kontuzja

kontuzja bioder nawet nie robie teraz tego ------------------ Moderator

zapewne kładziesz- choćby podświadomie- nierównomierny nacisk- prawej stronie idzie lżej a lewej trudniej i stąd ów problem. musisz zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń- także i na inne grupy, jak barki itd... no i b. ważna uwaga abyś nie trenował do tzw. upadku mięśniowego- to bowoem b. pogłębi sprawę i grozi kontuzją.

Chyba najlepsze do sparingu to te: http://www.takedown.pl/rogue-sparmaster-r%C3%AAkawice-sparringowe-czarne-p-512.html torche drogie ale jakąś ochrone na treningu przed kontuzją zapewniają.

W ACT nie stosujesz progresji. Robisz obwody. Bierzesz pierwszy ciężar tak aby na 12 powtórzeń móc zrobić 15. Robisz 4 obwody, przerwa to 10-12 sekund między stacją. Zaczyansz 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz [...]

[...] FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke (masa/redukcja) i ewentulanie jak jestes [...]

To nie jest źle - ja mam do tego wszystkiego prawą rękę słabszą - a przed kontuzją była silniejsza. Nic się nie poradzi - trzeba z tym żyć.

[...] skupiac sie na technice maksymalnego rozciagania i skurczu miesni. Tak samo jak w kazdym cwiczeniu najpierw trzeba dobrze poznac technikie! Wazna sprawa jest utrzymywanie natural;nej krzywizny kregoslupa, pod zadnym pozorem nie wolno ruszac tlowiem w czasie cwiczenia-wtedy kontuzja murowana. pozdrawiam i mam nadzieje ze osoagniesz swoje efekty.

noo ja miałam też to samo :P Bolało trochę ale minęło.. ale co trening wychodzę z inna kontuzja. Czy któryś z panów może mi powiedzieć jak zaradzić na ból palców ? miałam sparing z kolega i jeszcze nie mam własnych rękawic i zdaje się tamte są źle dobrane i co pewien czas któryś z palców bardzo boli tak bardziej wewnątrz dłoni.:P no i mięsień [...]

cwicz nogi i brzuch i jedz te 100 g krety ;] skonczysz jesc mysle ze kontuzja minie w tedy zacznij z grubej pary tymczasem ;]

[...] chcesz znac zdanie fizjoterapeuty to...idz z tym do lekarza...chodzi mi tu glownie o specjaliste rehabilitacji medycznej. Byc moze jest to naciagniecie miesnia...a byc moze kontuzja dotyczy samego stawu. Takze jak narazie to sugeruje wizyte u lekazra i zabiegi. Jesli to cos powazniejszego to jesli nie bedzie to wyleczone DO KONCA to pewnego [...]

Mariusz - z tym wzorem , to przesadzasz , ale dzięki ! Faktem jest , że miałem dwukrotnie okazję walczyć z Mistrzem Polski i gdyby nie kontuzja , to kto wie ... Jeżeli chodzi o Twoje foto , to po pierwsze powinieneś dostać opieprz za wymazanie twarzy . Jeżeli myślisz poważnie o startach , musisz wyzbyć się wstydu , który w Twoim przypadku jest [...]

Że na stawy to proste ale jeśli chodzi o działanie na glukozaminy na ścięgna to też pierwsze słyszę. Chętnie dowiedziałbym się o tym czegoś więcej bo mam tą nieprzyjemną przypadłość jaką jest zapalenie okostnej a jeśli się nie mylę to jest to właśnie "kontuzja" ścięgien.

[...] i wszystko bylo ok! Wspaniały przykład efektu placebo. Być może ustąpiła też przyczyna bólu. co chyba spowodowalo odnowienie sie kontuzji... Jakiej kontuzji? Była jakąś kontuzja? Wciaz zazywam Athryl (zostaly mi juz tylko 3 saszetki) ale poprawy nie widac. Tak jak w większości przypadków. Myslalem nad Athrylem, ale bez recepty kosztuje [...]

eh zeby nie bylo to w okresie kiedy cwiczylem wtedy to wygdalalem inaczej hehe. tutaj macie przyklad 2 letniego pier... sie. Jedyne co moze mnie usprawiedliwic to ze to byla kontuzja a nie lenstwo ;)

Ta metoda nie jest dobra ! nie wiem czy nadgarstki wyrzymają jakis powazny cieżar :/ Nadgarstek nie jest w pełni zablokowany i moze to sie skonczyc kontuzją

Mam taki stabilizator z zeragami pod katem 30 stopni i chodzę w nim bez przerwy. A ta kontuzja jeszcze się odzywa czy już nie masz z nią problemu??

1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

właściwie nic tylko się zgodzić bo są to ćwiczenia które wiele pomagają przy kontuzjowanych, zagrożonych kontuzją barkach, uważać też trzeba, wykonywać nalezy płynnie i z uwagą, mnie też pomogły przy problemach z barkami które powstały u mnie podczas przerw w trenowaniu... szkoda też że są one mało znane, wręcz bym powiedział ignorowane czy [...]

[...] TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 180x8, 160x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140x6; WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 110x8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (suwnica smitha)- 110 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, uszkodzony staw ALERG

Witam. Dla takiego kogoś jak Ty najlepsze by było FBW, ale nie wiem czy ma ono sens bez przysiadu i MC. Poczekaj jeszcze na wypowiedź bardziej doświadczonych, bo zerwane więzadła to dosyć poważna kontuzja z tego co wiem. :-)