koniu151

to dzień luzu gdzie sam wybierał co jeść, w pozostałe dni jest na razie tyle kcal ile powinno być na daną chwilę, niestety nie mamy tu przypadku chłopaczka, który chce zrzucić 5-10kg na lato by wyrywać dupy, a poważną otyłość, w dodatku po "przejściach" i dzień luzu doskonale tu pokazuje, jak ciągnie jeszcze do starych nawyków - czyli ograniczania [...]

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, który mam nadzieję pozwoli mi się mocno zmotywować i dojść do celu :-) Kilka słów o mnie: Standardowa historia – zapuściłem się mega i trzeba coś z tym zrobić 8-) Jeżeli chodzi o staż treningowy to ćwiczyłem kilka lat temu. Siła i wygląd zadowalające, ale później niestety praca i zapuściłem się [...]

j/w , poza tym jak wiesz, że masz taki dzień, z góry zaplanowany, to tego dnia rób dzień luzu, a posiłki które by był tego dnia zjedz w ten woly dzień...bo na razie wygląda tak jak byś miał ten dzień codziennie... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-19 09:15:11

trenerów na siłce to lepiej o technikę nie podpytywać. %-) Masz w sumie sporo racji, czasami podpatruję "swoich" co świeżakom radzą i w większości przypadków masakra. Przede wszystkim sami napieprzają przysiady na suwnicy i nawet nie zwrócą uwagi ćwiczączym przy nich jak podnoszą z ziemi talerze 20/25kg na pełnym garbie. Choć już parę razy [...]

Witam. Dzisiaj dzień już konsekwentny. Posiłek 1 - 10.00 Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny ok + orzechy włoskie+ suszone śliwki ( mało tego... ) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna + pierś z kury + oliwa Posiłek 3 - 15.30 Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą Posiłek 4 - 18.00 2 pomarańcze Posiłek 5 - 22.00 Twaróg [...]

watpie ze rozpisal ci 2 pomarancze na posilek i mysle ze do sniadania tez pewnie jakies inne zrodlo bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz tak, wszystko się zgadza, jak pisałem wcześniej rozpiska jest jeszcze dość luźna, a i błędem nie jest brak białka w posiłku. ;-) widzę, że jedynie kolacja [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

dietę musisz zmienić :).Póki co to ta którą masz obecnie zatrzyma twój metabolizm a ty chcesz go przecież przyspieszyć,spalanie tkanki tłuszczowej będzie bardzo mozolną pracą.Zresztą nasi admini zapewne powiedzą ci to samo,poszukaj w dziale odżywianie,odchudzanie wypisek koniu151 oraz innych doświadczonych w sprawach diet.Pozdr :)

2kg więcej nie robi różnicy, nie masz mięśni, nie masz się czego bać. Jak byś miał mięśnie, też byś nie zadawał tak głupich pytań, bo byś wiedział, że katabolizm wysiłkowy to mit firm odżywkowych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-23 15:18:01

Na poczatku pare slow do Koniu151. Nie chce zadnej wojny. Po tym co mi powiedziales troche sie zdezorientowalem. Zamknales temat i nie moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - [...]

BCAA jest na poprawę regeneracji w głównej mierze, a przytaczanie artykułu z 2008 roku który postał na bazie artykułu z 2004 roku, ww dodatku pisany przez teoretyka jako wyroczni to... %-) Pracowałem z setkami ludzi, nikt jakoś mięśni nigdy nie tracił, ale ok Ty jesteś ekspertem. %-) a 34cm w rączce to dalej obwód kości. ;-] Zmieniony przez - [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj sobie chociażby tutaj. ;-] Jeżeli dieta jest dopięta lepiej niż przeciętnie i nie schodzisz do poziomu kilku % bf, to o katabolizmie możesz zapomnieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-23 22:36:57

daj foto panny. :-D moja ze mną w formie na plaże nie chce chodzić, bo twierdzi, że nie pasuje wtedy do mnie. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-24 11:30:05

daj foto panny. :-D moja ze mną w formie na plaże nie chce chodzić, bo twierdzi, że nie pasuje wtedy do mnie. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-24 11:30:05 Ale sobie słodzisz%-)%-)

Tak, masz za dużo białka. 2g może będzie i ok, ale na masę beztłuszczową, nie całkowitą. :). w takim razie biorąc pod uwagę fakt, że powinnem ważyć koło 75, to nadmiarowe 30 g białka, zastąpić WW czy tłuszczami? W sumie wolałbym zamiast serka na śniadanie, jakieś płatki owsiane wszamać :). Zmieniony przez - Krol_Julian w dniu 2012-02-24 13:49:55

Koniu151 Nie porownuj mnie do siebie bo wiadomo ze to niebo a ziemia. Pamietaj tez ze jestem 20cm nizszy od ciebie wiec wazyc tez bede mniej. Ale wiem o co ci chodzi. Z drugiej strony ty nie wiesz o co chodzi mi. A wiec co uwazasz ze mam dalej robic mase przy takim brzuchu? No chyba zartujesz w tym momencie. Normalne ze musze go najpierw zgubic, [...]

ale tu nie chodzi już o sam fakt jak co wygląda wizualnie przy jakim wzroście, tylko te 30parę cm to obwód skóry i kości u każdego, co doprowadza nas znów to wniosków które już padły autor jest tzw "chudym prosiakiem". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-25 20:26:49

słonecznik za orzechy to takie sobie rozwiązanie, chyba że tych pieniędzy na prawdę mało. z drugiej strony marudzisz, że kasy nie ma, a na żywiecką za ok 30zł kilogram to już masz? gdzie za to miałbyś 2kg piersi czy schabu? a pokój jednoosobowy w Gdańsku od 600 na zadupiu do ok 800-900 w dobrej lokalizacji i standardzie. Zmieniony przez - [...]

no to masz kilkanaście innych, równie tanich mięs, poniżej 15zł dostaniesz filet z udźca indyka, koło 10 zapłacisz za filet z udźca kury, z tego co Damian pisuje u siebie w temacie, za grosze w Macro jest filet z pstrąga, wiadomo łopatka, szynka wieprzowa, karkówka czy nawet boczek, żeberka, w cenie żywieckiej spokojnie też dostaniesz wołowinę [...]