kontuzja

[...] stan zapalny w ledzwiowej czesci, cos czuje ze to chyba cos z prostownikami. Za mocno poszedlem w martwym na ostatnim treningu, robione bez pasa a dodatkowo mialem zmeczone juz prostowniki w danym dniu, krotkie przerwy miedzy seriami i jeszcze Grabek, ktory za mocno mnie motywowal do nastepnych powtorzen. Efektem tego jest niestety kontuzja :-(

Dudka wczoraj świetny mecz, podobnie jak Polański ;-) oby ta kontuzja nie okazała się zbyt poważną :-) widziałbym Polańskiego i Dudkę jako defensywnych, a za Murawskiego kogoś ofensywnego Mierzejewskiego lub Grosickiego, ewentualnie Wolski na końcówkę :-))

Kurde widzę, że źle u Ciebie z tą kontuzją. Miejmy nadzieję, że przejdzie samo ;-)

Marta słyszałam :-)) nawet przeglądałam jak stoją cenowo, ale bardziej pod kątem treningów crossfit i ewentualnych krótkich biegów w terenie Nie wiem czy wyszłabym w nich na długie wybieganie po twardym podłożu, raczej nie @-|. Na pewno dla osoby biegającej mocno z pięty przejście na nie bez zmiany techniki biegu mogłoby skończyć się kontuzją. [...]

rozpiętki są symbolicznie zeby uchronić przed kontuzją nadać kształtu rozciągnąć one siły nie dają zacznij sobie obojętnie od którego dnia reszta partii według uznania masz 10 lat ok ale treningów kulturystycznych na których nie używa się takich obciążeń jak deski czy negatywy ~120% maksa tylko pompujesz na małych ciężarkach dlatego w wyciskaniu [...]

[...] szokiem były krótkie przerwy, które potem mimowolnie wydłużałem. W dodatku przetrenowałem trochę triceps i nogi przez za dużą ilość ćwiczeń no i dokuczała mi stara kontuzja prawej nogi i odcinka lędźwiowego. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony, nie sądziłem, że to będzie aż takim wyzwaniem :D. Pora coś zjeść i rosnąć, jeszcze tu zajrzę [...]

Jeśli można spytac, to od czego ta kontuzja?

Dobrze że nagrałem wszystkie filmiki w tamtym tygodniu bo teraz lekka kontuzja barku i lipa z próby pobicia jakiegokolwiek wyniku , wklejam filmik 12razy 25kg po 12 powtorzeniu widac ciezar na krazku jak sie ktos przyjrzy jak nie to mam jeszcze jeden filmik ale musialbym go obrobić http://www.youtube.com/watch?v=l5a6SCEs3Cs&feature=youtu.be

Dlatego kibicowałem Spurs w finale Zachodu, czułem że OKC nie da rady presji i że za mało doświadczenia ma... Patrząc na ich "postępy" z roku na rok, to za rok powinni zdobyć mistrzostwo. Nie lubię LeBrona i Heat, ale trzeba oddać że Miami nie jest już drużyną Wade'a, to drużyna LeBrona, który poprowadził ją do mistrzostwa w tym sezonie i po 9 [...]

Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

ja tez od 2 tyg borykam sie z kontuzja barku{:-( ale juz jest lepiej. plus do tego redu tak jak napisałem wcześniej nie miałem możliwosci skręcenia 40kg, max jakie mi sie udało to jest jakieś ~37kg, moze ciut więcej dlatego to juz ruktow zalezy od ciebie jak bedzie rozpatrzone i od mastiego;-) wiadomo że jak nie bedzie zaliczone to trudno, albo [...]

[...] dziennie i odstaw odżywki to poczujesz sie lepiej. przed treningiem mozna zastosowac stymulant np guarane, żeń szeń i dodać jeszcze tauryne beta alanine, albo uzyc jakiego miksu przedtreningowego opartego na tych skladnikach. jaki charakter miala kontuzja? jesli chcesz poprawic swoje odzywianie to wymien jakie posilki spozywac i opisz jadlospis.

"Warto kupić sobie pas jeżeli wykonujesz takie ćwiczenia jak martwy i przysiady. " bzdura nie przy takich ciężarach , pas jedynie osłabia i skutecznie wyklucza pracę stabilizatorów co się pozniej odbija kontuzją . można zakładać jak się rekordy bije .

jaka to kontuzja ? kiedy operacja ? I jaka ta operacja ?

Nie no przesada, chcesz gotowego planu to kup na potreningu.pl. Następny z kontuzją kolan, normalnie epidemia. Do lekarza a nie za trening silowy się bierzesz. Siła bez przysiadów... Dobre.

Zle zaleczona kontuzja będzie szła za tobą latami , czasem lepiej odpuścić . Pływaj na basenie to świetny trening , rower do tego odpowiednie odżywianie i 3 tygodnie max i będziesz mógł wrócić do normalnych treningów siłowych ;-)

[...] wpływ. Generalnie ciężko to stwierdzić z zewnątrz. Ale coś mi się wydaje, patrząc na inne walki Silvy, że dużo większy wpływ na przebieg walki miało to co robił Sonnen niż kontuzja. Do tej pory praktycznie nikt nie cisnął go tak chamsko i od początku. Z wyjątkiem Maii w późniejszych rundach, tylko że on nie mógł za bardzo nic zrobić :-D Okami [...]

[...] balastu + wyciągnięcie mięśni na "wierzch" Staż treningowy na siłowni : można powiedzieć że 3 miesiące ale to z dużą przerwą ;/ Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna( obecnie kontuzja więc nie gram już jak na razie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL siłownia Dieta : [...]

a dlaczego nie możesz biegać ? chodzenie w jakim celu ? jakiś uraz/kontuzja ? Podawaj w końcu kompletne info jeśli oczekujesz sensownej pomocy ?

Przeczytałem wszystko, ale tam są ogólne ćwiczenia , a raczej ja nie będę mógł ćwiczyć większości tego co zostało tam napisane z powodu kontuzji mięśnia ratator w prawym barku z którym bardzo się borykam od 2lat i nei zostanie ta kontuzja raczej już wyleczona.