koniu151

Koniu151 chyba się bawił w 3m, ale nie wiem czy jeszcze robi personalne...

Hej. Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego [...]

Poza kuchnią sfd nie ma tu innego działu z przepisami. ;-) Popatrz ewentualnie po dziennikach co tam jedzą, generalnie sos da radę zrobić na bazie każdego warzywa. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-08 14:29:00

Berliso to kiepski produkt, jak Ci smakuje możesz zrobić sobie samemu, na bazie ryżu, świeżej wanilii i śmietanki 30% + jakiś słodzik typu ksylitol/erytrytol. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-08 14:28:02

Dzięki za odpowiedzi. W takim razie ułożę dietę w kontekście redukcji i wrzucę do sprawdzenia. Zanim jednak to, to czy w moim przypadku jeśli planowałbym ją na te 6-8 tygodni jak zaproponował Koniu151, wartość kaloryczna powinna wynosić 3200 wg obliczeń czy powinienem od tego coś odjąć? oraz czy stosunek ilość białko/węglowodany/tłuszcze [...]

Większych różnic i plusów na korzyść jednej bądź drugiej bułki bym się tu nie dopatrywał. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-05 10:25:20

Jak idziesz do lekarza, to zawsze szczerze mówisz co i jak, od tego jest by Ci pomóc. Po mamę czy policję nie zadzwoni. ;-) Natomiast badania podczas cyklu zawsze powinieneś robić na bieżąco, przed, kilka razy w trakcie i po. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-05 00:08:09

Przy niskim wzroście łatwiej budować wizualnie dobrą sylwetkę, jak ktoś ma z 20cm wzrostu więcej, to by łapa sprawiała takie wrażenie musi nabić pod te 50cm w obwodzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-04 23:59:42

Podawanie linków do nielegalnych transmisji jest zabronione. ;-) Idź do pubu, baru, na pewno będzie lecieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-03 12:23:56

Oby Ci się udało w końcu rozprawić się z tym łokciem... wiem jak to jest mieć coś parę lat i zastanawiać się kiedy znów się nasili/odezwie. Można się przyzwyczaić, ale to chodzenie po linie:-) Zdrowia! No to oficjalnie dołączyłem do Waszego grona , osób po przejściach i przygodach z MRI };-) Tomasz - dzięki i dokładnie, dopóki nie sprawiało mi to [...]

Jak będziesz urozmaicał, to nie wygląda to źle, ewentualnie te wafle ryżowe można by zmienić na co innego, ale to już szczegół. Widzę, że masz i oliwę i lniany i kokosowy, także weź też pod uwagę, że jak kupisz butlę lnianego i będziesz tak lał po 10ml, to prędzej się zepsuje niż go zużyjesz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-30 [...]

Jak na początkującego dobrze wyglądasz; nie zastanawiaj się, co zostanie, tylko zrób, jak Ci poradził Koniu151. Normalne, że jest obawa co zostanie (skoro dopiero co zbudowało się trochę mięśni), ale jeśli przybędzie jeszcze trochę fatu, to masa później nie będzie dobrze szła. Tłuszcz w pasie i na brzuchu psuje metabolizm. Wyzbywając się go, [...]

Metoda liczenia deficytu z poziomu tkanki tłuszczowej jest, ale wygląda nieco inaczej i deficyt przyjmuje się na podstawie kilogramów zbędnego tłuszczu, zależnie od źródła od 62 do bodajże 69kcal. Bez owej teorii dla osób z otyłością zapotrzebowanie wychodziłoby bardzo wysokie, co prędzej prowadziłoby do tycia niż chudnięcia, choć i tutaj zawsze [...]

Dieta jakaś mega dziwna,8 posiłków, z czego tylko 2 zbilansowane, reszta to jakieś pojedyncze produkty, węgle solo, białko solo, posiłki T-W bez białka, skąd taki pomysł? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-30 14:59:59

Możesz dać dobrej jakości chleb - tak gdzie będzie mąka, woda, zakwas, sól i ewentualnie nasiona. Jeżeli chodzi o urozmaicenie, to nie jest wyłącznie widzimisię, a kwestia odpowiedniego zbilansowanie diety pod kątem witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych czy np polifenoli, a raczej nie robi Ci wielkiej różnicy, czy akurat [...]

W kierunku kortyzolu dobre kroki(choć jeżeli chodzi o samo badanie, to najbardziej wiarygodna będzie ślina, nie mocz jak pisano wyżej). Natomiast jeżeli chodzi o tarczycę - miałaś badane wyłącznie tsh? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-29 00:29:44

Tak jak pisałem już wiele razy - facet idzie do lodówki, patrzy co tam ma i z tego robił sałatkę. Grunt to nie ograniczać się do pomidora, ogórka czy cebuli, a korzystać z wszystkiego co jest dostępne na rynku. Od wyżej wymienionych po buraki, selera czy kiszonki. W zasadzie każde warzywo ma swoje "unikalne" właściwości,więc warto je [...]

Jak jesteś w miarę początkujący to takie coś jest stosunkowo normalne bez większych kombinacji, z czasem będzie o wiele trudniej nawet próbować rekompozycji/wymagać będzie specjalnych kombinacji. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-27 09:42:22

Zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, przyjmowanie gramów na kg masy, w ciemno, jest bardzo słabą metodą. Niestety jedzenie w kółko tego samego nie spełnia wymagań dobrze zbilansowanej diety, także doczytaj jeszcze czego tu brak. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-23 00:19:05

Cześć Koniu151 ! Nie mam planu na urozmaicenie, chyba że jest to wymagane? Liczyłem na zasadzie 1gr białka i 3gr węgli na kg. Dzięki! Zmieniony przez - prvtz w dniu 2016-11-23 00:13:59