kontuzja

Klatka + biceps wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 20x20 20x15 60x10 72,55sx5p wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x15 14x15 16x12 18x10p biceps młotki 10kg 6p 4s superserie sztanga prosta 20kgx12 4s uginanie ramion na maszynie 3s 15p-12p 2s na przedramie odnowiła sie kontuzja i było dużo rozciągania i rolowania

[...] 8/10/8/9/10 Pompki na szeroko: 12/12/12/12/12 Pompki diamentowe: 10/10/8/8/7 Pompki wąskie z nogami na podwyższeniu: 9/7/6/6/6 Pompki na poręczach z nogami na podwyższeniu: 7/6/6/5/6 Pompki szwedzkie (na dwóch krzesłach): 4x max Jak kontuzja ustała, to się jeszcze wywaliłem na ten łokieć i czuje, że jest zbity, ale bez większego dyskomfortu...

Co to za kontuzja? Dobrze byloby gdybys napisal cos wiecej o sobie, najlepiej ankiete dzialu

Zajeżdzasz nogi i plecy. Z tego poprawy wydajności i siły nie bedzie, tylko co najwyżej kontuzja. Proponuje klasyczne FBW, gdzie przynajmniej dwa razy w tygodniu będziesz się podciągał na drązku z obciążeniem. Dorzuć po tym jedną serię na maksa z ciężarem ciała i ilośc powtórzeń będzie rosła.

chciałem zwrócić uwagę na minę Staszka, która ewidentnie mówi że gdyby nie kontuzja to by dźwignał tyle co my wszyscy razem wzięci ;)

Oczywiście że może to być poważniejsza kontuzja i nie ma co tego bagatelizować tylko wybrać się do specjalisty tym bardziej przy tej mechanice uszkodzenia gdzie poprzez sztangę mogło dojść do przeprostu dotyczący odc. C kregosłupa / przejścia szyjno-piersiowego ale nie ma też co się nakręcać w drugą stronę może to być reakcja zapalana natomiast [...]

[...] masę i nie mam problemu ze jest redukcja 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 3lata temu aktualnie nie dzwigam dużych ciężarów kontuzja pleców była i odpuściłem szarpanie martwym -przysiad: 150

A kolega to na co to będzie brał? Jakaś kontuzja?

ta kontuzja moze miec kluczowe znaczenie odnosnie planu , także napisz z czym ten problem dokładnie jest

Kontuzja była związana z martwym ciągiem, wykonałem go nie poprawnie i miałem bóle w okolicach lędźwi. Ortopeda powiedział, że nic specjalnego się nie zdarzyło, jednak jak to większość lekarzy powiedział żeby ćwiczyć tylko na ławeczkach( do czego się nie zastosowałem) bólu już nie ma, nawet przy martwym, a nawet wydaje mi się, że skłony na [...]

Boli pod brzuchem na wysokości biodra, ciągnie podczas skakania. Z tego co się dowiedziałem to całkiem popularna kontuzja, naderwałem mięśnie.

Idź zrób te usg brzucha. Lepiej dmuchać na zimne. A stosowanie pasa niestety nie uchroni Cię przed kontuzją .

A co to za kontuzja barku ? Bo coś mi się wydaje, że lekarz wystawil diagnozę i zalecenia na odczep się. Treningi znajdziesz w postach podwieszonych (PIERWSZY ROK TRENINGÓW). Ale my Ci nie powiemy, których ćwiczeń powinieneś unikać.

Piotrkowi jednak kontuzja nie pozwoliła na włączenia się do rywalizacji....

[...] od neurologa( i pare innych). Trenujac BJJ nie ma szans aby uniknac tego ze kolana sa wyzej niz biodra,chyba ze jestes kozakiem i zawsze bedziesz na gorze ;-) Jak dla mnie lipa wielka moje bjj , bo po trzech miesiacach lapalem kontuzje , 4-5 tygodni przerwy i jak sie czlowiek znow wkrecil i zlapal forme to znow kontuzja. Tragedia bo sport super

Nie wiem czy wiesz ale mase robisz w kuchni. Przeciwwskazania medyczne brak- a nagle brak przysiadow bo kontuzja kolana? Zastanow sie nad tym co piszesz. Sadzac po tym co napisales trening nog wykonujesz chociazby chodzac? Masa lepszych gotowcow

Ja używam tego węższego, się znaczy używałem, nieraz używając pasa można sobie strzelić w kolano, niektórzy zakładają pas i zapominają o technice bo myślą że pas ich osłoni przed kontuzją.

Przysiad robiłem od 80-120kg od 12-6 powt. Wyciskanie hantli siedząc ok 40 kg po 8powt Wyciskanie sztangi na maszynie smitha ok 80kg 10 powt. Kontuzja lokcia,pęknięty kawałek jakiś i staram się robić teraz klatę więcej na maszynach gdyż nierówno mi klata pracuje

jeśli to jakaś kontuzja to nie polecam katować "aż przejdzie",bo może się zdziwić...

Jak długa była przerwa związana z kontuzją?