[...] - 22.5 kg Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee 5 obwodów i zawal serca *10kg TRENING konkursowy, co mi tam. Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 [...]
[...] ;] Ja tam między nami podobieństw nie widzę :P a mój biust zależy od wielkości stanika ;-) Coś mi się przytyło, ale nie wiem w którym momencie, bo dawno się nie mierzyłam. Nadal nie wiem jaką kcal przyjąć na konkurs. Może być na początek 1800 kcal BTW 130/85/130 czyli 29%/42%/29%? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb5a0814321474b90effd7cc223d896.jpg
Asia, stara wyjadaczko! Powodzenia życzę. Dużo zapału, wytrwalości i sprzyjających okoliczności. Żebyś była dumna z siebie po };-) Podziwiam bo już wiesz z czym się wiąże konkurs a wchodzisz w to jeszcze raz.
Dzięki Mariusz pojadę nawet jakbym miał być ostatni:) chodzi mi przede wszystkim o to że technicznych byłem w stanie robić już 50 a siłowych nie zrobię prościutko 20 ,nie jestem przygotowany jeszcze do tych siłowyach:) Ale jadę bo to może być jedyny konkurs mój w tym roku w Międzyzdrojach może mnie nie być będę za granicą w pracy.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d961b3f107e4b49a33874914674c80a.jpg Oto i zaczyna się.. Witam wszystkich w moim nowym dzienniku konkursowym\-) Zapowiada się ostro. Będzie krew, pot i łzy.:)) Jednocześnie życzę powodzenia wszystkim pozostałym uczestniczkom, wspaniałej zabawy i niezapomnianych doświadczeń. Liczę także na małą chłostę jeśli będzie trzeba:-D, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozwiąż swoją sprawę z trenerem , jeśli nie dojdziecie do kompromisu to trudno konkurs nie jest obowiązkowy jak chcecie dalej kontynuować to fajnie nie to trudno decyzja należy do was. Na chwile obecna wystrzymam sie z ewentualna pomoca co do planu z innego tematu jesli bedziecie kontynuować dalej wtedy bedziesz cwiczyl wg wizji trenera jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dziś postanowiłem odpuścić trening bo plecy jeszcze trochę pobolewają i chcę żeby mi to przeszło a nie ciągnęło się to przez te 2 tygodnie bo trwa konkurs ;) Wolę odpuścić ten jeden trening niż mam się męczyć przez ten czas i nie trenować na 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a932430db8c34c71a5febba1520b8ec7.jpg [...]
[...] wycinki moze polecicie cos tanszego bo ja to spalaczy nigdy nie bralem za bardzo(kupie l-karnityne i esaaa %-) ) widzialem ze w dziale ladies tez dziewczyny przykminily konkurs na zmiane sylwetki 3 miesiace , mniej wiecej chyba sie bedzie konczyl tak jak ten tescik , na wakacje kazdy wali forme ostra normalka;-D pzdr Zmieniony przez - ero24 [...]
[...] o to że technicznych byłem w stanie robić już 50 a siłowych nie zrobię prościutko 20 ,nie jestem przygotowany jeszcze do tych siłowyach:) Ale jadę bo to może być jedyny konkurs mój w tym roku w Międzyzdrojach może mnie nie być będę za granicą w pracy. Daniel - Ja wiem że człowiek nie jest w stanie wszystkiego ogarnąć, bo i praca i dom, ale [...]
[...] 45 OBWODY: 10x Sumo DL HI Pull 17kg 9x push up 8x swing 9kg 7x sit up 6x burpee 10 obwodów w 27.30 DIETA: jako żem jabcol wymyśliłam 140B/100T/130W wg zasad konkursowych TRENING: wg zaproponowanego, z małymi modyfikacjami Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Dzien [...]
WOW - Marek bracie przełamałeś jako pierwszy ten konkurs i super się zaprezentowałeś. Nie muszę już dawać INTRA , bo konkurs rozpoczełeś super. Filmik zaliczony, bo w takich warunkach gdzie nie ma możliwości złączenia nóg, nogi muszą być w takiej właśnie pozyci, ale wykonanie wzorowe. Teraz pytanie - czy nie mogłeś jeszcze trochę wisieć na drążku [...]
Mariusz-mocno kombinowany ten konkurs,ale ja też nagram dziś ten filmik. :) Łukasz to nie jest kombinowany - zawsze regulamin jest długi, a film krótki. Zobacz jaki super jest Marka film tylko że jeszcze mógł zawalczyć o dłuższy czas poprzez samo wiszenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde chopie, co nie patrzyłem to się wydawało ze ty masz 1500kcal a tu widze 2000+ wiec gites. Czemu tylko 2 tygodnie? z tego co wiem konkurs miał trwać do wakacji? }:-((( panowie bez jaj :-D Od czego to zależy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
konkurs jest na czas nieokreślony z Tomq zdecydujemy kiedy konczymy pierwsze podsumowanie za 2 tyg i pierwsza para nagrodzonych juz teraz moge powiedziec ze o kolejny miesiac bedziemy kontynuować
WOW - Marek bracie przełamałeś jako pierwszy ten konkurs i super się zaprezentowałeś. Nie muszę już dawać INTRA , bo konkurs rozpoczełeś super. Filmik zaliczony, bo w takich warunkach gdzie nie ma możliwości złączenia nóg, nogi muszą być w takiej właśnie pozyci, ale wykonanie wzorowe. Teraz pytanie - czy nie mogłeś jeszcze trochę wisieć na drążku [...]