[...] szczegolnie w ifbb %-) dzisiaj dostalem taka nowa zobaweczke od rycha :-D wchodze na mase od poczatku lutego i dorzuce po treningu razem z izolatem i wezme sie za miche juz konkret, napisze tutaj jesli kogos to interesuje, badz nie, bede mial na pamiatke a moze ktos ogarniety mi cos pozmienia za free %-) zgole futro i moze wrzuce kontrolne foto [...]
Faktycznie mało tych kcal hak na takiego chopa :-D no i ogólnie konkret, 6 start a niektórzy to sie po jednym nie umieją pozbierać. Ale pewnie duży wpływ na to ma Twoja praca, mozliwosc snu za dnia itd. Ustawiłeś sie hehe :-)) ja dalej trzymam kciuki! Ostatnia prosta :-)) a tak wgl to moze wpadnę do Opola
[...] nachwyt 10x20/10x15/10x12 10x30/15x15/15x15 - Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku 20/16 - Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 20/20 Trening konkretny. Czuję że siła idzie do przodu. Wyciskanie od czoła: ciężar póki co maksymalny, ostatnia seria już ciężko. Podciąganie do brody: Podobnie do wyciskanie ciężar na [...]
[...] 132 & 133 132: nie zrobiłem treningu wróciłem do domu zayebany o 19 i nie miałem już sił iść ćwiczyć... 133: Dzień minął szybko, doczekałem wreszcie treningu :) szybki, konkretny trening Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 [...]
teraz konkret czyli wczorajsza i dzisiejsza miska oraz dzisejszy trening :-D dzisiaj trening-zestaw FBW nr.3 -moj ulubiony! Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) 5kg progres Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-40kg super, bo fajnie czulam w tym cw. najszerszy grzbietu Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z [...]
witam. rafi blagam cie-SUPINACJA i SZRUKSY, a nie suplimacja i sztrugsy ok? trening widze konkret. MC polubiles, a to moje ulubione ciwczenie. najbardziej daje w kosc i najmocniej sie ze mnie przy tym leje. w planie B mam to jako pierwsze i przyznam, ze juz 3 seria czasem sprawia, ze odechciewa mi sie cwiczyc, uwielbiam to uczucie. na wyciagu tez [...]
jeju udalo sie z tymi moimi nieszczesnymi nogami. az nie moge chodzic! :D:D wiec sprecycuje co i jak u mnie: obsuwa konkret, dwa dni bylam out. dzis sroda i nogi, choc winny byc w poniedzialek. ale juz trudno. NOGI 1. siady 20x20 / 30x12 / 40x12/ 50x12/ 50x8/ 55kgx8 powtorzen => spoko. jakos sie nie kwapilam wiecej, bo ciagle sie taki amant [...]
Takie podsumowanko po I dniu. Nie rozumiem co sie stalo z Kaiem, tu jest film z maja gdzie kaptury naprawdę konkret, do tego mega wielki, ogladajac wtedy ten film slepo stawialem na jego zwyciestwo, wystarczylo to tylko dobrze wyciac. http://www.youtube.com/watch?v=9vaoR2Rn_Vs Wczoraj na scenie totalny brak kapturów, i ogólnie sylwetka brzydka i [...]