Faftaq - chyba ? no a ten tego gluco to syf i zdania tez nie zmienie Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn [...]
Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby [...]
SŁUCHAJ NIEKONIECZNIE MUSISZ TYDZIEŃ CZASU MIEĆ PRZERWĘ W TRENINGACH JA AKURAT JAK ZŁAPAŁEM KONTUZJE PLECÓW BO NACIĄGNĘŁEM MIESIEŃ Z ZESZŁY PONIEDZIAŁEK TO JESZCZE NIE CWICZE A JEST JUZ PRAWIE TYDZIEŃ CZASU DZISIAJ MAM ZAMIAR DELIKATNY TRENING PRZEPROWADZIC NA ROZRUCH ALE PAMIETAJ PO KONTUZJI ZWOLNIJ Z OBCIAŻENIAMI I ZALECAM DELIKATNIEJSZE [...]
[...] 40kg 9 razy / po 45kg 7 razy triceps francuz: przed 33kg 7 razy / po 38kg 7 razy kaptury: <-- trudno mi okreslic;/ przedramienia chwilowo nie cwicze nogi i lydki: <--kontuzja wiec nie cwicze;/ brzuch: <--- trudno mi okreslic;/ ogolnie nie jestem jakos super silny, bez rewelacji ale sie staram;] klata wynikami odstaje od [...]
Wydaje mi sie,ze chodzi tu o bol przyczepu łokciowego czesta kontuzja w armwrestlingu..trzeba odłozyc siłke a przedewszystkim sparingi przyu stole !!! i przejdzie z czasem mozna uzywac masci rożnych ! Ale najlepiej jak trenujesz w MCKiS Tytan Jaworzno to zapytaj o rade trenera lub innych utytułowanych i doswiadczonych kolegów
curzo - poczytaj posta od początku - takie zginanie jest prawidłowe i zabezpieczam sie przed kontuzją. Z regeneracją się wyrabiam - duzo śpię, trzymam dietę i suplementuje się bcaa, zma i kreatyną, więc jest ok. Dziękuje za uwagi - dostosuje się i nagram jeszcze raz filmiki abyście mogli ocenic poprawę. Zmniejsze cieżar przy unoszeniu sztangielek [...]
[...] Pilnuj się bo jeszcze Radziu z 60 Cię opyka PS: Co do barku to musi przetrzymać do AMP, potem go wykuruję PS2: Jak Twoje plecy? PS3: Trzy tygodnie temu dopiero co zbiłem wagę i na zawodach z kontuzja barku 95kg cisnałem w 67,5. PS4: Tak w ogóle to miał być temat o mojej diecie...a nie o mnie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-07 18:27:29
Frank Rijkaard przedstawił 18-osobową listę piłkarzy powołanych na mecz z Sevillą. Wielkim nieobecnym jutrzejszego spotkania będzie Deco, który z meczu towarzyskiego swojej reprezentacji powrócił z urazem lewej kostki. Tym samym Portugalczyk dołączył do niezdolnych do gry Puyola, Ezquerro, Zambrotty i Bojana oraz przebywających na Pucharze Narodów [...]
[...] mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie na dana grupe miesniowa. Na koncu j.w. Mozesz robic to rowniez pomiedzy cw. [...]
Ale - ostrożnie z bieganiem - ważysz trochę, a przy bieganiu występują duże przeciążenia na stawy co grozi kontuzją. Zacznij od aerobów typowo stacjonarnych (rowerek, stepper itd) lub na wolnym powietrzu rower, szybkie marsze aby przygotować ciało do biegania.
Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie rozgrzewka jest podstawą treningu dobrze że narazie tylko strzela a nie jakas poważniejsza kontuzja. Jednak to świadczy ze coś zaczyna być nie tak z Twoimi stawami czasem tak strzela przez kilka lat a czasem zaczyna pojawiac sie ból więc dbaj o rozgrzewkę i streching po treningu pozdro
no to masz pecha każdy sport chwytany grozi kontuzja palcow i nadgarstków, nawet mało kontaktowe aikido może ci zrobić z nadgarstka mielonkę. Osobiście proponowałbym uderzany boks - owijacze i rękawice dośc skutecznie eliminują ryzyko kontuzji ( co nie znaczy, że na 100 %) albo którąś tak odmianę TKD gdzie się dużo kopie i skacze, a mało biję [...]
[...] bardzoej wtedy "wchodzi" ma plecy co przy przysiadach chyab nie jest za korzystne) -czy nie wyginam pleców P.S NIestety właśnie "wkorczyła" kolejna kontuzja.Coś sobie naderwałem w mięśniu czworobocznym (przy łopatce) i przerwę tygodniową mam chyba nieuniknioną.Ma Pan jakiś pomysł jak przyśpieszyć regenerację ? [...]
Goldotis - jakbyś trenował kiedyś jakąś sztuke walki na poważnie to byś uznał to tak samo jak ja... Kopt - popieram... jedyne co można się nabawić przy takim bezsensownym uderzaniu to kontuzja...