kontuzja

[...] zapomniałem o dodaniu posta :-D Na ten tydzień w treningach klatki lekko zmniejszyłem ilość serii i ciężar, do tego zakres powtórzeń nieco w górę. Odezwała mi się dawna kontuzja, więc nie chcę tego pogorszyć, tym bardziej ze to początek redukcji, a czym dalej tym ten mięsień będzie bardziej narażony. Sam trening jak najbardziej ok pod każdym [...]

A jaka jest przyczyna takiego bólu? jakaś stara kontuzja się odzywa? Kurde najgorsze co możę się nam przydażyć to nie robić tego czego się chce tylko to co można .

[...] wspięcia 3s Uwagi do treningu: Ciężary nie są zabójcze, po pierwsze dlatego że nie jestem aż taki silny, a po drugie oszczędzam stawy. Na triceps brak francuza – kontuzja łokcia. Nigdzie nie prostuję łokci do końca. Kolejność ćwiczeń zmieniam sobie dowolnie trzymając się tylko tego, że przysiady są zawsze pierwsze, plecy po nogach i [...]

TRENING: PULL 1. Snatch RAMPA 3 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 2. HP RAMPA 6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 42,5x6 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 22,5x6 / 27,5x6 / 35,5x6 / 37,5x6 / 42,5x6 / 47,5x6 22,5x6 / [...]

[...] zamierzam powrócić nie w ten a następny poniedziałek. Moje pytanie do ciebie: na jakie partie ciała powinienem brać mniejsze obciązenia i jakich ćwiczeń unikać tak aby kontuzja wyleczyła się całkowicie bo wiadomo, że po 2 tygodniach nie wyleczy się całkowicie. P.S lekarz nie miał zastrzeżen abym wznowił trening po 2 tygodniach Zmieniony [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym [...]

[...] na siłce 4 lata szczyt formy to m.in. wl 140 sq180 mc200 wyciskanie połowiczne 155-160kg seria itd. fajnie było, ale kontuzja przyszła. Bark rozwalony. Do tego problemy osobiste i lipa. W chacie ćwiczę do kwietnia tego roku. Plecy takie same,reszta niestety w dół ale to przez to, że nie mam [...]

Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. Jakby nie patrzeć - racja. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Nakładasz mały ciężar i robisz większą ilość powtórzeń. Około 20 - tu. 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja [...]

[...] chodzę głodna - wyjątek stanowi czas po treningu. Wtedy mam wrażenie, że mój żołądek to czarna dziura %-) W trakcie tych 4 tygodni dopadło mnie zmęczenie materiału i lekka "kontuzja" kolana. Rozkład treningów uległ zmianie z 5DT i 2DNT na 4DT i 3DNT coby nie zajechać się. Dostałam też dzień wolny od diety :-D Przede mną 4 tygodnie pod hasłem [...]

SAW jest rewelacyjnym suplementem, doświadczona osoba na pewno odniesie korzyści z jego stosowania, czy to ze względu na wzrost wytrzymałości, możliwość wydłużenia treningu i oczywiście lepsze natlenienie i odżywienie mięśni. Ale tak jak Ruda pisze, przychodzi taki moment, kiedy ciało już więcej nie może, a sztuczne pobudzenie grozi kontuzją czy [...]

[...] tabletkę Ibum. We wtorek idę do rehabilitanta, żeby to obejrzał. Do tego czasu chyba musze sobie darować treningi. Martwię się, czy to coś poważnego na dłuższy czas, jakaś kontuzja. Już szło mi coraz lepiej i teraz nagle taka historia. U mnie to zawsze coś... Dietę mam zostawić taką samą na ten czas przerwy, czy coś zmieniac, zmniejszać? Mam [...]

No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]

[...] była wydaje mi się ok, stawy łokciowe rozgrzałam, trener podglądał jak robię to ćwiczenie i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam nadzieję, że to nie kolejna kontuzja bo bym się trochę podłamała, tym bardziej, że staram się nie robić nic na odwal. W domu oglądam filmy instruktażowe z moimi ćwiczeniami i zależy mi na dobrej [...]

Czy ja wiem, nie przypominam sobie, żebym zrobiła jakiś przeprost akurat w tym momencie kiedy zawobolało. Tak ogólnie przy innych ćwiczeniach też nie zwracałama na to uwagi ale wydaje mi się że chyba nie. Bardziej była tendencja do przeprostu w kolanach. Kontuzja w kolanie to dokładnie wiem dlaczego się stała i co zrobiłam źle ale teraz to nie mam [...]

Wzorek do naśladowania ;-). Kontuzja bardzo ciężka, tym bardziej kibicuje powrotu do formy.

[...] nie dzieje. Szczególnie osobliwym elementem rozgrzewki są ćwiczenia w kuckach. Głównymi beneficjentami tych zabiegów, są osoby z tendencjami do bocznego przyparcia rzepki - kontuzja może ich wyłączyć z treningów nawet na parę miesięcy. Z tego co zrozumiałem o jakie ćwiczenia Ci chodzi to wg mnie ich nie powinno być. U mnie na sekcji są i jak [...]

elo PLECY 1. Drązek nachwytem 15/10/7 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg 3. Martwy Ciąg. -kontuzja 4. Szrugsy. 3 x 15 29,5kg BICEPS 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg 2. Młotki. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg Przedr. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max Aha zapominałem [...]

[...] plecow, bica i przedr. oto relacja... PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/8 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 48kg, 8 x 53kg, 6 x 57kg kg, 8 x 53kg 3. Martwy Ciąg. -kontuzja 4. Szrugsy. 3 x 15 29,5kg BICEPS 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg 2. Młotki. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg Przedr. 1.Uginanie nadgarstków [...]

co to za kontuzja w martwym i dlaczego tylko 2 ćw. w bicepsie? - Kamsonik?

[...] 74/78,5 -udo 53/56,5 -łydka 36/37,5 -biceps 30/34? -przedramię 27/29,5 (nie wiem czy dobrze pomierzyłem, ale mam nadzieje, że jest jak najbardziej realnie. Zresztą, macie fotki) Wyniki siłowe: -wyciskanie poziomo 6x44/6x52 -przysiady 8x48/6x66 i kontuzja -mc 6x72/6x78 -wiosłowanie sztangą 6x42/6x66 -wyciskanie zza głowy 6x34/6x38 A oto fotki: