kontuzja bicepsa

Ja osobiście uważam, że w celu kształtowania sylwetki czy siły wyciskanie stojąc jest wybitnie takim sobie narzędziem. Jest to raczej ćwiczenie świetnie się sprawdzające jako element przygotowania fizycznego pod jakieś konkretne aktywności fizyczne/sporty. Wyciskając na siedząco z oparciem ławki łatwiej jest się solidnie ustabilizować. Przy czym [...]

A jak oceniacie szanse? Mnie się wydaje,że pociąg już odjechał a zawodnicy się zmienili-inny typ muskulatury niż parę lat temu. I kontuzja bicepsa jest nadal widoczna.

To potrzebna Ci będzie jakaś konkretniejsza diagnostyka. Niestety nie da się sensownie trenować z kontuzją barku bo którąkolwiek partię treningową chcesz sensownie przetrenować to barki angażujesz. Same barki, klatka piersiowa, grzbiet, ramiona zawsze barki w pewnym stopniu pracują. Nawet w takim uginaniu ramion bark się odezwie jak sprawdzisz jak [...]

Chris Bumstead przez całą swoją karierę kulturystyczną zmagał się z przeciwnościami losu. W 2022 roku Bumstead walczył o złoto z kontuzją bicepsa, a w tym roku „CBum” ujawnił, że prawie wycofał się z imprezy z powodu naderwania mięśnia grzbietu. Mając czas na regenerację po ostatnim zwycięstwie, Bumstead udał się do Dubaju na specjalny zabieg [...]

[...] nagrywałem. Potem trochę kariera sportowa Karola zaczęla się dziwnie toczyć a sam Karol(oczywiście wg mnie) dziwnie zachowywać... W końcu trafiła mu się fatalna kontuzja bicepsa,kila operacji niewiele dało,w końcu Karol zrobił publiczna zbiórke na jeszcze jedną operacje i podobno się udała. I Karol planuje wznowić starty starty w [...]

[...] nagrywałem. Potem trochę kariera sportowa Karola zaczęla się dziwnie toczyć a sam Karol(oczywiście wg mnie) dziwnie zachowywać... W końcu trafiła mu się fatalna kontuzja bicepsa,kila operacji niewiele dało,w końcu Karol zrobił publiczna zbiórke na jeszcze jedną operacje i podobno się udała. I Karol planuje wznowić starty starty w [...]

Zrobiłem 3 tygodnie przerwy (kontuzja). Sprawdziłem i lepiej trenuje mi się łapy gdy się za nie wezmę na początku treningu. Wiosło robię nachwytem i nie czuję jakiegoś ograniczenia związanego ze zmęczeniem bicepsa. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch? nigdy go nie robiłem. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3x max plank. Jeszcze takie [...]

[...] ciężar, jaki jest w stanie unieść na początku i na końcu oraz czas potrzebny na wykonanie 100 powtórzeń w miarę postępów.   „Jedną rzeczą, której jestem świadomy, jest kontuzja, która wystąpiła przez te 30 dni, ponieważ jest to bardzo obciążający trening jednej partii ciała. Jak na razie czuję się naprawdę dobrze. Czuję, jakbym rozdzierał [...]

[...] ścięgna bicepsa może też wiązać się z innymi problemami barku, takimi jak zapalenie kaletki podbarkowej czy uszkodzenie stożka rotatorów. Może okazać się, że to jedna kontuzja, która powoduje dolegliwości w dwóch miejscach. Niestety bez pełnej diagnozy Cięzko więcej powiedziec na temat tego, jakie ćwiczenia wykluczyc. To tak jakbys pytał [...]

Martwy ciąg jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, występuje w wielu, różniących się od siebie wariantach. Bardzo często jest wykonywany niepoprawnie, ponieważ ćwiczenia siłowe stały się niezwykle modne i są propagowane np. na Facebooku, Instagramie i TikTok.  Korzystaj z dobrych źródeł  Zdarza się, że osoby prezentujące dany rodzaj ćwiczenia [...]

Prawdopodobnie jest to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na bicepsy, mimo iż pierwszoplanowo angażuje bardziej mięśnie ramienne. Oczywiście mięsień dwugłowy ramienia też ma tu do odegrania znaczącą rolę. Ciało powinno być dociśnięte, a łokcie zablokowane, w trakcie ćwiczeń na ławce Scotta nie należy pracować tułowiem jak np. Branch Warren.  [...]

Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]

Istnieje wiele wariantów wiosłowania, dlatego nie da się definitywnie określić, iż coś jest „dobre”, a coś jest „złe”. Niemniej, wiosłowanie podchwytem (wnętrza dłoni są skierowane do góry) może być groźne dla bicepsów. Z tego samego powodu odradzam pełnozakresowe uginania ramion na modlitewniku, w tym ułożeniu ramienia, mamy do czynienia z silną [...]

Witam, jestem trochę rozczarowany brakiem progresu w pewnych ćwiczeniach mam nadzieje że pomożecie znaleźć przyczynę, poprawić, zbalansować plan treningowy. Mam 24 lata trenuję regularnie przez już blisko 20 miesięcy, ale nie startowałem od zera, wcześniej były jakieś sporadyczne romanse z siłownią. Zacząłem regularnie trenować jakoś końcem 2020 [...]

Nie odpowiem na calosc ale czesciowo.Mam 35lat wiec niewiele mniej Ja obecnie jestem na 200 testa tygodniowo seks bomba jakbys mial 20lat przy niewielkich skutach ubocznych tyle tylko ze ja shgb mam w normie i widze ze na takich dawkach testa jest lepiej niz jak bylem na wiekszych tyle tylko ze teraz zmienily mi sie priorytety.Teraz tak taka dawka [...]

[...] mają przyczepy najróżniejsze mięśnie więc możliwości jest wiele. Nie ma sensu brać żadnych środków jak nie wiadomo co tam się stało, czy to coś poważnego czy raczej drobna kontuzja. A z tego co od znajomych słyszałam, to przy zerwaniu/naderwaniu przyczepu mięśnia , np. bicepsa boli tylko przez chwilę w momencie urazu a później już nie ma bólu, [...]

Nie bój się bo aby zerwać bicepsa to tzreba wybitnie się postarać lub mieć wybitnego pecha , skoro nadwyrężyłeś jakąś partie i czujesz spory dyskomfort to nie ma sensu ciągnąć tego treningu i nie ma większego sensu forsować się na następne dni skoro jest dyskomfort, odpocznij kilka dni i wrócisz w pełny sił bo z nie doleczoną kontuzją , urazem [...]

Witam, kilka miesięcy temu pojawił się u mnie ból w lewym nadgarstku podczas uginania ramion z hantlami czy ze sztangą łamaną i pomału się nasilał co zahamowało postępy, bo nawet jeśli mięsnie mogły podnieść więcej, to nadgarstek zbyt mocno bolał. Poradziłem sobie z tym, zacząłem mocniej rozciągać nadgarstek i dodałem dodatkowe ćwiczenia na [...]

Jeśli zawsze wykonujesz podobny plan treningowy, stałą liczbę serii, ćwiczeń i są one powielane w takim samym układzie, to możesz spodziewać się znaczącego ograniczenia efektów. Organizm szybko adaptuje się do bodźca. Tylko odpowiednia progresja może wytrącać ustrój z równowagi, zapewniając dalszy wzrost muskulatury. Możesz zwiększać liczbę serii, [...]

Witam. Mam pytanie do osób po urazie stawu barkowo-obojczykowego. Może są tu jacys dobrzy fizjo lub lekarze. 8 miesięcy temu podczas gry w piłkę upadłem na bark. Doszło do urazu stawu barkowo-obojczykowego. Termin na rezonans 3 miesiące xd. Odczekałem te 3 miesiące, bo nie było klawisza więc wiedzialem, że to uraz 1 lub 2 stopnia, a takie i tak [...]