konkurs

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7467d2bf49c9444298c26d7dbbf832a4.png warzywa: brokuły, sałata lodowa, rzeżucha suple: multi, zma, tran, siemię Trening: Wytrzymałość siłowa - konkursowy - 800m "sprintu" *600m 12km/h, 200m 10km/h - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP* pierwsze 5x 20kg, pozostałe 15kg -------------------------- 4x obwód: [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs%2FEsther-t853342.html#post0

ruda, qgqtq, mathilda dziekuje };-) Konkurs dzien 1 Trening 30min rower w terenie (gorki i pogorki) rozgrzewka Przysiad 5x5 26/28.5/31/33.5/36/ Mc na prostych 5x5 26/31/33.5/36/38.5 +4x obwod 15x burpee (pompki damskie) 10x pompki (damskie) 5x tgu 3kg czas 18:53 TGU strzela mi wszedzie przy tym cwiczeniu :-? ogolnie wrazenia bezcenne:-D micha [...]

[...] (z wyskokiem) 10 obwodow 28:40 DIETA: na poczatek (czekam na Marte:-D) 1900 B130/W150 reszta tluszcze Suplementy: omega3 magnez cynk glukozamina TRENING: Na poczatek konkursowy http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_%3A_-t844701.html TRZEBA BYC TWARDYM A NIE MIETKIM%-)%-) Do boju! Wszystkim wspolzawodniczka zycze [...]

[...] w poprawieniu figury. Nie mam pojęcia, jakie zmiany przyniosą te 3 miesiące, ale tak jak słusznie Oveja zauważyła, jestem na podobnym poziomie, na jakim skończyłam poprzedni konkurs. Niestety albo i stety, niewiele się zmieniło przez te 9 miesięcy, dlatego jestem tutaj. Ważne, że nie wróciłam do punktu wyjścia. No ale, jeśli chcę dalszych, [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Lucyferka%2F_odleszczam_si%C4%99_%25_-t853329.html ;-]

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam wszystkie uczestniczki, kibiców i sędziów ;-). Mam nadzieję że wspólnie się zmotywujemy do przetrwania tych 12 tygodni %-) ANKIETA na dobry początek Wzrost: 158 cm Waga: 60,6 kg Pod biustem: 79 cm Pas: 73,5 cm Pod pępkiem: 83,5 cm Biodra: 86 cm Pośladki: 89 cm Udo: 53,5 cm Łydka: 36 Biceps: 28 cm BF: 28% (wg [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs%2FFutrzaczka-t853336.html

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Imię: Kasia Wiek: 20 Waga: ~56 kg Wzrost: 159cm Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 cm Obwód na wysokości pępka : 60 cm Obwód bioder : 92,5 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki: 34,5 cm CEL Najpierw nauczyć się zarzutu i podobnych mu ćwiczeń.%-) A [...]

Dzięki wielkie wszystkim:-D Bamf barki się jeszcze w konkursie wyrobią :-)) teraz zapyerdalam tutaj -> http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Lucyferka%2F_odleszczam_si%C4%99_%25_-t853329.html

[...] się zarzutu 3. Poprawa siły i wytrzymałości 4. Wyrzeźbić się do żyły%-) ________________________________________________________ Dieta prosze o ewentualną korekte ;-) Pod konkurs Dzień siłowy - 2000kcal 140B 84T 170WW Dzień wytrzymałościowy - 1800kcal 140B 71T 150WW Dzień bez treningu - 1600kcal 140B 74T 100WW Suple *omega 3 *magnez(jak się [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs%2Fmika-t853291.html

[...] chciała a jak wyjdzie w praniu to się okaże :-PP Suplementy - omega 3 - ZMA - nie wiem w końcu czy BCAA można @@-) - multiwitamina Trening Najpierw kminiłam żeby tylko tego konkursowego nie robić %-) ale twardym trzeba być a nie miętkim :)) Trening na początek biorę konkursowy i zobaczymy czy się polubimy %-) [...]

[...] 15-powt. w jeszcze dłuższym czasie.Konkurs kończy się w niedzielę? Łukasz - To tylko nasza ,,uliczna'' zabawa. Ja też postaram się nakręcić jak najlepszy filmik, bo teraz już sprawa stała się jasna z konkursem. To będzie już ostatni konkurs w tym tygodniu do Niedzieli. Później już nie będziemy sobie zawracać głowy przed zbliżającymi się zawodami.

Dzięki Mariusz za pochwałę odnośnie techniki-starałem się :) Co do filmiku,to wrzucę jeszcze jeden pod koniec rywalizacji.Na pewno dam radę zrobić 15-powt. w jeszcze dłuższym czasie.Konkurs kończy się w niedzielę?

[...] 5x3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzień 4 Będę dążyć do zrobienia wytrzymałościówki konkursowej, ale nie będę się oszukiwać, że od razu dam radę. Zacznę więc od tego: 1. pajacyk 30 sek 2. wspięcie na stopień 30 sek 3. sprint przez długość pokoju 1 min 4. [...]

WOW - Marek bracie przełamałeś jako pierwszy ten konkurs i super się zaprezentowałeś. Nie muszę już dawać INTRA , bo konkurs rozpoczełeś super. Filmik zaliczony, bo w takich warunkach gdzie nie ma możliwości złączenia nóg, nogi muszą być w takiej właśnie pozyci, ale wykonanie wzorowe. Teraz pytanie - czy nie mogłeś jeszcze trochę wisieć na drążku [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_misworld-t853215.html

konkurs jest na czas nieokreślony z Tomq zdecydujemy kiedy konczymy pierwsze podsumowanie za 2 tyg i pierwsza para nagrodzonych juz teraz moge powiedziec ze o kolejny miesiac bedziemy kontynuować

Kurde chopie, co nie patrzyłem to się wydawało ze ty masz 1500kcal a tu widze 2000+ wiec gites. Czemu tylko 2 tygodnie? z tego co wiem konkurs miał trwać do wakacji? }:-((( panowie bez jaj :-D Od czego to zależy?