konkret*

[...] doszła, więc dużo bilansu myślę że nie przekroczyłem. Plan na dzisiejszy dzień - pompujemy bary 8-) ps. 10h snu... to jest regeneracja ;-) ps2. polecam obejrzeć - w h** konkret gość i wszystko co mówi wydaje się sensowne. A ćwiczenie o którym pisałem podczas ostatniego treningu barów prezentuje gdzieś od 8.40 min. [...]

Konkret juz wyglada jeszcze dotniesz troche i sylwetka na zawody ! :) Za rok tez taki bede ^^

[...] 250mg mastera week) DIETA: (białko i ww w górę) KCAL: ok4700 B:350g W:500 T:150 TRENINGI: (priorytet barki, klatka 3x w tygodniu) juz po drugim treningu twierdze, że będzie konkret trening ostatni trening wyglądał tak: barki: -wyciskanie sztangi siedząc 3serie głowne 85kg x max (8-10powt) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3serie 60kg/65kg/65kg [...]

spokojnie, też planowałem konkret formę ale nici;-) za rok się odkujemy. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa: Obwód ramienia: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]

[...] na nic sily, dlatego tez cwiczylem dzis a nie wczoraj, jutro kolejna wypiska i trening, szama trzymana na 100%, wczoraj tylko wieczorkiem grill %-) ogolnie nabicie jest konkret, wrzucam foto plecow po dzisiejszym treningu, pompa mega, przerwy miedzy seriami a robilem dzis 15 powtorzen krotkie, max minuta poltorej :D z tygodnia na tydzien [...]

30 kg wyciskanie siedząc wow będą bary konkret :-)

[...] w ketozie jak prawie się nie pocę i sikam 3x częściej ;p. Deadline chyba się zbliża, w dosłownym znaczeniu :D, nie wiem, raczej już niedługo. Chciałoby się wyciąć naprawdę konkret, ale widzę, że tych mięśni i tak jest za mało, a poza tym efekt mocno psuje nadmiar skóry na brzuchu. Może do końca tego tygodnia, może jeszcze tydzień, zobaczę. [...]

[...] a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power booster 50g przed treningiem pompa dzis slaba bo robilem 5 powtorzen tylko na wszystko :) ale sila konkret, az sie zdziwilem ciezaru przy np wyciskaniu wasko lub skosie dol ! jest mega :D wczorajszy dzien nietreningowy, szama trzymana, po poludniu mialem mecz ligowy, po [...]

[...] kuzyn mi pozyczy starego k750i i powinien wrócić do fotek posiłków pulsometru i filmików z treningu ;-) Jutro wstawię dzisiejsza wypiske z treningu nog, na razie ide spac,napisze tylko z trening byl konkret zlapal mnie skurcz w udzie ze 3 razy:-? Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-29 01:48:24 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-29 02:01:55

Również. Konkret włączyłem jak już był na necie, nawet nie wiedziałem ile to trwa. Tak oglądam się wkręciłem patrze na zegarek, a to ponad 3h zeszło :))

Jak macie ssanie, to uduście 5 pieczarek z cukinią ,zaspcie przyprawami i łyżeczką jogurtu greckiego ,zapycha konkret :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-28 16:20:48

Ja w tamtym roku jak byłem na VLCD to śniło mi się jedzenie po nocach %-) i we śnie wpyerdalałem smakołyki, a tu budzę się i suchy kurak :-( Zjazdy były konkret, jak siadłem do ładowania to nie mogłem się oderwać, aż mi się wymiotować nie zachciało albo brzuch zablokował XD

[...] na 1 nogę z talerzem w ręce :4serie*15-20powtórzeń*20kg Wspięcia na palce siedząc z talerzem na nogach : 2 serie* dużo powtórzeń*20kg Chłodzenie, rozciąganie Uwagi: Zajazd konkret. Siady na 88kg spoko szły(filmiki poniżej) ale prawdziwa jazda zaczęła się jak zacząłem schodzić z ciężarem(2 ostatnie serie) i zwalniać ruch... to była miazga :-D [...]

na pierwszą imprezę pod naszym naszą organizacją to jest konkret lista - z 5 osób do PK brakuje ale reszta wypas.

Heh - ten AHD to widzę konkret - wybija wszystko, mały minus że alkoholowy, więc pewnie szczypie, piecze itp. a to by się mojemu zwierzakowi, delikatnie mówiąc nie spodobało. Można go np. użyć do dezynfekcji stóp przed wymarszem i przy okazji dłuższego postoju aby np. zniwelować ryzyko powstania grzybicy. Także mamy wtedy środek do kilku [...]

jw. ewentualnie, wyjść z biegu, z formą na pół gwizdka (ale czy warto ? ) i for fun. Swoje już zrobiłeś i z całkiem dobrym skutkiem. Osobiście budował bym się już na Twoim miejscu. Z drugiej strony nie jestem na Twoim miejscu i nie wiem co bym zrobił. Cieżka sprawa heh %-) sylwetka konkret !

forma konkret, w Opolu startujesz?

A sprawa gainera i carbo? Carbo po treningu w celu uzupełnienie gilkogenu (?). Dokupić białko i stosować przed spaniem, czy może zamiast carbo i białko kupić gainera i brać po treningu? A może jeszcze jakaś opcja. Czekam na jakiś konkret. Jeszcze możesz podać jakieś dobre witaminki :)

[...] na recke zmien dostawce. bo pelno zayebistej omki na rynku. 1 omka na 4 dni i wg badan norma tescia 2 razy przebija maxa. samopoczucie, libido, japa spuchnieta. a 3 rozne wypusty z 3 roznych zropdel probowalem. Inny koles od ktorego nie bralem, ale znajomi brlai tez widze ze konkret... Zmieniony przez - prosekto w dniu 2014-05-19 14:07:36

[...] wojna bedzie na AC pod koniec roku - mowie tutaj o juniorach i chcialbym zobaczyc ktory polak bedzie mial odwage i sylwetke aby stanac na tej scenie(nie sam francuz jest konkret...) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-05-17 17:10:29 Dokładnie to miałem na myśli, juniorów. Jedynie Borecki ma sporą muskulaturę jak na swój wiek. Reszta [...]