kontuzja

[...] na lawce rzymskiej sklony ze sztanga podciaganie konca sztangi do klatki (wg mnie za.***iste na najszersze) martwy ciag bo to jedno z najlepszych cwiczen ale trzeba uwazac na kregoslup bo zle wykonane moze grozic kontuzja no i oczywiscie szrugsy sztangielkami w podciaganie sztangi wzdluz tlowia na kaptury ale to robie podczas treningu barkow

jeśli chodzi o staż to początkujący jestem ćwicze od pażdziernika 2003 w tym miesiąc przerwy spowodowaną kontuzją. Brałem: 3 opakowania hmb(działało o dziwo bowiem każdy pisze że nie działa wzrosła mi wytrzymałość w karzdej seri starałem sie robić na maxa powturzeń i (szczegulnie na bica w 1 seri robiłem około 14 w 2tyle samo co w pierwszej a w [...]

Bardzo dziwny plan! Wchodzenie na maksa po trzech tyg. treningu na ciężarach rzędu 70-75%, które tak naoprawdę jeszcze nie oddziaływują na siłę, albo - ściślej biorąc - oddziaływać mogą u osób niewytrenowanych czyli początkujących, jest nie tylko niepotrzebne, ale i może się źle skończyć dla zdrowa. Natomiast skok o 26/75 czyli o jedną trzecią [...]

[...] treningiem typowo siłowym, ponieważ łapią mnie wtedy kontuzje. Może to wynikać jeszcze z tego, że ćwicze 3 lata i jeszcze nie nabrałem odpowiedniego doświadczenia. A może z czeoś innego (słabe stawy). Mimo to doszedłem już do dużych ciężarów i z tego co wiem to niestety chwila nieuwagi i przy takim obciążeniu kontuzja gotowa. Pozdrawiam!!!

Siemka niestety nie poniewaz kontuzja wykluczyla mnie narazie z calkowitego cwiczenia juz mam ponad 3 miesieczna przerwe i same spadki pozdrawiam

ajak. stosuje sie ja glownie przy ciezkich cyklach - masowe - silowe. czemu ? no chyba łatwo zgadnąc co mogloby sie staz jakbys na cyklu siloym odrazu wrzucil swoj max. - kontuzja. progresja pozwala tez etgo uniknąc.

Jak dla mnie 1000mg dziennie g.... daje jeśli kontuzja już nastąpiła

[...] strzelają kosci i wogyle wszystko sie przestawia a jesli cwiczysz juz z rok albo wiecej to jesli czujesz taki bol ze jakby ci rwało bark nioe wiem jak to opisac to moze byc kontuzja barku bo ja juz to mialem 3x ale zawsze mi najpierw cos łupło a pozniej bolało to wlasnie unosznie bokiem sztangielki przy tej kontuzji to prawier nie wykonalne do [...]

to są skutki AA3.Ten ból nie przejdzie Ci przez tydzień.Jednak kontuzja kolana to nie są przelewki i radze iść do lekarza.Tak czy inaczej póki nie przejdzie to nie masz co myśleć o treningu ,a z AA zrezygnuj.

Czy Szymon Kołecki jeszcze będzie startować??? Obecnie jest zawieszony za doping, czy nie i co z jego kontuzją pleców???

[...] do masz rację. Na tym cały problem polega. Wiesz gadka w stylu : "a mój koleg to po tygodniu...." itd. Nie mniej, z mojego doświadczenia wiem, że do szpagatu można dojść, ale powoli. Bo jak głupia kontuzja wyklucza na pół roku z ćwiczeń to się idzie pociąć. Gdzie człowiek się spieszy - tam diabeł się cieszy. pozdro600 :)

Ja jestem początkujący i na koncie nie mam sukcesów (nawet nie mam licencji(1 dzień przed badaniami kontuzja obojczyka)

[...] dziewczyna przychodziła do mnie na treningi.. Dlaczego o tym piszę..? On przyszedł do mnie z wyrzutami.. co ja niby zrobiłam z udami jego Panny.. (szok..myślę sobie..jakas kontuzja..coś przeoczyłam..hmm..facet był zły jak..) Jej uda robią się twarde ..(musiałam mieć niezłą minę bo dalej nie wiedziałam w czym ten problem..) To jest kobieta..a [...]

no i z postu powyżej wynika następna sprawa nigdy ale to nigdy i pod żadnym pozorem nie staraj się mostkować bez doświadczonego trenera i odpowiednicz zabezpieczeń jednak mimo tego wszystkiego zdecydowanie odradzam mostkowania ponieważ jest to praktka w zbyt dużym stopniu obciążająca odcinek lędźwiowy kręgosłupa - prosta ścieszka do kontuzji [...]

[...] francuskie sztangielki jedno- obu- racz x1 uginanie "mlotkowe" na modlitewniku/ prostowanie ramion na wyciagu podchwytem x1 kaptury szrugsy x1 lydki wspiecia na palce w siadzie x1 nog poki co brak - kontuzja kolana wyklucza cokolwiek. nadaje sie do czegos? kermit, moj mentorze hst:) czekam na konstruktywna krytyke:)

[...] że mutantów nie ma poza tym mutant spacza niedoświadczonych sportowo. Bo zielonym wydaje się po przeczytaniu takiego postu, że też mogą "szpagat w miesiąc". i kontuzja gotowa. Zresztą ważne jest, aby móc uprawiać sport tak długo jak się chce, a nie tak długo jak można. Jest tak, że jak masz 15-16 lat można bezkarnie szarżować : [...]

[...] jak juz dojdzie do parteru. Zakonczyc walke cisosami bo im dluzej bedzie w parterze tym jego przewaga sie zmniejsza. A w rekawicach sie trenuje i sparuje wlasnie po to by sie tego nauczyc i moc zadawac ciosy z pelna sila -bez rekawic zakonczylo by sie kontuzja a nie chodzi o latwiejsze zalozenie dzwigni. Na tym polega sparing zadaniowy.

low mi wszedł , i akcje zakończyłem bardzo dobrze , tylko ta kontuzja , gdybym kopnął piszczelem pewnie bym jej uniknął . Ale to czysta teoria . jednak teraz będe sie starał kopać lowa piszczelem . Lecz nigdy nie mów nigdy , wiadomo wszystko zależy od sytuacji . Pozdro.

Pogadaj ze Stronczkiem z działu Strongman on obecnie walczy z tą kontuzją

j/w I na przyszłość polecam opaski na nadgarstki, bo bez nich się raczej nie obędzie, kontuzja będzie mogłą się odnawiać. Ja tak mam z kolanem, niestety :(