konkret*

jeden z wczoraj,ale za to jaki konkret :-) /SFD/2018/1/8/181f6733feed44fb9c75e907ae1e702e.jpg

Ja ryż jadam rzadko wolę ziemniaki albo pieczywo ;-) kiełba konkret hehe

spółka z kimkolwiek to zły pomysł, chyba że ktoś naprawdę konkret, jak trafisz na spółkę z cfaniakiem to Ty będziesz zapierdzielał, a kumpel będzie jeździł "klientów szukał" i "sprawy załatwiał" i aż Ci gul pęknie i albo rzucisz spółkę, albo się konkret pożrecie

/SFD/2017/5/4/6a9ad320ee9947dba60889a29e4978ad.jpg szama konkret ryż z organicznym , żywym białkiem w postaci robaków :)) wrzucam ku przestrodze jak ktos zajada sie ryzem Cenos - całe opakowakie pełne robaków i jaj %-)

W sieci znajduje zwykle ogolniki typu: podciagaj sie trzymajac jedna reka nadgarstka/lokcia, jedna reka trzymaj recznika itp. Nigdzie nie moge odnalezc konkretow. Moze ludzie nie chca dzielic sie ta wiedza, jak juz dojda do rezultatow... :D Jedyny konkret, jaki znalazlem to to: "Ja zrobiłem tak: Najpierw przez ok. miesiąc "fałki" na [...]

[...] już np. już ledwo daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. Na czuja jest jak najbardziej ok. + 20min na rowerku Rowerek mnie dobił i byłam już konkretnie zmęczona po tym treningu. Gdzieś dwie godziny po takie mnie skurcze łapały w pośladki , że myślałam, że coś sobie uszkodziłam %-) Znaczy się weszło tam gdzie [...]

[...] 100/120/140/160/180 w 180 okrutnie ciężko zrobić lock out ale robię co mogę wyzwaniem też jest podnieść sztangę równo, często przy pierwszym poderwaniu się okazuje, że leży parę cm bardziej w lewo czy prawo i już jest problem Bo to już konkret ciężar. Masz moc. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s OK

12/06/18 DT Tydzień 13 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/7/7 10/7/7 11/9/7 12/10/8 12/10/7 zadowolona z ilości powtórzeń, jak jeszcze coś dołoże tę będzie bajka, jeśli nie to i tak jest dobrze Konkret. Ta dwunastka to już coś co wygląda świetnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: [...]

Opalenizna konkret. Ekstra fotki. Zazdroszczę.

No i teraz wróćmy do punktu wyjścia - czyli do miss. Robi/robiła siady na konkretnym ciężarze, mc również, HT - na jeszcze konkretniejszym. Stabilizację ma konkret a brakuje do rozbudowy mięśni brzucha ich pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Zresztą to się przydaje w innych dyscyplinach sportu gdzie trzeba szybko zmieniać pozycję ciała, oporować [...]

[...] /SFD/2016/10/28/a65e1fb72da4404984ed46615796c944.gif W maksie nogi mi wymiękły ale nie patrzeć na to, patrzeć, że 100kg \-) Mocarz. Brawo. "Metr" na sztandze to już konkret wynik. 5. Hip thrust 10/max/10/max 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17 100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 90kg / 70kg x23 / [...]

[...] / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17 40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20 No ładnie, co tu dużo mówić /-) Masa służy moim wynikom siłowym. Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam \-) skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg. Konkret. Jak zrobisz 6 powtórzeń - możesz stosować rest pause'y - to [...]

[...] wzięłam kettle, bo nie było sztangielek, ale był to głupi pomysł, bo mną gibało. Solidne ciężary poszły. 5. Wznosy z opadu 3x25p Bolał tyłek. Też zakres powtórzeń już konkret. 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg ( 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria brak lezac: 27kg [...]

Na stabilizacje tez, ale i na stope, bo przez to ze caly ciezar ciala jest na jednej stopie, a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie [...]

[...] 10/8/8/6/6/3/3 20/40/50/60/70/80/80 Tu też jestem zadowolona, bo ładnie udało się powrócić do 80kg. 3. Wznosy z opadu 15/15/15/25 +25kg/+25kg/+25kg/cc Taki talerz to już konkret. 4. Przyciąganie drążka neutralnie do brzucha 10/10/10 32/32/32 5. Odwodzenie nóg na maszynie 12/12/24 66/66/54 6. Hang snatch ze sztangielką 10/10/10 12/15/15 + 15 [...]

No i pieknie! Konkret jest!

[...] 10kg/14kg/16kg x12/16kg x12/12kg x17 10kg/14kg/16kg/14kg /12kg x17 10kg/14kg/18kg/14kg/12kgx15 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 Wyzwanie zostało rzucone tydzień temu %-) to od razu zasunęłam konkretny progres Konkret - to lubię. Brawo. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/30 30/30/25 30/30/30 30/30/30 Wymęczone ale ładnie weszło. OK

[...] x8 Całkiem dobrze poszło, nad nadgarstkami nie mogę jeszcze zapanować, za mocno się przekrzywiają. Można będzie dołożyć. https://youtu.be/kIw3gfQ6q0I Zapas widać konkret. Nadgarstki ustaw pionowo i i spróbuj tak jakby łamać sztangę. Wtedy się ładnie ustawią pionowo. 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/35 40/45/50/55/60 20/30/40 [...]

[...] Webera (extreme kettlebell cardio workout I i II ), a daje też popalić. "Przepracowuje całe ciało" hehe dobrze napisane :-) można podzielić na 3 zestawy i z każdego wyjdzie konkretny FBW z kettlem na 3 treningi w tygodniu jako plan/program. Jako cały zestaw to typowy challenge do zajechania. Z KB 16 jest konkret z KB24 to trzeba być już [...]

Ja bym nie odpuszczał 2x24. Zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększ czas przerw pomiędzy seriami. Komfortowo masz się czuć, rzadnego bólu. Jak jest ból to dajesz spokój. Jak nie ma, to bezpieczniej postawić ciężar niż cisnąć dalej. Wiesz to przecież. Wzmocnienie to jednak bardzo ogólny cel. Może jakiś konkret napisz, np 20x DFSQ 2x24kg :-)