kontuzja

Wciśnij się jakoś na rehabilitację... 2tyg laser + prądy i powinno pomóc. Ja z kontuzją przedramienia męczyłem się pół roku. (nawet 12kg) na gryfie prostym było nie do ruszenia.

[...] po podobnej kontuzji(naderwanie jakiegoś przyczepu mięśnia przy kręgosłupie w odcinku lędźwiowym) pauzowałem miesiąc.Po powrocie do treningów przez następne trzy miesiące nie robiłem wszystkiego unikając gwałtownych szarpań i rzutów,żeby mi kontuzja nie wróciła.Moim zdaniem poczekaj z tydzień i nie szarp się za mocno na początku na treningach.

Czekam więc z niecierpliwością na dokładne proporcje, powiadomienia włączone, więc nie powinienem przeoczyć ... Piszesz, że kolana cierpiały na takiej ilości siadów, kontuzja jakaś? Jakieś większe problemy?

[...] tym jak bylo rok temu, a teraz. Co do choroby i spadku to sie nie martw, bo jest cos takiego jak "pamiec miesni" gdy wystapi jakas przerwa w treningu (choroba, kontuzja itp.) to po powrocie na silke szybciutko wrocisz do stanu wyjsciowego sprzed przerwy. Wiem to po sobie bo mialem 1,5 roku absencji na silowni. Od 5 tyg. cwicze i z [...]

[...] 0,5roku bylem na cyklu robiac szybkie postepy przedewszystkim silowe i w zaden sposob sie nie asekurowalem sciagaczami ani nawet odzywkami. sciagacze kupilem dopiero jak kontuzja powrocila, od tamtej pory co chwile mi sie kopia przedramiona ale dopiero dzis zaczely bolec az tak mocno ... dlatego trening byl jaki byl ... odrazu po przyjsciu do [...]

Nie licz na sport, bo to jest bardzo niepewna przyszlosc nawet jak bedziesz najlepszy na swiecie to moze Ci sie po drodze przydarzyc kontuzja i koniec kariery. Jak olalaes wyksztalcenie i nie masz zadnego doswiadzczenia zawodowego to pozostaje biedronka ;)

[...] ufam Ci jeszcze edit: "obecnie wprowadzone wyciskanie na skosie 70 stopni troche mocniej zacznie koordynowac barki do wyciskania ponad głowę " zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem jakąs kontuzję barków co? Bo nie miałem A to zdanie tak jakby była jakaś kontuzja Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-14 18:52:59

[...] z bez odbijania od desek/jak to niektórzy robią/ NOGI-przysiady ze sztangą /raw/ 70 x 10 100 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Ogólnie porażka,nogi spuchły jak balony a stara kontuzja lewego biodra dała mocno o sobie znać Myślę że jeśli chciałbym kiedyś spróbować swoich sił w trójboju,to siady na poziomie 150kg będą moimi maksamiale zawsze mogę [...]

[...] 112,5/4 wszystko ok, ale trening na kacu wypilem wczoraj tylko 3 piwa + 3 kieliszki wodki, ale kac mocny przyszedl + doszlo niejedzenie w tym tyg i waga troche spadla, ale bedzie lepiej w waskim cos zle zaczalem wyciskac i mnie cos zaszczypalo w klatce - laczenie piersiowego z barkiem (kolo pachy) ... mam nadzieje, ze to nie jakas kontuzja :-/

Kasia moj maz sie z kontuzja nudzi to jak bedzie to nagra

pierw postaraj sie o jakies przeswietlenie i diagnoze czy kontuzja juz jest wyleczona w pelni dalej mozesz zaczac cwiczenia bez obciazen przysiady truchcik i jesli po kilku dniach nie bedzie bolalo to wtedy stopniowo mozesz cos dorzucić z kolanami nie ma co szalec bo endoprotezy drogie

Problem rozwiązany. Okładałem bark przez dwa tygodnie lodem, przez około 15 minut co 3h a potem jeszcze śmigałem trochę w plastrach chłodzących. Po treningach jeszcze trochę pobolewał ale teraz jest wszystko w porządku. Tak jak było przed kontuzją. Pozdro

nic nie żałuj teraz wyleczysz kontuzję i później pójdziesz jak burza dalej a tak to ta kontuzja zawsze będzie Cie hamować i przeszkadzać i nigdy na treningu nie dasz z siebie 100% bo będziesz obawiał się pogorszenia zrób treningi które zostały lekko a jak będziesz odpoczywał dbaj o mięsień i wylecz go do końca zdrowia pozdro

[...] siedzi w tym sporcie od dawien dawna i od razu stwierdził że na pewno ćwiczyłem barki wyciskając sztangę zza głowy(co oczywiście jest prawdą) i powiedział mi że to częsta kontuzja przy tym ćwiczeniu i on właśnie doradził mi glukozamine i witaminki.Znajomi radzili żebym się właśnie deką leczył bo słyszeli że komuś tam gdzieś tam kiedyś pomogła [...]

gra nawet nie zla ale lekko nudnawa juz po godzinie grania w sobote chyba wypad an przeswietlenia nadgarstka bo kontuzja niesmieszna zlapala

[...] treningowy : Póki co masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : zbilansowanej brak, ale jem 5-6 razy dziennie do syta Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolana Zażywane suplementy : od 4 tygodni kreatyna trec cm3

1. Przejdź się do lekarza i zobacz co to za kontuzja. Doradzanie ci ćwiczeń wzmacniających plecy nie znająć przyczyny bólu może ją pogłębić. 2. Jeśli technika będzie zła to kazdym ćwiczeniem możesz pogorszyć stan pleców. 3. Najpierw to idź do lekarza potem myśl o masie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 00:37:40

a klate robisz z mostkiem? przy barkach tak samo..łopatki ściągnięte i barki do tyłu cofnięte większość ćwiczeń wymaga ściągnięcia łopatek i cofnięcie barków. to ochrania przed kontuzją

Mysle ze zostane przy MC.A co do podciagania to narazie nie da rady(kontuzja reki)wiec zamiast tego podcjagania moge dodac sciaganie drazka??Zarowno w planie A i B ??Co o tym sadzisz ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-01 09:12:35

nie orientuje sie ktos moze czy jezeli mam uszkodzoną chrząstke przy miesniu dwugłowym przy barku co mogło by mi pomóc lub jezeli mam cos z stożkiem rotatorów za odpowiedzi serdecznie dziękuje (kontuzja męczy mnie już 8 miesięcy :(:(:(:(