koniu151

1. Zamiana siłowni na bieganie w celu redukcji to tragiczny pomysł. No chyba, że chcesz tylko coś tam zrzucić, a nie wyglądać. 2. t5 z racji ilości wałków i na dobrą sprawę niewiadomego składu sugerowałbym odpuścić. Chce tylko zrzucic, lepiej czuc sie z samym soba. To kiedy brac T5 jak mam zamiar tylko biegac wieczorowymi porami?

W 100g makaronu z ciecierzycy masz Ok 50g węglowodanów, także dobierz tyle by wpasowało Ci się w bilans btw, a nie tylko kalorii. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 19:56:17

Twaróg po treningu możesz zjeść, acz wartoby zadbać o zbilansowane dodatki do niego, by btw zgadzało się z tym co jadłeś do tej pory, a nie sam twaróg, liczy się ogół posiłków w ciągu dnia. Ten serek kiepsko wyglada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 22:54:34

Bez przesady. Bez koszulki Tadziu ma lepszą formę niż 80% osób trenujących. skąd takie liczby? %-) Oczywiście Tadek wygląda okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-23 19:26:57

Tzn jako zdrowszy substytut? Nie, trzcinowy, wanilinowy, biały jeden pies. Jak chcesz zamiennika, który będzie tzw. dietetyczny, to ksylitol, erytrytol, aspartam, stewia, sacharynian sodu i tak dalej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-24 00:42:56

Istnieją pewne przesłanki mówiące o tym, że żelatyna/galaretki w towarzystwie witaminy C mogą korzystnie działać na potocznie mówiąc stawy, bodajże w jednym z badań dającym pozytywne wyniki używano 15g żelatyny i ok 50mg witaminy C, także nie wiem jak to ilościowo przekłada się na standardową porcję galaretki, ale chyba trzeba by jej zjeść całkiem [...]

W Biedronce z mielonego jadalne w zasadzie jest tylko to z piersi indyka, reszta straszna kupa. to chude mielone z szynki też jest spoko :-)

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

Abstrah**ąc już od powyższego(kolegów po fachu nie powinno się oceniać), dietetyk/trener nie jest po to by sypać z rękawa magicznymi metodami, nie idzie się do niego by uraczył Cię wiedzą tajemną, której nie znajdziesz w literaturze czy internecie, tak samo nie jest szefem kuchni w restauracji z gwiazdkami Michelin by wrzucać do planu wykwintne [...]

Rozumiem, że Twoim celem jest tylko schudnąć, nie masz w planach wygladac dobrze ? To czy zjesz o 9, 10, 11 i tak dalej nie ma większego znaczenia, ważne byś zjadł wszystko co masz zaplanowane w planie w ciągu dnia, a i nie bardzo zrozumiałe jest ograniczanie węglowodanów wieczorem i kończenie posiłków o 18. Niezrozumiałe jest również [...]

Tak było, widziałem, oklepał ich wszystkich, a potem jeszcze Popka ze Strachem. Żeby nie było niedomówień! Popka ze Strachem w oczach :-P

Tak było, widziałem, oklepał ich wszystkich, a potem jeszcze Popka ze Strachem. Żeby nie było niedomówień! Popka ze Strachem w oczach :-PI jeszcze z duszą na ramieniu i z sercem w gardle więc kilku ich tam było

Rozumiem, że Twoim celem jest tylko schudnąć, nie masz w planach wygladac dobrze ? ... Niezrozumiałe jest również usprawiedliwianie braku możliwości treningu siłowego delegacją, każda siłownia ma jednorazowe wejścia, często darmowe, a i jak się nie mylę sieciówki w ramach jednego karnetu pozwalają na wstęp do wszystkich swoich placówek w kraju. [...]

To lista potencjalnych produktów, które włączysz do diety, nie dieta(w potocznym rozumieniu). Jak będziesz miał już policzone zapotrzebowanie, wtedy dopiero dobieraj produkty tak by zapotrzebowanie się zgadzało. jak mało ważę to mam mniejsze zapotrzebowanie? Wszystko masz w pierwszym linku, który podesłałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Jak nie potrafisz ogarnąć wzoru, to za punkt wyjścia przyjmij wyliczenia z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ,skoro ciężko Ci przybrać na wadze do podstawowych wyliczeń dodaj na początek 500kcal. listę produktów, które są zalecane w diecie otrzymałeś wyżej pozostaje wklepać je w kolejny kalkulator [...]

Czy dużo czy mało, tego się dowiesz jak wskoczysz na taką ilość i będziesz obserwował jak zachowuje się Twoje ciało. Jak masa nie będzie rosła, to dorzucaj więcej kcal, acz musisz brać pod uwagę, że mięśnie nie rosną sobie od tak, także jak nie masz tendencji do przybierania na masie, czy to mięśniowej czy to tłuszczowej, to każdy kilogram jest na [...]

Zapewniam Cię, że wysoki, bez mięśni i z tłustym brzuchem będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Także skup się również na treningu, jak masz możliwość najlepsza opcja będzie trening na siłowni oparty o podstawowe ćwiczenia, ale to już w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:29:52

Tego chyba jeszcze nie było by ktoś założył temat, a następnie z drugiego konta sobie odpisywał i dawał "lajki". %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 23:21:27

Az takim miłośnikiem smaków chyba nie jestem %-) co powiesz na pasztet z dzemem na kanapce 8-)każdy ma różne zboczenia :) moja żona np lubi placki ziemniaczane z jogurtem i cukrem . Mnie na samą myśli już mdli W sumie pasztet, może nie tyle z dżemem, co konfiturą, to nie jest jakieś szokujące połączenie. U mnie w domu placki jadło się tylko w [...]

A masz Ty w ogóle policzone zapotrzebowanie i ustalony rozkład BTW? Co rozpiska to inaczej to wygląda. Zmieniam bo co chwilę ktoś coś innego sugeruje >.< normalnie to wyglądałoby mniej więcej 180 białka 300-350 węglowodanów 80 tłuszczy łącznie około 2700-2800kcal ale teraz to sam się gubię i nie wiem jak ta dieta ma wyglądać