kontuzja

Na początku bardzo bolały mnie plecy i miałem spore skrzywienie. Widać było wyraźnie przesunięcie ciała w biodrach nawet patrząc z przodu. To była wręcz kontuzja (wynikła z wielu lat nieprawidłowego grania w koszykówkę bez rozgrzewki, rozciągania się, dbania o postawę czy symetrię). Potem zacząłem chodzić na gimnastykę i tam asymetryczne skłony na [...]

Nie mam jako tako ustalonego jeszcze planu treningowego co będę ćwiczyła. Na razie chce po prostu wiedzieć czy bez sporego obciążenia da się osiągnąć to co chce i czy takim zamysłem. Zamysł jest taki, że w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu. W tym: - 3 razy w tygodniu pośladki i nogi z mini band czyli Ćwiczenia od agaty zając z instagrama na te [...]

witaj, dziennik mozna zalozyc samemu. jaka kontuzja miala miejsce?

Niestety różnego rodzaju kontuzje są nieodłączną częścią uprawiania sportu. Szczególnie w jego bardziej profesjonalnym wydaniu. Każdy, kto cokolwiek trenował, doskonale zdaje sobie z tego sprawę i wie, jak bardzo tego typu urazy mogą zniweczyć nasze plany sportowe i prywatne. Awulsyjne oderwanie kolca biodrowego przedniego dolnego jest bez [...]

A nawet jeśli żadna poważna kontuzja to nasilający się ból, który w końcu uniemożliwi trening ramion.

Ja bym się wstrzymał. Mały błąd i możesz to przepłacić kontuzją, a jeśli nie to przynajmniej przeciążeniem.

Urazy w czasie aktywności fizyczne są niestety dla nas sporym problemem. Nie tylko powodują ból i różnego rodzaju trudności w normalnym funkcjonowaniu, ale często są przyczyną długich przerw od treningów, co dla osób zafascynowanych danym rodzajem sportu jest bardzo ciężkie. Skręcenia stawu skokowego są najczęstszą kontuzją wśród tych [...]

Może być mnie taka kontuzja ciągnie się już ze 13 lat,długo jest dobrze ale czasem przesadze z ciężarami i pobolewa kilka dni .tak więc pilnuj się teraz i nie olej rehabilitacji jak ja to zrobiłem.

witaj, nie da sie jednoczesnie budowac sily, jak i redukowac masy ciala, esy to mozliwe, ale do pewego stopnia, co pozniej moze zkonczyc sie nawet kontuzja, jak regeneracja nie bedzie wyrabiala;=) postaw na jeden cel liub takie, ktore beda sie pokrywac. dobrym sposobem na redukcji, jest np praca nad wytrzymaloscia miensiowa

[...] na 4 a powtórzenia 10-14 Jestem po kontuzji ( nie została odniesiona na treningu) Więc musiałem zmodyfikować nieco plan. Teraz najważniejsze to walka z głowa bo pomimo iż kontuzja nie miała związku z treningiem to nadal oczuwam jej skutki mniej lub bardziej na ćwiczeniach zwiazanych z taśma pull ale wszystko idzie w dobrą stronę więc teraz [...]

Urazy i kontuzje, a często nawet choroby są niestety sporym problemem dla nas wszystkich. Pojawiają się zawsze wtedy, kiedy najmniej się ich spodziewamy, co może w znacznym stopniu utrudnić nam nie tylko treningi, ale przede wszystkim pracę i normalne funkcjonowanie. Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa jest najczęstszą dolegliwością związaną z [...]

Też naderwałem achillesa - wredna kontuzja. Po 3 miesiącach łudzenia się że samo przejdzie polazłem do ortopedy już kuśtykając. Stwierdził zapalenie i zaproponował buta ortopedycznego na trzy tygodnie. Po nim na kolejnych dniach nawrót dolegliwości. Podano mi PRP, znowu trzy tygodnie przerwy i dalej to samo uczucie. Na USG nic nie było niby widać, [...]

[...] i faktycznie nie jest to duża frekwencja. . I podejrzewam że głównym tego powodem były właśnie MP. Bardzo zbliżone terminy. Sam rozmawiałem z czterema zawodnikami i dwóch kontuzja po starcie , dwóch roztrenowanie. Myślę, że gdyby te zawody były z końcem listopada , frekwencja byłaby większa. Z resztą w Wlk podobnie. Kat 74 kg 3 zawodników, kat [...]

Akurat tak samo miałem przed kontuzją, w zasadzie od dłuższego czasu. Ćwiczenia z hantlami odstawić?

jak jednego mozesz zrobić 8 serii to dlaczego nie 2 cwiczenie po 4 serie, wg mnie lepiej dać dwa mozesz pod różnymi kątami zaatakować dany mięsień, jedynie zmieniaj tam gdzie kontuzja Cię wyklucza i nie masz jak zastapic danego ćwiczenia

Kontuzja zawsze jest możliwa. Szczególnie u osób początkujących. Poprawnej techniki uczymy się latami. Poza tym istotna jest solidna rozgrzewka, rozciąganie i rolowanie mięśni, wtedy kiedy należy.

Witaj. Jak nie trenujesz to zostaw sobie samo wpc. Resztę supli wrzucisz jak rozpoczniesz treningi. Jaka to kontuzja? Być może można coś dobrac aby nieco przyspieszyć regeneracje

[...] kto miał chociaż trochę styczności z rehabilitacją fizjoterapią doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo jest istotna nie tylko w sytuacji, gdy złapie nas uraz lub kontuzja, ale również profilaktycznie, aby tych czasami poważnych problemów uniknąć. Plecy są największą z naszych partii mięśniowych obejmującą takie mięśnie jak np.: - [...]

1 Plan jak plan, każdy co ukąłda ma jakieś cele w nim 2 jest ok, to jest proste FBW do łapania pdostaw a nie katowania bicepsa czy triceps 3 wg mnie nie, jesteś poczatkujący, jak dasz maksy jako pierwsze jeszcze coś pozrywasz czy kontuzja Cię dopadnie, pzoa tym nie masz tyle siły by zaczynać od maksów.

Generalnie rzecz biorąc u mnie problemy z barkiem (które nie były wywołane kontuzja) ustąpiły całkowicie kiedy skupiłem się na powiększeniu rotacji wewnętrznej barku i ćwiczeniach na hiperkifoze piersiową. Tutaj polecam poszukać gdzieś książki "Bądź sprawny jak lampard", w zasadzie dzięki niej zidentyfikowałem, że mam ograniczenia tej rotacji, a [...]