koniu151

koniu151 thx za foto a nie wiesz możeczemu nie moge zapodać tego zdjęcia w profilu? ic zemu nie moge go zmienić???

3 razy podkreslasz swoj cel i za kazdym razem jest on inny Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-25 15:19:29

no to jak chcesz opowiesc to moge napisac...a wiec my przez kilka dni przygotowywalismy sobie grut do tego "swieta"...nasz "kumpel" najtwardszy facet jakiego znamy normalnie ma takie gejowate dzwony(kazdy chyba wie jak to wygląda-na udach obcisle , na lydkach szerokie), zalozyl raz te dzwony na silke i go wszyscy wybrechali i [...]

Wyniki 32 kolejki włoskiej SERIE A 1-0 Lecce - Milan 0-0 Treviso - Juventus 3-0 Inter - Messina 2-1 Chievo - Livorno 1-1 Fiorentina - Roma 3-3 Lazio - Empoli 1-1 Palermo - Ascoli 1-1 Reggina - Siena 1-1 Sampdoria - Cagliari 2-0 Udinese - Parma Tabela TYPERA po 32 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 211 (7) (32)- 2.bodymaker... [...]

dziewczyny lubia macac mnie po klacie, chlopacy w klasie mowia ze maly jestem, szef silowi mowi ze mam rece prawie jak Tarzan Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-04 16:04:51

Wyniki 33 kolejki włoskiej SERIE A 0-2 Livorno - Udinese 1-2 Ascoli - Inter 4-1 Milan - Chievo 3-1 Roma - Lecce 1-1 Cagliari - Palermo 2-1 Empoli - Sampdoria 3-1 Messina - Treviso 4-0 Parma - Reggina 2-3 Siena - Lazio 1-1 Juventus -Fiorentina Tabela TYPERA po 33 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 220 (9) [...]

plecy, barki do poprawy, wiecej powtórzeń na triceps Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-12 22:50:26

olczi : Staż: 8 miesięcy - przynajmiej jeden z powodów by klate robic raz w tyg , po drugie jezeli chodzi o częstrze pobudzanie klaty, co w tym przypadku jak juz ustalilismy odpada to nie w takiej ilosci serii - jeden trening dzielisz na dwa, nie robisz dwóch treningów o wysokiej intensywności peace Don zapomiałeś dodać by oszczędzał się [...]

1)Kreatyna Monohydrate !!! trec micro 200mesh 2)Ile dni trwał wasz cykl ? -az sie skończyla 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?-stosowaliscie : B:2,2g W:6g T:1g ->3800 kcal 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy -7kg b)biceps -nie mierzylem po c)wyciskanie - klatka 87->102 kg d)wyciskanie - barki - nie wyciskam, ale na serie duzy skok [...]

Wyniki 34 kolejki włoskiej SERIE A 1-0 Milan - Inter 1-1 Cagliari - Juventus 2-0 Chievo - Messina 2-1 Empoli - Siena 3-1 Lazio - Livorno 1-2 Lecce - Udinese 3-3 Palermo - Roma 2-0 Reggina - Ascoli 1-2 Sampdoria - Parma 1-3 Treviso - Fiorentina Tabela TYPERA po 34 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 226 (6) (34)- [...]

lepiej niech on da fotki i pokaze te zachwycające efekty...a tak poza tym kazda partia 2x tydzien, trening 6 razy w tyg....niezly musi byc Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-15 21:10:13

Czarnyy mysle ze tam troche wody poleciało a jezeli chodzi o aeroby, to ja osobiscie biegam 2 razy na tydzień po 30-40 min, poza tym 4-5 razy na tydzien przynajmeij 2h spacery(dziewczyna=obowiazek )5 razy na tydzien boks...i gdzie tu czas na nauke ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-18 22:13:04

z Twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze masz krotki staz, wiec nie, jak bedziesz zaawansowany(pewnie za 2 tyg juz sie tak bedziesz czuł) przy odpowiedniej intensywnosci mozna robic grupę 2x na tydzien. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-20 07:47:39

Wyniki 35 kolejki włoskiej SERIE A 1-1 Parma - Siena 1-1 Juventus - Lazio 0-0 Roma - Sampdoria 2-1 Fiorentina - Empoli 1-1 Udinese - Chievo 4-0 Inter - Reggina 3-1 Livorno - Palermo 1-1 Lecce - Treviso 1-3 Messina - Milan 2-2 Ascoli - Cagliari Tabela TYPERA po 35 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 231 (5) (35)- 2.bodymaker... [...]

1. wyrzuć l-karnityne 2.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. bialko pezynajmiej 2g/kg masy ciala, wegle ogranicz do minimum, tluszcze tylko zdrowe 4.nie ten dział Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-28 11:21:29

bede pamietal na przyszłosc... daniello88 jak juz pisalem wszystko zalezy od intensywnosci treningu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 14:38:47

poraz kolejny odświerzam, a co mi szkodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 11:55:12

Koniu151 po dokonaniu korekt z Twojego punktu widzenia będzie ok czy to tylko tak "powierzchownie" żeby było Oczywiście jak zawsze za wypowiedzi w moich tematach przyznaje po SGu.

poręcze mozesz zastąpic krzeselkami ja za siura (moze 13 lat mialem ) tak cwiczylem, krzeslo zastepowalo mi modlitewnik,a z 2 mialem poręcze... A tak na marginesie: pisalem ze dzis dam cos nowego, nie dam- jestem po ok godzinie biegania (przesadzilem dzis z jedzeniem ) i ledwo sie na nogach trzymam Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-01 [...]

czemu nie cwiczysz barów?? CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud # Przysiady ze sztangą 5x 8/6/4/2/5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii # Uginanie nóg 5x 8/6/4/2/5-ta seria - 50% obciążenia w [...]