwy ciąg klasyczny 2 x 15 (musi zniknac - kontuzja!) Wznosy łydek w siadzie 2 x 15 (zwiekszenie obciazenia) Wyciskanie francuskie 2 x 15 (zmiana na nachwyt lub inne cwiczenie. Jakie najlepiej?) Tydzień 2 - łączymy [...]

Czesć mam pytanie chyba do znawców. A mianowicie, czy kontuzja łokcia moze przyczynic sie do tego ze w przyszłosci bede nizszy tzn czy moj wzrost bedzie zaburzony??? Bo 5 lat temy w gimzazjum jeszcze niefortunie upadlem i chyba zwichnąłem sobie łokiec w sumie sam nie wiem co to bylo bo zlekcewazylem to poprostu choc bardzo mnie bolało, domowymi [...]

[...] mistrzostwa stanowe w Golden West Junior College. Potem przeniosłem się do Cal State Bakersfield. Tam uprawiałem zapasy przez rok i przeżyłem ciężkie chwile. Przytrafiła się kontuzja na koniec roku zapaśniczego i nie udało mi się uzyskać miejsca na zawody stanowe. Było to dla mnie bardzo bolesne. Nie układało mi się z coachem w Cal State [...]

[...] sztngi na laweczce skosnej 4x 10 (102kg) rozpietki 4x 12 (32kg na hantel) wyciskanie hantli 4x20 (45 kg na hantel) -nogi przysiad ze sztanga na plecach 5 x 20 (80kg przed kontuzja 5x12 120kg) krzeselko 5 x 3min cw mm.trojglowych podudzia wspiecia na palcach z obciazeniem w staniu ( 30 kg na hantlach) prostowanie nog w siadzie 5 x 15 (50kg) [...]

tak jak w temacie.skóra znajdujaca sie na głowie długiej bicepsa ciagle boli i szczypie.boje sie ze to jest jakaś kontuzja.normalnie jest ok tylko jak dotknę albo naciągne skóre boli.siła w bicu nie spadła.pomocy

[...] ochraniacza http://www.allegro.pl/item152876148_mistrzowska_oferta_elastyczny_ochraniacz_polecam.html wszystko ok ,tylko jak uderze sie pisczelem o kolano lub lokiec to wiadomo kontuzja,jezeli mozna to podajcie linki lub fotki ochraniaczy ktore będą amortyzowac uderzenie brzy blokach low`ow ,oraz w powyzszych sytuacjach(lokiec,kolano),z gory thx

pytanie jak w temacie. Cwiczę ponad rok HST (generalnie ćwiczę dzo dłuzej )i chce coś zmienić, gdyz zauwazyłem, że nie robie postępów. Szczególnie zalezy mi na klatce, barkach i plecach.Cel przyrost - siły i masy. Mam nadzieje, że ktoś wreszcie mi odpowie, może poda jakis trening.Kiedyś, przed HST trenowałem korzystając z treningu michaiła na siłe [...]

Teraz zamieszcze kilka ciekawostek o jednym z moich ulubionych kuturystów który już niestety nietrzyma takiej formy jak choćby z Mr.Olympi 98.A więc zaczynam Nasser urodził się w Niemczech 15 pażdziernika 1965r . Jego ojciec jest Egipcjaninem, a jego matka pochodzi z Jugosławii. Obecnie mieszka w San Diego w Kalifornii .Zaliczany jest do ścisłej [...]

Wspaniałym widowiskiem w sylwestrowy wieczór uraczyli kibiców hokeiści Minnesota Wild i Anaheim Ducks. W tym mecz było wszystko. Dużo goli, emocje, wspaniałe zagrania. Nie obyło się też bez dramatycznych chwil. Jeden z najlepszych obrońców ligi NHL Chris Pronger z Anaheim ofiarną interwencję przypłacił poważną kontuzją. Pronger w pierwszej tercji [...]

[...] w wybranych cwiczeniach...powtorzenia od 12 do 5 w max 4 seriach(poza oczywiscie 5x5) aa na odcinek ledzwiowy robie sklony na co 2 treningu(gdzy roie ciagi odnawia mi si kontuzja plecow nie wiem czemu-napewno nie przez za duzy ciezar i technika chyba tez spoko)... wiem ze plan inny od innych ale zalezy mi na seriach laczonych bo wide ze [...]

Wczoraj wdałęm sie w bójkę wieczorem. Efekty były takie że w czasie bójki odnowiła mi sie kontuzja i wyskoczył mi bark. Jestem w****iony na samego siebie i powiedziałem sobie że naprawde bede robił wszystko żeby unikać takich sytuacji bo to wykluczy mnie z treningów na kolejne kilka tygodni. Pisze to żeby ktoś okazał sie mądrzejszy odemnie i nie [...]

Chcialem napisać o nadwadze ponieważ ona strasznie mnie drenczy chentni dowiedział bym się czegoś o sposobach jej zniwelowania moje wymiary są niezłe ale zbędny tłuszcz psuje mój wizerunek.Sam jade teraz 6 Weidera narazie nie ma efektów zamieszcze także swietne ćwiczenia: Brzuch doskonaly: W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy [...]

czy te mięsnie wpływają jakoś na stabilizacje kolana zapobiegają kontuzją itp i jak je się powinno ćwiczyć tzn ile seri i powtórzeń jak często

Fedor Emeleianenko najprawdopodobniej nie wystartuje w najbliższej gali Pride w USA. Powodem absencji rosyjskiego mistrza wagi ciężkiej jest kontuzja stopy. Walką wieczoru będzie starcie Wanderleia Silvy z Danem Hendersonem. Galę promują także bracia Nogueira, Aleksander Emelianenko, Kazuhiro Nakamura, Ricardo Arona, Kazuyuki Fujita, Takanori [...]

Jako, że jestem nowy na forum witam wszystkich. Tydzień temu postanowiłem trochę wziąć się za siebie i zacząłem szóstkę Weidera. Jestem po 7 dniach (czyli obecnie 3 serie x 8 powt.) i zaczął mi dokuczać ból mięśni pleców. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuje na dość grubym dywanie. Najczęściej bez koszulki (po prostu wygodniej) Do [...]

[...] kolana i musze je jak najwiecej oszczedzac,jednoczesnie dla stabilizacji stawu potrzebuje poprawy stanu miesni czworoglowych. Wczoraj po 8 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja ruszylem na nowo z treningami na macie. Brak sil w nogach dal sie strasznie we znaki,zwlaszcza ze zawsze nogi mialem naprawde bardzo silne i mocne i pod nie [...]

witam czy peknięcie wyrostka stawowego kręgosłupa (chyba L3) jest poważną kontuzją dla sportowca uprawiającego rekreacyjnie siatkówkę i kolarstwo ? w jaki sposób jest leczony ten uraz ?

[...] jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko zostalo zmienione: dieta , trening (zauwazylem ze fajnie na mnie dziala mniejsza liczba powtorzen w [...]

[...] przesadziłem z rodzajem i ilością seri na daną grupę i w ogóle.. ćwiczeń (treningiem) po takiej przerwie (pół roku- wcześniej ćwiczyłem regularnie prawie dwa lata, a potem kontuzja barku. Zacząłem 10 dni temu : dwa ćwiczenia na klate (6 serii) dwa ćwiczenia na triceps (4 -5 serii) dwa cwiczenia na bary ( 5, 6 serii) dwa ćwiczenia biceps (4, 5 [...]