kontuzja

Kubeek Podczas wstawania robisz X z nóg (kolana schodzą się do wewnątrz). To duży błąd,który możesz przepłacić brzydką kontuzją. Zmniejsz ciężary o dobre 20-30kg ,schodź głębiej i pracuj kolanami na boki pilnując przy tym,by szły w jednym kierunku ze stopą. 6 x 10p na stałym ciężarze.Jeśli wszystkie powtórzenia zaliczysz-dodajesz 5kg.Po [...]

[...] 3x3 :] najpoprawniej by bylo tak: zrobic w tej chwili deload, znow 5x5, potem deload i 3x3 hmm.. ale zaraz, zaraz w sumie to mozna powiedziec ze tak nawet wyjdzie bo przed kontuzja Siady skonczylem po spalonej serii 5x5 2x37,5kg po przerwie znow pociagnalem 5x5, do teraz no i teraz wypada zrobic 3x3 ale se rozkminiam.. zmeczony jestem.. ;] bez [...]

2 miejsce za sawickasem to gwarancja na wyjazd na WSM 2015, a co z Ibokiem tez ma kwalifikacje? gratulacje wyniku, radzik caly czas startuje z kontuzja?

Witam Wszystkich. Pare słów o mnie, no więc jestem Rampp i tak na poważnie ćwiczyć na siłowni zacząłem w grudniu ubiegłego roku,z tym że zawsze były jakieś przerwy czy związane z kontuzją czy inne sprawy które nie pozwalały mi na ciąg treningów. Wiek 18 Wzrost 184cm Waga 67kg Cel treningowy -> 85-90 kg masy mięśniowej Dieta: mam Odżywki: Gainer [...]

szkoda Rafał no ale kontuzja to siła wyższa

[...] przysiad na suwnicy lub z workiem. Odpowiedziałam ze moja budowa ciała raczej nie pozwala na takie wykonanie. A ta dalej swoje ze może bym spróbowała na suwnicy, bo kontuzja. Tak mnie wk... że cały trening myślałam że źle robię ten przysiad. Podczas wyciskania na skośnej nie mogłam się skupić na oddechu i z tego wszystkiego nie [...]

[...] :-) Jedyny problem jest z lewym barkiem, który ciągle mi doskwiera :-| ogólnie boli tylko przy ćwiczeniach stricte na barki dlatego albo je pomijam albo robię bardzo małym ciężarem. Mam nadzieję, że kontuzja się nie pogłębi i będę mógł normalnie ćwiczyć. Jutro wrzucę zdjęcia po tych 2 tygodniach i ocenicie czy wszystko idzie w dobrą stronę :-)

[...] miec pewnosc ze sie uda to ze dziala, nie musze na sile udowadniac wystarczy spojrzec na moj dziennik i ostatni przyklad FSQ spalone Siady na 2x37,5kg ponad miesiac temu kontuzja i start od 2x28kg w tej chwili wypelnione 5x5 2x38,5kg do tego z poltora miesiaca temu 3x2x40kg w tej chwili 5x2x40kg i w drugiej serii to samo takze 6 rep w [...]

kontuzja miesnia moze sie troche ciągnąć. Miałem tak kiedyś z trickiem który regenerował sie prawie miesiąc a takto w lewym tricu 1/4 siły i podnosiłem jakieś śrubki żeby tylko był choć mały bodziec. maść i regeneracja

Witam parę lat temu nabawiłem się kontuzji barku,stosowałem maści , tabletki przeciw zap. ,glukozamina i rehabilitacje pomagają ale jak nie ćwiczę jak tylko zaczynam ćwiczyć to piecze mnie bark i nie mogę ćwiczyć. Zastanawiam się nad deca durabolinem. Prosiłbym o konkretne porady a najlepiej osób które miały taki problem i stosowały dece, jaki był [...]

Witam Chciałem prosić o pomoc w sprawie jakie suplementy dobrać do nowego cyklu Mój staż nie licząc przerw to oko 7 miesięcy zrobiłem już 2 konkretniejsze cykle z czego pierwszy (głupi byłem rozumiem jeżeli będziecie najeżdżać wiedźcie tylko że zrozumiałem błąd) Sterydowy jako kick starter Na Drugi cykl poszło: Mono + 2 kg gainera , oko 1 kg [...]

z tego, co mi wiadomo to raczej będzie z NFZ ;) tylko nie chciałbym trafić do kolejki, gdzie czekając na tą rehabilitację zdąży mi się już wygoić kontuzja ;/

jak leczyć pęknięcie żebra

Leć na tą rehabilitacje, to nie jest poważna kontuzja, rehabilitacja nie potrwa pewnie dłużej niż 2 miesiące. Jak będziesz przeciągał to tylko pogorszysz sytuacje.

[...] chociaż aż strach iść, bo bóg wiem na, kiedy mnie zapiszą, a chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów. Teraz o samej chorobie. Początkowo przy braku wysiłku kontuzja nie dawała żadnych znaków o swojej obecności. Tylko w trakcie treningów czułem lekki dyskomfort, ale dało się je prowadzić. Po 2 tygodniach od jej pojawienia się [...]

[...] wyskakują mi z godziny na godzinę coraz mocniejsze zakwasy na wewnętrznej części ud. Nienawidzę zakwasów. W ogóle to dzisiaj podczas tejże aktywności , odezwała się stara kontuzja stawu skokowego prawego :/ Miałam go mocno skręconego 2 lub 3 razy (już nie pamiętam dokładnie). Mam nadzieję że przejdzie , albo będę zakładać na treningi opaski [...]

Siemanko. Od razu przejdę do rzeczy ... Kontuzja barku wykluczyła mnie na jakieś 2 miesiące. Waga poszła sporo w dół (5-6 kg nie jestem olbrzymem więc jest to widoczne ...)Po majówce zamierzam wrócić na siłownię. Moje pytanie jest następujące - Jak szybko odzyskać dawną formę ,a dokładniej jaki plan treningowy stosować ?? Myślałem o treningu [...]

Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help

[...] 6 cm w pasie na komicznych dawkach testa, ale zdaje sobie sprawe ze te kg to w wiekszosci retencja. a druga kwestia to to, ze wrocilem do treningow po przerwie spowodowanej kontuzja, wiec "muscle memory" tez mialo swoj udzial :) na Twoim miejscu ciałbym do momentu az bedziesz zadowolony i pozniej powoli masowal Zmieniony przez - endrju135 w dniu [...]

[...] jaką mi zaserwował Snes najbardziej czuję chyba zawsze klatkę - dzisiaj po poniedziałku straszne doomsy. czy też przy klacie odczuwacie "delikatnie" naramienne? robiłem: wyciskanie skos dodatni sztanga wyciskanie płasko sztangielki rozpiętki leżąc wczoraj jak mnie wieczorem złapały to myślałem że jakaś kontuzja dosłownie w obu się pojawiła;-)