kontuzja

Siema forumowicze! W trakcie przygotowan do zawodow KK odnioslem kontuzje(skrecenie stawu kolanowego)w zwiazku z tym postanowilem odwiedzic silownie. Moze ktos rospisze mi trening tak abym sie zbytnio nie zmulil.Nadmieniam iz uprawiam karate kyokushin.Pozdro.

[...] kolo drazka. Potem podciagalem sie dwa razy dziennie po 4 serie rano i wieczorem (to jak juz sie podciagalem 8 razy) doszedlem tak do 12 powtorzen i wyeliminowala mnie kontuzja niestety :( Mysle ze narazie podciagaj sie w domu jak najczesciej po kilak razy dziennie po jednej serii do oporu, jak po odciagniecu czujesz ze wiecej sie juz nie [...]

Sluchajcie mam taki problem: Tak ze 3 lata temu cwiczylem judo, ale zdarzyla sie kontuzja kolana i starsza wypisala mnie z treningow. Przez ten czas nie cwiczylem, ale ostatnio zaczalem cwiczyc taekwondo. W czwartek koles na treningu stlukl mi 2 palce u nogi i teraz starsza chce mnie wypisac. Prosze o pomoc. Czy Wy tez macie takie problemy? Czy [...]

[...] trójboju na M.Śląka. Do open niestety troszke brakło ale nie dużo.Jak na kulturyste i amotorskiego trójboiste jestem zadowolony z wyniku. Musze tez dodac że startowałem z kontuzja scięgna nogi. troszke mi to przeszkadzalo jak blokowalem nogi ale, Srebro z przed Tygodnia na MP w TS musiało kosztować troche zdrowia. Teraz regeneracja, dość [...]

okolo 6 miesiecy temu bylem na silowni i robiac klatke na plaskiej lawce mialem dosc spory ciezar ale przez nieuwage po lewej stronie o pare kg wiekszy.Zrobilem powtorzenie i zaczal sie problem bark zaczal pstrykac gdy podnosze reke do gory ,nie odczuwam bolu (moze lekki nieraz)ale strasznie denerwujace jest te pstrykanie i czuje jakby ta reka [...]

Cześć cos tam wspomniałeś o hiperlordozie ale tak naprawde to nie koniecznie musi być ten problem. Pamiętaj że właśnie słabo rozwinięte mięśnie brzucha(chociażby za mały tonus)mogą być przyczyną na pierwszy rzut oka wydętego brzucha. Po prostu organy wewnętrzne jelita, żołądek, wątroba itp będą wypychać powłoki do przodu a słabe mięśnie nie będą w [...]

Cześć, po pierwsze zgadzam się z Dzingsem że powinieneś zmniejszyć obciążenia. Trzeba stwierdzić na początku że zakwasy nie zawsze są konieczne do wzrostu ale wiadomo że jeżeli je masz, to pracowałeś tym mięśniem o który Ci chodziło. Jeżeli masz kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie [...]

[...] zachowac jak najwiekszy stopien napiecia tricepsow - w cwiczeniu nie stosujemy ruchow oszukanych! Popełnione błędy i ich konsekwencje: - brak rozgrzewki - wieksze zagrozenie kontuzja - zbyt duzy ciezar sztangielki - trudnosci z prawidlowym wykonywaniem cwiczenia, np. z pelnym prostowaniem rak oraz tendencja do zaokraglania ledzwiowego odcinka [...]

[...] troche straty w barkach, tricepsie i plecach, ale tak, by nie nadwyrezac piersiowego. Jestem zaniepokojony tym miesniem pieriowym. mam andzieje, ze to jakis uraz, a nie powazna kontuzja.Musze uzbroic sie w cierpliwosc. Oby udalo sie go zaleczyc, zregenerowac, a pozniej bede cwiczyl juz wypoczetey, swierzy....Co ty na to wszystko? Pozdrawiam!

[...] i klata+biceps lekkimi cieżarami. Jak przeszedłem do domu zauważyłem że boli mnie troche łokieć w stawie(ale nie mocno) przy napinaniu. Czy powinienem przerwać treningi i poczekać aż zupełnie przestanie boleć(przeskakuje lekko mi od zawsze)? W nastepnym tygodniu miałem zacząć 8 tyg cykl kreatyny co myślicie? Czy ta kontuzja się nie pogorszy?

[...] boli mnie lokiec nie wiem czy to od przestrzelenia strzalu czy jak? zakladam na trening teraz opaske ale kiedy wstaje na drogi dzien to nie moge wyprostowac reki a bol jest okropny-prosilbym tez o diagnoze i rade moze cos zle z moim wyprowadzeniem strzalu?czy to jakas kontuzja? wiem ze duzo osob na to sie skarzylo ale nie az na taki bol jak ja.

[...] konsekwencjach mogłoby okazać się starcie, w którym przeciwnik zapoczątkował akcję ataku na strefę głowy - jo-dan. W przypadku takiego zderzenia może nastąpić bardzo poważna kontuzja. Akcje obrony wyprowadzane w formie kontrataku bez użycia techniki blokującej mają swoje odzwierciedlenie w przepisach sędziowskich ITKF. Zawodnik może zostać [...]

[...] że gra u siebie. Po trzecie dlatego iż górnicza drużyna jest bardzo osłabiona kadrowo, jutro najprawdopodobniej nie zagrają: Veljko Nikitović (kartki), Łukasz Masłowski (kontuzja), Kamil Oziemczuk i Bartosz Jurkowski. Po czwarte, a zarazem ostatni: Pogoń lepiej się prezentuje w ostatnich kolejkach. Jakby się tak dłużej zastanowić nad grą [...]

Dzięki ... Przytrafiła mi się wczoraj mała kontuzja kolana i kostki podczas meczu i nici z dzisiejszy aerobów.. Nadrobimy

Jeśli odczuwasz ból w barku przy unoszeniu sztangielek bokiem w górę to myśle, że odczujesz ten ból również w innych ćwiczeniach. Co tam z tym barkiem? Jaka kontuzja? Ewentualnie lekko może być sam gryf jako obciązenie i wykonujesz podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem do klatki, stajesz przed lustrem i obserwujesz jak pracują boczne [...]

u mnie po cyklu xp+mono, 6 tygodni waga plus 4 kilo wycisk na płaskiej ławce +15 kilo, mogło pójśc 20 ale kontuzja ręki:/ efekt napomnpowania lekki był, jakis duży sie wydawałem:P takze mysle,że warto zainwestowac, pod warunkiem,że ma sie dobry trening, siła idzie konkretnie

[...] że gra u siebie. Po trzecie dlatego iż górnicza drużyna jest bardzo osłabiona kadrowo, jutro najprawdopodobniej nie zagrają: Veljko Nikitović (kartki), Łukasz Masłowski (kontuzja), Kamil Oziemczuk i Bartosz Jurkowski. Po czwarte, a zarazem ostatni: Pogoń lepiej się prezentuje w ostatnich kolejkach. Jakby się tak dłużej zastanowić nad grą [...]

[...] robiłem tzw.porządki Jednak trening poszedł zgodnie z planem :) Podsumowanie: Pępek 96-->94,5 pas 92-89 udo- 65-63 waga-91-88 Moja ocena: Myśle,że gdyby nie odniesiona kontuzja byłoby znacznie lepiej Dzisiaj ide na basenik..Mam nadzieje,że na jutro dojdzie BCAA,bo jak nie to inaczej rozlicze się z NIETERMINOWYM sprzedającym W wyglądzie nie [...]

[...] miesnie krwia. Sporo osob stosuje dodatkowo roznego rodzaju masci rozgrzewajace (np. Viprosal, Bengaj, Neo Capsiderm). 2. Rozgrzewka nie tylko chroni nasze ramiona przed kontuzjami, ma rowniez zadanie innego typu. MIanowicie kiedy pierwsza walka podczas zawodow bedzie dosc dluga i wyczerpujaca, powoduje napompowanie nagle miesnia krwia co [...]

[...] się z kontuzją jej pełna nazwa to: Zwężenie Krążka Międzykręgowego Typu Bulging bez ucisku na rdzeń chciałbym was prosić o jakieś fachowe porady już nie ćwiczę około roku kontuzja jest uciążliwa uniemnożliwia mi wszelkiego rodzaju zginanie w bok już sam nie wiem co mam robić może mnie gdzieś skierujecie, kogoś doradzicie słyszałem o jakieś [...]