kontuzja

[...] nie odwiedzam dzienników ,ale mam taki zaj** ,dziś wczorajsza klatka i barki ; bicek jutro. wczoraj nie dałem rady zrobić treningu ,w dodatku przy ciężkiej pracy powróciła kontuzja pleców, kłótnia z rodziną i jakoś mocy na trening nie było. teraz zmienie plan ,bo na barki nie mam siły po klacie KLATA 1 dipsy 16;13;12;11 2 wyciskanie sztangielek [...]

[...] 3 uginanie nóg ze sztangielką 20x17kg;17xkg;17x17kg;15x17kg TRICEPSY 1 francuz do czoła leżąc 20x12p ;24kgx12 ;26x10 2 francuz jedną ręką 3s po 10p 8kg;8kg;8kg 3 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 3s po 15p 19kg;25kg;26kg ŁYDKI 1 2 obwody szoperxa plecy bolały mocno ,ale dałem radę . gorzej z lewym kolanem- ciągle odnawia mi się ta kontuzja

[...] plecy dokczały -3 dni ciężkiej pracy i są efekty NAJRSZERSZY 1 podciąganie na drążku 11x5,5kg;8x7kg;7x8kg;8x10kg;3kgx6 2 inverted row 6s po max xD 12;13;14;11;11;11 (znowu kontuzja,zmiana) 3 ściąganie rogów wyciąg do klaty 2s po 15p x36kg GÓRA KLATKI 1 wyciskanie sztangielek na skosie 15x14kg;12x16kg;12x17kg;11x18kg;20x12kg KOMENTARZ Nowe [...]

[...] ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała :-) kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć %-) kolano to stała kontuzja powracająca non stop ,natomiast łokieć mnie bolał jakiś czas temu i w nocy z soboty na niedziele śpiąc leżałem na nim xD i jaakoś tak niefortuynnie ugniotłem ,że [...]

No to niedobrze Bratku. Nie oszukuj;-) Kontuzja to pewnie tylko pretekst żeby podjeść słodkie;-) Ja sobie czasem pozwalam na białe bułki (właściwie codziennie) ale z tym novo leci ze mnie aż miło i pomny Twoich słów nie żałuję sobie węgli dodatkowych, bo i tak je przepalam. Waga 95 kg, jak się ostatnio zważyłem, to aż się przestraszyłem:-D

ach ten sport kontuzje ,kontuzje ;-) na pocieszenie napisze że ja w przeciągu 2 lat zaliczyłem ich bardzo dużo najpierw kontuzja stawu kolanowego ,pół roku temu przepuklina kręgosłupa (z którą walczę do nadal) ,potem te naderwanie.... a jeszcze w międzyczasie ospa ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-13 14:41:19

[...] tak zmęczony, że mógłbym zasnąć to niestety wtedy już głód mi na to nie pozwala co znowu skończyło się zjedzeniem porcji pieczywa chrupkiego. Biorąc to pod uwagę oraz to, że kontuzja i tak mi pozmieniała plany to postanowiłem troszkę poeksperymentować. Od przyszłego tygodnia polecę na Carb Cycling, zsynchronizowanym z treningiem. Poziom białka to [...]

Zasłużyłaś na jaccuzzi :-PP Ze wznosów tułowia na łąwce rzymskiej poproszę film :-> Ten talerz śmierdzi mi przyszłą kontuzją, np. prolapsem dysku @@-)

[...] dźwigać ze dwie tony, mieć kratę na brzuchu i jeszcze być najedzona. Treningi zajmują mi 1-1,5 h. Próbuję też walczyć z byciem drewnem i mobilizacją stóp - daje o sobie znać kontuzja z dzieciństwa, której nikt wtedy nie rehabilitował. PULL 1. Drążek 5x max 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 3. Ściąganie warkocza za plecy 10/10/8/12+ 4. Wiosło [...]

Kontuzja nastąpiła przez to ze od dzieciaka miałem spore predyspozycje do sportów siłowych, po prostu byłem silny, i nie słuchając nikogo wiedziałem swoje i brałem za dużo ciężarów. Mimo iż cwiczenia były wykonywane prawidłowo to kręgosłup swoje odczuł, zrozumiałem to potem jak zobaczyłem na oddziale neurologicznym chłopaków niewiele starszych [...]

[...] more. > Triceps > 1) srednio poszło, moze dlatego ze pośpiech, moze dlatego ze zakwasy mam w cycach od 2 dni straszliwe, nie wiem. > 2) nie wykonałem, bo wiem, ze wróci moja kontuzja. czuje to jak próbuje zrobic przynajmniej jedno powtórzenie bez obciążenia. potrzebuje alternatywy dla tego ćwiczenia. pozdro i lece wbić się w gajer! paweł

Ano zobaczymy. Mam nadzieję, że nie trafi mi się tfu kontuzja. W najgorszym wypadku po "mini masie" docisnę aeroby, bo jeszcze będzie można pośmigać rowerem. W najgorszym wypadku tajna broń pływalnia + sauna.

Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa.

[...] po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa. Roluję, jest lepiej, więc może uda się uniknąć kontuzji. Póki co nie będę szaleć z km. tak do 10 km. biegi powinny być jeszcze ok. Nie [...]

[...] No i w sumie nie chciałabym na co dzień takiej skóry dłoni :D Może skórę też trzeba wyćwiczyć: robić tylko trochę, tyle, by nie zerwać odcisków, bo każda rana jest jak kontuzja? I czekać, aż się powoli skóra wzmocni? Ciężka sprawa i o ile rozumiem, że pewne rzeczy mogą wynikać ze złej techniki, to nie wierzę, by idealną techniką dało się [...]

ja robiłem szybkie odcinki tez na działce, więc bieżnia na pewno nie jest konieczna - aczkolwiek na pewno ułatwia sprawę ;-) trening zgodnie z planem - fiu fiu, coraz lepiej :-D ja jeszcze w sierpniu przed kontuzją odpaliłem plan od Grega i nie widzę długich biegów, a na pewno nic dłuższego niż teraz biegasz póki co long'a w tym tygodniu mam 40-50 [...]

Do maratonu lepiej się dobrze przygotować, niż później złapać jakąś kontuzję. U Krzycha na forum przygotowania niestety skończyły się kontuzją i teraz zamiast biegać to jeździ na rowerze ;-) a na początku naprawdę dobrze to wyglądało, bo i tempo konkretne i dystanse długie biegał bez problemu.

poczekaj ten tydzien, bedzie wiadomo a odpoczniesz, nie ma co sie zajechac zwlaszcza ze to moze skonczyc sie kontuzja. Tobie sie odpoczynek przyda i korzystaj z niego aktywnie przy okazji zobaczymy czy stala mniejsza ilosc ww i bialka podziala na brzuch

Pytanie do gimnastykow: Czy tuck front lever pull up to odpowiednik wioslowania sztanga? Mi sie wydaje ze tak, ale prosze o opinie ekspertow :-) @edit Trening w pizzdu poszedl, kontuzja nie pozwala mi cwiczyc ;/ Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-17 20:21:22

Lejjla zdrówka, gratki za starty, Mnich to pewnie jakiś kosmos,na maratonie szkoda z tą kontuzją , a zdrowie najważniejsze.