koniu151

treningów też nie układamy. ;-) rozpisz coś sam i poprawimy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-22 13:51:24

W dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo przepisów, w praktycznie każdym korzysta się z warzyw. ;-) Jak jakichś nie lubisz to nie musisz ich jeść, jednak wybór masz ogromny, od brokuła czy kalafiora, po szpinak czy przeróżne sałaty. Staraj się zjeść minimum te 500g warzyw na dzień. Jak ciężko dobić Ci kcal to podbijaj tłuszczem, nie tylko oliwą, [...]

Koniu151 mozesz rzucic okiem na moj post strone wczesniej?:)

a mięso to dla Ciebie tylko pierś czy też inne rodzaje? ;-) twaróg jako urozmaicenie może być, ale jako głowne źrodło białka słabo. jak jesz tylko pieczoną kurę to nie dziw się, że się przejadła, popatrz w kuchni sfd na przepisy, na pewno znajdziesz coś co Ci posmakuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-26 21:49:47

było na ten temat z 10 artykułów na potreningu.pl, albo i więcej jako, że jest to popularne już z 5 lat. ;-) Z mojej praktyki mogę powiedzieć, że stosuję węgle tylko na noc/po treningu u 90% moich podopiecznych na redukcji i sprawdza się to w praktycznie każdym przypadku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-27 07:38:38

jak jesteś w stanie zjeść 200g cziriosów to jesteś też w stanie zjeść np omlet na boczku czy z mozzarellą, zamiast tego tuńczyka w puszcze daj np stek z antrykotu czy karkówki z porcją ryżu i warzywami z oliwą czy awokado (żadnych olei z pestek winogron ;-) ) Po treningu daj taki sam posiłek jak przed tylko tych ziemniaków daj 2-3x tyle. W kolacji [...]

w aptece, bez recepty nic sensownego nie kupisz i tylko przepłacisz. ;-) jednak patrząc na parametry nie wydaje mi się byś miał wiele do palenia, popracuj nad nawykami żywieniowymi a tabletki będą zbędne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-27 07:52:54

gorzej będzie jak twaróg Ci się przeje, a na niego jednak jest mniej pomysłów niż na mięso. ;-) Jajka jeszcze zostają :D

Nowy na pokładzie Nowi na forum Pip 11 postów 0 punktów ostrzeżeń Płeć:Mężczyzna Miasto:Sokołów Podlaski Staż : rok Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb. Oto dieta: 103 kg. 2g białka na kg, 30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż [...]

Koniu151 wypełniłem ankietę, mozesz doradzic?:) Sorry, ze tak popedzam, ale wyjezdzam za kilka dni zagranice i chce miec wszystko dopiete na ostatni guzik przed wyjazdem:)

Koniu151 wypełniłem ankietę, mozesz doradzic?:) Sorry, ze tak popedzam, ale wyjezdzam za kilka dni zagranice i chce miec wszystko dopiete na ostatni guzik przed wyjazdem:) jak dawno nic nie brałeś to Animal Cuts styka.

Koniu151 A co bys powiedział na VPX Meltdown? Mam możliwość kupna od ręki Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2015-05-27 22:33:03

[...] zamiast odpowiadać - zachowujesz się niefachowo, a myślałem że jesteś moderatorem/ekspretem z działu odżywianie. Powyżęj arstorn wrzucił badanie, a po za tym inny ekspert koniu151 wspomniał że go wyrzuca z keto koniu moglbys przyblizyc czemu pepsi max mialoby cos wspolnego z ketoza ? skoki insuliny przez slodzik ? podobno nie ma czegos [...]

Witam. Prosze Was o pomoc w ocenie diety redukcyjnej dla mnie. Do tego siłownia i aeroby 4 razy w tyg. Mam 180cm i ważę 105kg. edit : link do konkurencji aha no i suplementacja. białko, bcaa, witaminy, kreatyna i przedtreningówka shock therapy. Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-30 14:45:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-30 [...]

Szybkie pytanko, jaki proponujecie rozkład makro dla kobiety na redukcji na start dla 1600 kcal ? Obojętne, procentowo lub w gramach. Myślę o zbilansowanej diecie na niskoprzetworzonych produktach z lekko podniesionym białkiem. B/W/T = 120/180/44 będzie ok ? na start to zapewne (tak mniemam/wróżę z fusów w zasadzie bo brak jakiegokolwiek [...]

TP traktuj raczej jako przedtreningówkę, stosunkowo łagodną z domieszką "marketingu" , nie jako super środek spalający, więc możesz dorzucić do LB śmiało. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-01 14:17:36

mam obecnie ceramiczną gerlacha, co prawda ma z miesiąc może, ale na razie petarda. taka: http://www.gerlach.pl/product-pol-1031-Patelnia-z-powloka-ceramiczna-32-cm.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-02 12:36:50

o ile teflon jest prawdziwy nie z carrefoura z działu na wagę. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:36:56

popraw w diecie tak jak pisałem i nic na chwilę obecną nie tnij. osobiście bym ten CF wywalił i dał tam jeszcze jedną sesję hiitu ewentualnie lub dzień wolnego, przy tak niskiej kaloryce nie ma co szaleć z aktywnością. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:59:05

te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]